Опубликовано Пнд, 01.07.2013 - 14:23 пользователем Юлёнка
кто хочет попробовать? отмечаемся в теме) будем помогать друг другу!!!
спорт в данной системе только приветствуется, присоединяемся + к девочкам вот в
этой теме http://penzamama.ru/node/16887
Разделы Форума:
jjnv
Итак, я и тут с вами) А когда начинаем? сегодня?))
приветик) очень рада))
да,давайте сегодня,я как раз начала.
отчитываюсь заранее,вдруг кому пригодится)
на ужин готовлю гречку с овощами.
если какие вопросы будут,задавайте,буду по мере возможности отвечать)
девочки,давайте сделаем фото ДО. необязательно в купальнике,можно топ и шорты,но чтобы было видно фигурку и ее изменения в процессе) потом отчет фото ПОСЛЕ будет) сравним)))
я тоже хочу....только с завтрашнего теперь дня..)
Вопрос: завтрак до 12, обед до 14, а ужин до скольки? и я еще не очень поняла по списку, разница между обедом и ужином в чем?
Ужин до 6. Разница в том, что на обед белковую группу можно совмещать с чем-то. На ужин нельзя. Только определенную группу. Либо просто мясо, либо рыбу, либо овощи,либо каши.
Ага, спасибо!
Яяяяя!!!!!!!!
Попытка намбер стописятая!))Я с Вами!))))
Блиииин!!!! Опять... Я воюю с жиром, а жир воюет со мной.
девочки,давайте отчитываться и корректировать питание вместе.
я сегодня:
1 З. чай с бутерами,фрукты
2 завтрак фруктовый салат
О. грибной суп. салат огурцы,помидора на оливковом масле
у. гречка с овощами,тушеными на воде
т.к поздно ложусь,сейчас огуречки ела))))
спорт: элипс,кое-что из джил делала
сегодня старалась придерживаться системе,но еще не очень
Все отлично и по системе:-)
Попробую.
хочется попробывать
Тоже чтоль присоединиться...
Тоже с вами хочу) боюсь сорвусь - подскажите а на обед треска запеченая в духовке с сыром и луком пойдет?
Пойдет, на гарнир можно крупы, нельзя макароны и картошку. И желательно без хлеба.
И еще вопрос, ужин можно сместить до 19? я работаю до 18... ложусь в 23.00
Можно, но по возможности ужин тогда не сильно тяжелый. Меня спасает фруктовый салат с нат.йогуртом.
И я с вами, только никакого майонеза, колбасы, тортов и прочих бяк.
Ну до 12ти то можно:-D побаловать.
Мил,да и не хочется уже.Майонез терпеть не могу,магазинные торты ужасны просто,ем только домашние,а колбаса вообще ароматизаторами только пахнет.Нравится конская колбаса,обалденный вкус,с Елюзани привозят домашнюю.Мой организм сам похоже фильтрует полезное/вредное.Стала салаты заправлять оливк.маслом с соевым соусом,очень вкусно и полезно и солить не надо.
послушаю
Я на системе с 7 июня, начала с веса 83кг. После 2 родов 14 лишних кг осталось, дочке 10 месяцев, а вес и ныне там. Пока сбросила только 3кг, т.к. перед критическими днями такой жор напал, что кусочничала между приемами пищи. У меня сегодня такое меню:
З: 2 бутерброда, кофе с молоком.
О: перец фаршированый фаршем с рисом, тушеный с луком и морковкой в мульте.
У: Творожок, ряженка, яблоко.
приветик всем. сегдня немного косяк в системе(((не успела позавтракать,все сместилось. ела первый раз в час дня:
З-О Плов, салат,чай
Полдник: макароны с сыром
У: сейчас кстати))) рыба с овощами на пару
думаю еще перекус будет,но постараюсь фруктиками обойтись,возможно чай с сыром,поздно ложусь
спорт: кое-что из джил,обруч,еще элипс вечерком
Ужин не системный, рыба ни с чем не почетается.
