Дневник пользователя piven

Уже много лет ведутся споры о том, влияют ли физические нагрузки на очарование женственности. Попробуем разобраться с этим вопросом.
Многие женщины стремятся похудеть, особенно это желание усиливается к лету. Какой самый эффективный метод для похудения? Конечно, физические нагрузки в сочетании с умеренным питанием.

Многие женщины боятся, что усиленные физические нагрузки сделают их облик грубее, а фигуру, похожей на мужскую. Это не более чем заблуждение. Занятия спортом, тем более, когда они направлены на какую-то определенную группу мышц, укрепляют проблемные зоны тела, способствуют похудению, совсем не отражаясь на очаровании женственности. Дело в том, что гормоны женского организма - эстрогены со спортивными тренировками не входят в «противоречие». Фигура женщины в результате спортивных нагрузок становится стройнее, но женские соблазнительные округлости никуда не исчезают. Исключение составляют женщины, занимающиеся бодибилдингом и употребляющие бесконтрольно антиэстрогенные препараты. У них жировая подкожная клетчатка почти полностью исчезает, а молочные железы становятся почти незаметными.
Аэробные и силовые нагрузки.
Большинство женщин уверено, что занятия шейпингом (аэробными нагрузками) неизменно ведет к потере веса за счет сжигания жира.
На самом деле нагрузка организма только аэробными упражнениями приводит к тому, что организм берет энергетические ресурсы только из мышц, так как мышцы в случае таких нагрузок работают не в полную силу. Вес у вас будет снижаться, но не за счет «сжигания» жировой массы, а за счет массы мышечной. Поэтому, шейпинг необходимо сочетать с силовыми нагрузками, которые очень ускоряют обмен веществ. Кроме того силовые нагрузки помогут вам получить желаемый рельеф мышц, например, в области пресса. Главное, что следует учитывать при занятиях силовыми нагрузками в тренажерном зале - это умеренность и систематичность. Никогда не поднимайте вес, который вам не под силу, иначе рискуете получить растяжение мышечных волокон и связок. Во время силовых тренировок необходимо восполнять потерю организмом жидкости. Во время тренировки возьмите за правило выпивать по 2 - 3 глотка негазированной питьевой воды через равные промежутки времени. Вода, поступающая в организм, не дает ему обезвоживаться, тем самым сохраняя хорошее состояние кожи лица, которая, как известно, всегда нуждается в увлажнении. Знайте, что в сутки надо выпивать один литр жидкости в расчете на каждые тридцать килограмм веса.

Похудеть без изнуряющих диет и тренировок возможно! Танец – великолепный и доступный каждому скульптор тела. Во время занятий танцами проблемные зоны тают на глазах, благодаря активной нагрузке на мышцы спины, живота, ягодиц, бедер. Результатом занятий станет стройная фигура, гибкое тело, упругие мышцы. Приятный и необыкновенно красивый способ похудеть!

Возможность быстро похудеть - далеко не единственное преимущество занятий танцами.

Танец, как глоток свободы, приносит заряд ярких эмоций, невероятное ощущение «драйва» и счастья. Чувственные движения зажигают внутреннюю энергию, страсть, сексуальность. Вдобавок ко всему, ритмичные движения отлично решают психологические проблемы, помогают в общении, учат самоконтролю и концентрации внимания. Смена ритма танца приводит в порядок дыхательную и сердечнососудистую системы. Похудеть, избавиться от стресса, раскрыть сексуальность, поправить физическое здоровье – веские причины для занятий танцами.

Быстро похудеть и научиться выражать эмоции наиболее эффективно позволяют латино-американские танцы: танго, самба, румба, меренга, ча-ча-ча. Это экспрессия, открытые чувства, откровенная сексуальность. Ритмичная музыка обжигает своей эротичностью, вызывает фейерверк страсти, помогает раскрыть свои тайные желания. Во время танца активно работает все тело, основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы и ноги по всей длине. За час интенсивных занятий реально сжечь около 900 ккал!

Стиль фламенко сочетает медленный и быстрый ритм, уверенность и сдержанность, страсть и чувственность. Танец завораживает своей неожиданностью, полон элегантных поз, величавости. Техника фламенко вырабатывает чувство ритма и грациозную осанку, улучшает походку. Во время танца интенсивно напрягаются бедра, икроножные мышцы, лодыжки. Когда ритмично работают ноги, то плечи и руки двигаются медленно, что требует отличного владения телом. За час можно затратить 650 ккал. Несколько занятий в неделю позволят довольно быстро похудеть.

Танец живота наиболее чувственный. Техника восточного танца помогает полюбить свое тело, избавиться от комплексов. Танцуя, женщина осознает свою привлекательность, учится выгодно ее преподносить. Танец освобождает от сексуальной закрепощенности, внутренних страхов. Умеренная нагрузка делает тело пластичным и подтянутым, тренирует мышцы брюшного пресса, ягодиц, спины. Цель похудеть не главная в танце живота. Женственность и округлость форм придает особый изыск.

