Начало марафона 7.10.2013-31.12.2013!
Наши участники Снуся, blondy, Cinderella, Анютa, leopav78, marusya0207, Нотка25, Arwen
1. Все участницы до 10.10.2013 присылают мне фото в 3 ракурсах, можно без лица, вес, все объемы(ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Фото делаем тематическое-с дезодорантом в руках(участники предыдущего марафона фото не присылают)
Как правильно взвешиваться? http://slimw***oman.ru/weight-loss/kak-pravilno-vzveshivatsya/
Как правильно делать замеры фигуры? http://www.di***ets.ru/post/234034/
2. Собираем банк-500руб с человека. Номер карты 639002489002171187 Дёмина Ирина
3. Обязательным условием является написание ежедневных отчетов- каким образом пытаетесь сбросить лишний вес (каким спортом занимаетесь, делаете-ли обертывания массаж и др., чем питаетесь…вообщем все что хотите). Обязательно выкладываем промежуточные фото, каждые 3 недели.
4. Победителя будем выбирать по лучшим результатам, путем голосования участников (предлагаю привлечь еще участников другого марафона). Голосование будем проводить 30.12.2013, 31.12.2013-передаю приз победителю(весь собранный банк). Итоговые фото нужно прислать с 28 по 29 декабря 2013г.Фото будет тематическое.
Ирина,а фото на электронку?
Ага, ниже почту написала)
я участвую! Ирин, фото у тебя есть. Деньги смогу перечислить не раньше четверга, у меня пока карты нет.
и я участвую! Ирин, денежки у тебя. фото тоже)))
Всем привет! Фотки сделала, вышлю.
Ирин,напиши электронку. И еще вопросик,я сфоткалась,но забыла дез-т,переделать? на фотках стоит дата 06,10,2013.
Присылайте) адрес blondy40@rambler.ru
Я тоже с вами.
Собираем банк-1000руб с человека-хороший стимул
Девчонки,а почему два месяца марафон?Что бы остались самые целеустремлённые?
Думаю чтоб результат хороший был.
Месяц все таки мало для отличного результата) а учавствую в основном те, кто не первый раз в марафоне и точно не соскочит.
что нужно, чтобы присоединиться?
Прислать фото мне на почту+замеры и начинать не есть много и заниматься спортом) прочитайте правила на верху)
я присоединюсь вечером.
фото и замеры отправила. Банк пополню на днях,на карте деньги кончились.
Для меня еще один большой стимул,что муж в эту затею не верит,говорит сорвешься) теперь дело принципа 
Я пока так: кушаем понемногу и стараюсь почаще. Исключаю полностью:сладкое и мучное(удача,что для меня это не проблема).Решила для себя,что если повод и придется выпить,то это только сухое вино. Кушаю последний раз за 2 часа до сна,но в идеале после 6 не есть. Спорт: программа худеем за 30 дней с Джиллиан Майклс. Занимаюсь третий день.Начинать трудно,к концу занятия открывается второе дыхание. В планах поделать дома обвертывание и жиросжигающие ванны.Надеюсь,получится
блин. и я к вам. Ирин. фотки кину вечером. тогда. банк пополню. фиг с ними,что не выиграю,но стимул будет
А я сейчас объевшись понимаю, наверное и я не выиграю. Обещала себе, что сегодня вечером только молочка, но пипец, что сейчас было на кухне.
Привет, я с вами, тока банк чуть позже
извините- нет возможности 1 тыч руб в банк положить (, пойду в др , где нет банка
У меня сегодня и завтра обжираловки-др у родственников, уже и тортик напекла. Так что диета будет со среды, а так, пресс каждый день)
ёёёёёёёёёёёё
это пипец! с предпоследнего марафона я сильно поправилась( сделала фото в ракурсах и прифегела. прошлый марафон реально профилонила((( бока отожрала сильно,попец пипец,заплыла(((((( я по адресу точно! хоть немного подтянусь,надеюсь по крайней мере.
девочки,надеюсь на вас,что поддержите. блин,ну пипец,вот я корова( чет и в весе опять набрала( несколько дней назад было реально меньше на пару кг((((((
плакать хочу
я тоже за эти дни как то подрасслабилась, так что, давайте худеть! не фиг жрать девоньки!
а я прям не знаю куда идти, мне кажется денежный приз мне выиграть не суждено, я могу и похудеть и подтянуться, но разница с моим до и моим после будет по-любому не такая, как у девочек, у кого изначально больше лишнего веса. вот и думаю может в бесплатный пойти.