исправлюсь)
и мой отчет=)
3 - кофе, орешки со сгущенкой 3шт, плиточка шоколадки, банан
О - рис с овощами, кофе,хлебцы
У - фруктовый салат,заправленный нат.йогуртом, зеленый чай
З - яйца с помидоркой и сыром (жареные)((( кофе с молоком
О - Салат из овощей и 2 ложки макарон
У - грудка куриная (вареная)
обед побольше надо)
на ужин можно и яблочко плюсом) чаек без сахара. маловато тоже
Что то эта грудка оказалась такой большой, что я до сих пор с полным желудком))) А в обед просто больше не хотелось
Вчера:
завтрак - 1 бутерброд, чай с сахаром
обед - рыба с сыром и луком, салат овощной
ужин, что и в обед + салат огурец, перец (некогда было готовить, а рыба одна не лезла )
и еще после обеда съела мороженное...
Сегодня.
завтрак, пока чай с конфеткой..планирую пирожок купить
обед - та же рыба с огурцом
ужин - потушу кабачок с помидоркой и перцем + рис
Вчера не системно, сегодня ооочень хорошо.
З - бутерброды и чай с сахаром
О - Ёжики с огурцом) + мороженное...
У - опять будет курица вареная))
идея хорошая, для меня главное,чтобы грудному вскармливанию не помешала
если голодать не будете,то не помешает. я 2 года наз сидела на системе,доче было месяцев9-10,а кормила до1,6 и то просто я сама бросила,а не от того,что молока мало было)
главное- не ограничивайте себя в еде,порции д.б как и всегда,просто пересмотрите питание свое)
я с вами)
Ну вот и я решила присоединиться.
З - чай с сыром и бутерами + отварной рис со сливочным маслом
О - овощной суп с яйцом
У - пока не придумала))) Скорее всего будут котлетки... Ну и перед сном конечно же кефирчик... Ну не могу я без него.)))
А котлетки разве можно?)
Суп с картошкой?
А котлетки можно, но только из духовки.
Ага! Но ведь он овощной и туда сырое яичко добавлено.
Завтрак - рисовая каша с малинкой
Обед - рис дикий, рагу овощное и чуток курочки из духовки
Ужин - пока не знаю
2 завтрак был - печеньки с чаем(( не утерпела
чет у меня с завтраками беда( я не успеваю позавтракать. вот время 10,а я еще и не завтракала(((не дают))))
стараюсь придерживаться,но пока мало получается. вечером отпишусь
1з - чай с сыром
2з - дикий рис с ёжиком и чай с шокоадкой
о - суп овощной на воде
у - пока не придумала...)))
З - 2 ёжика с помидоркой
О - сосиски с огурцами
У - будет овощное рагу (без картошки)
У меня сегодня:
З: 2 бутерброда с сыром и кофе с молком.
О: Роллы с лососем и угрем
У: Каша гречневая с помидором и огурцом.
сидела год назад на системе, в итоге за 3 месяца 14кг ущло! сейчас не на системе - но вес максимум + 1-2кг в праздники, потом обратно в 79, худела с 93 до 79.
но потом привыкаешь!
Так что удачи девочки! тяжело ток первую неделю, т.к. не сразу придумаешь чего приготовить, тем более еще и отдельно готовить приходиться
спасибки) мне тоже она в свое время помогла на 15 кг похудеть.
но в это раз я никак не могу придерживаться,я завтракать вовремя с детками не успеваю( всю неделю в 12-13.00только ела первый раз((что недопустимо с системой(
кстати,я привыкла,не готовлю отдельно. прост поразнообразнее и есть,что себе покушать)))
нашла книгу рецептов по системе.
вот ссылка http://fo***rum.materins***tvo.ru/index.php?showtopic=135006&st=10
на нескольких страницах рецепты для обеда и ужина!!!