Танцевать никогда не поздно! Танец - не только отличный способ похудеть, но и возможность добавить в жизнь романтики, легкого флирта. А может горячей страсти?

Женщина, как много вмещает это, такое небольшое слово… Мать, жена, сестра, дочь, бабушка… Каждая из нас на протяжении своей жизни обязательно бывает сразу же в нескольких лицах. И как порой тяжело вынести на своих хрупких плечах огромное бремя любви, ответственности, забот и, конечно же, различных мыслей и желаний.

Ведь женщина на протяжении всей своей жизни должна ею оставаться. И пусть мы порой ворчим, что это сложно, неудобно и дорого, но все-равно стремимся хорошо выглядеть, со вкусом одеваться, словом, следить за собой. Специалисты утверждают, что следить за своим лицом, руками и шеей (как известно, именно они выдают возраст женщины) надо начинать с 25-30 лет.
Надо себя баловать и обязательно любить. Ведь если женщина не любит себя, то ей довольно сложно добиться любви от окружающих. И пусть к 40-50 годам вы уже не та красавица, какой были в 20-30 лет, но тот внутренний свет, который освящает любящую и любимую женщину, будет сопровождать вас всегда.
Женщины, милые, улыбайтесь чаще. И пусть дети в школе нахватали двоек, а муж опять принес мизерную зарплату, но ведь вы живете. Вы ходите, разговариваете, имеете подруг, любите мужа и своих детей. Это – жизнь. К сожалению, ее нельзя пережить заново, нельзя что-то зачеркнуть, как неудачно написанные слова, и начать все с белого листа. Даже, если в своей жизни вы совершали подобный поступок, он все-равно основывался на том негативном опыте, который вы уже получили. И пусть вы себя уговорили, что все забыто, выводы то ведь сделаны, и новая страница жизни начата с учетом всех прошлых ошибок.
Когда-то какого-то мудреца спросили, чем же отличается женщина от мужчины. И он ответил примерно так: мужчина, обычно, стремится изменить мир вокруг себя, а женщина стремится изменить этого мужчину. Вот она наша женская суть. Подумайте, а ведь это действительно так. Мы все время чего-то добиваемся, завоевываем и стараемся удержать. Но иногда все-таки стоит остановиться, оглянуться вокруг себя и насладиться каждым мгновением этой жизни. Пойти в спа-салон или салон красоты, а если нет денег – то устроить его себе на дому. В наше время имеется масса различных и довольно простых косметических рецептов, которые помогут вам не хуже, чем дорогие маски.
Главное, иметь желание. А оно должно быть всегда. Ведь мы – женщины. А после такой остановки намного проще продолжать жить дальше, любить или ненавидеть, смеяться и плакать. Продолжать нести в себе все самые лучшие начинания, и, самое главное, – жить.

Йога – это философская система и практическое средство познания мира. Она освобождает от повседневных забот, всевозможных расстройств, придаёт ясность и способность владеть собой.

Много тысяч лет до нашей эры, недалеко от реки Ганг в Индии появилась индо – арийская культура. Появились Веды - священные книги индийских мудрецов, затем стали писать комментарии к ним – Упанишады. Веды и Упанишады любили развивать философские мысли, поэтому это привело к созданию философских школ, одну из них причисляли к йоге.
Практика йоги в созданной школе представляла собой немногочисленный объём асан, пранаям, очистительных процедур. Научная традиция йоги приписывала выделение учения независимой системы индийскому мудрецу Патанджали. Он собирал устные данные вед и упанишад, вслед за этим комментировал в духе единого учения «Йога – сутры». Патанджали излагал философскую практику йоги, которая сейчас считается классической.
Древние мудрецы считали, что Патанджали не притязал на создание философской системы йоги. В учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей: Яма (поведение по отношению к другим), Нияма (отношение к самому себе), Асана (положения физической дисциплины), Пранаяма (контроль дыхания), Пратьяхара (воздержание чувств), Дхарана (сосредоточие), Дхьяна (медитация), Самадхи (самореализация).
Все эти ступени взаимосвязаны и дополняют друг друга.
2,5 тысяч лет до н.Э, в раскопках древней культуры Мохеанджо – Даро, находили изображения поз йогов. Устная традиция происхождения йоги заявляет о более древнем происхождении. Эзотерическую историю йоги вели от Индии к древнему Египту, а от него ещё к более далеким легендарным цивилизациям.
Йога считается одной из шести древних систем индийской философии, она признана всеми философскими системами как общий метод, а так же практическое средство изучения мира. Эффект йоги можно сравнить с внутренним массажем, она развивает не только мышцы тела и гибкость, но так же благоприятно влияет на внутренние органы. В следствии чего Вы обретёте здоровое тело, гибкий ум, научитесь управлять телом, энергией и своим сознанием… получите успех во всём.
Йога означает союз. Союз тела, сознания и духа!