может кому пригодится)
у меня сегодня:
10.00 Завтрак - блинчики с творожной вишневой пастой, печеньки и сгущенка, чай б\с
13.00 типа обед - 2 кружка куриной ветчины, огурчик, петрушка, чай б\с
16.00 типа ужин - китайская смесь (заморож.) тушеных овощей, запеченная куриная грудка, вода б\г
ближе к 19.00-20.00 много чая б\с,немножко сыра
ps безумно хочется мармелада,он так и посматривает на меня из холодильника))
З - холодец куриный
О - омлет с помидоркой
У - бутерброд с вареной курицей)) поужинать не успела... убежала по делам) мороженное
девочки,привет) есть кто-нибудь в этой темке??? есть результаты?
я у мамы неделю жила,немного там расслабилась,система не особо была,но придерживалась все равно) приехала,боялась на весы встать,думала,прибавила прилично) ан нет,вес на месте простоял,радует) раньше от мамы приезжала всегда в плюсе приличном)))))
пока сижу на системе - 2 кг ушло)
Привет! Стараюсь, как могу, держаться системы... Пока не особо получается, но привыкаю потихоньку. Вес, вроде, пошел вниз потихоньку...
Блин, тоже хочу все по системе начать, но чет мозг не понимает
Я тут)) Только у меня от системы осталось наверно-это не есть после 18))
я тоже с вами с 22.07.13. вес 96 кг.брррррррррррррррррр. Утром каждый день бодифлекс, вечером через день финес с джилиан майклс.У меня все получится,обязательно!Девочки, поддержите меня.
Конечно получится. Я на системе с 7 июня, сбросила пока 4 кг, но я нарушаю частенько. Мне тяжело сидя дома худеть, когда работала было проще.
Я практически так питалась в течении 8 месяцев пока кормила грудью, но без строгих временных рамок) могу показать фото до и после если интересно))))
Конечно интересно.
*
Ну как-то так)
В одежде может не очень хорошо видно! Но это минус 12 кг)))
очень заметно.как 2 разных человека)
я что-то никак не настроюсь,начинаю,опять бросаю. расслабилась) но результат уже есть)еще бы немного и все нормуль бы было
надо попробовать чтоль...
Даже просто исключить сладкое мучное и жареное! И результат не замедлит ждать))))
Даже просто исключить сладкое мучное и жареное! И результат не замедлит ждать))))
хочу через неделю-две к вам, сейчас на строгой диете.
с понедельника на системе. вроде все правильно делаю. а вес так и стоит. и джил майклс делаю вечером. после 6 не ем.
жидкости достаточно употребляете? может мало?
пишите свой день,будем вместе регулировать. система в принципе работает хорошо,где-то не так что-то. + у вас спорт еще,должно в минус пойти. хотя неделя,не показатель
а какой у вас вес? у меня вес в норме по таблице имт, но я полненькая все равно при своем маленьком росте и у меня вообще вес не уходит на пп, вес уходит только при строгой диете, а потом поддерживаю пп
до родов был 72 кг при росте 167, а сейчас 95 кг.
завтрак:кофе с молоком и сахаром, 2 бутика с колбасой
обед:овощи с курицей, чай без сахара с сыром
ужин:молочка, сыр, криспы.
фитнес в 19.00
А воду считаете?
Женя, не переживай и главное не бросай систему. У меня сначала вес тоже плохо уходил, пару недель стоял, потом скакал вверх-вниз, я срывалась и начинала сначала. Готовь почаще кабачки, в них много калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Еще попробуй перед сном выпить стакан воды с половинкой лимона (сок отжать).
воду не считаю, я водохлеб
ой, девочки а я с 1.08 к вам присоединюсь, надо еще 10кг скинуть, не есть я не могу, поэтому система для меня самое то! еще хочу на аэробику записаться, у нас в Доме торговли вроде есть, после выходных зайду - узнаю.
я с вами
Девочки, вы еще худеете? Я тоже хочу, в принципе уже начала, просто хочется с кем-то за компанию!!!
Ой! Я бы тоже за компанию...
Так веселее и можно рецептами делиться... 
На сколько нужно похудеть???
Для начала килограмм на 10-15...
http://penzamama.ru/node/5245