у меня параметры тоже пришли в норму, ну может максимум по 2 см убрать надо, на фото тоже вряд-ли их разглядеть можно будет. Но я за собой знаю, в бесплатном марафоне я профилоню, а тут банк большой будет и у меня стимул появляется большой) И я считаю, что и банк я тоже смогу выиграть, ведь если я похудею на 10кг и у меня на фото будет не заметно, а кто-то похудеет на 3 кг и сразу подтянется, то как мне кажется, у меня будет больше шансов выиграть)
мне чето кажется зря вы с этим платным замутили, кто ХОЧЕт тот и бесплатно будет стараться, деньги для меня вообще не мотиватор, луйчше айда все в бесплатный, будем друг другу "люлей" вставлять за вкусности
ну не знаю девочки, для меня деньги наоборот хороший стимул)
и для меня))
я вот прошлый марафон профилонила(((( аж мама заметила,сказав,что у меня сильно бока прибавились((( и реально,буквально неделя какая-то(((
еще и сижу дома,никакого движения,сейчас и на улицу с детками не хожу,болеем(((
еще жидкости много,у меня привес каждый день. вот как ее выгнать?
жидкость не надо выгонять, она сама выйдет, жир бы выгнать нафиг
и мои болеют, и я дома, пытаюсь ограничивать еду, ибо чуть расслабишься потмо вообще себя не зставить, знакомо, а я не хочу к прежним размерам, это бы удержать теперь
да не выйдет она сама..лишнюю жидкость выводить надо....
это у кого проблемы с почками то может и не выйдет) тогда нужно сначала к врачу а не на диету)
ПС: ежели что то это не я минусовала
а за что минусы то? и сюда добрались....
дуракам закон не писан
девочки,ну как старт?!я пока держусь... сегодня 4 день занятий с Джил..правда пока еще не занималась,жду дневного сна,а то у меня Матвейка на живот садится,когда я пресс качаю...)))я пока к таким нагрузкам не готова
с утра позаниматься не удалось,у нас проблемы в новом доме,живем как на титанике,не могут запустить отопление,у всех трубы текут...бегала по этажам,искала протечку,у нас с утра на потолке вода появилась,лучше всякой зарядки стресс+лестница 
Я пока только ограничиваю ккал. Надо бы упражнения поделать но, что то никак. Посмотрела занятия с Джил, мне кажется я даже 10 мин. сделать не смогу со своим весом.
Вес (именно - жир) быстрей уходить будет если набираете пульс за 130, т.е. если прям тяжело не вмоготу физически, прям упадете сейчас - как раз то что надо, потом появляется "второе дыхание", вот значит процесс пошел. А какие-то физупражнения между делом, ощутимого эффекта не принесут, т.к. в это время у вас расходуется энергия (гликоген), который вы получили из еды, когда он заканчивается энергия черпается из мышц (распадается белок). А вот когда ситуация критическая для организма (я сейчас не имею ввиду, что вы на пороге инфаркта или потери сознания), тогда организм принимается за то, что на этот случай отложил, -т.е. за жир. Хочу сказать. если начинаете "шевелиться", то пыхтите основательно)
+1, поэтому держаться до конца занятия из последних сил, потом спустя пяток занятий будет почти легко)))
Вот так ответик, я оказывается не просвещенная. Прочитала и зарядилась. Сегодня точно попробую "попыхтеть основательно".
Елена,да хватит тебе себя жалеть.. гантели в руки и вперед!!! будет тяжело,но потом откроется второе дыхание! я занимаюсь с Джил и меня мысль только одна пинает,что 20 минут с ней,заменяет час в зале,но только не останавливаться! всего лишь 20 минут! это ведь нет ничего,зато эффект! а какая легкость после занятий...ммм..только ради нее делать их хочется каждый день!
Девочки, дайте пожалуйста ссылку на эти упражнения. Тоже хочу попробовать
в поисковике на сайте вбей, была тема там все по Джилл занимались.
Девочки, давайте по делу) общаются только участники марафона, кто с банком не согласен-добро пожаловать в бесплатный марафон, там пожалуйста-пишите все, ограничений нет))) здесь все-таки хочется в тесном кругу поддержать друг друга, кто бы как не худел)
П.с. И пусть нам всем будет счастье и мы станем худышками))))
ой тоже хочу в этот марафон но собрать бы себя в кучу как то. фото мои и замеры есть с прошлого. заниматься дней 7 не смогу поэтому не знаю подписывать ли
осилила я 30 мин с джилл..все болит ужасно... сейчас детю на полдник сырников наделал..один все же умяла... в наказание теперь на ужин только кефир)
а у меня на на ужин снова творог
готовить лень ващщщееее 
ну я детю готовлю... он худеть не согласится
да моих есть не заставить-дрищи(эх, не в меня), они в саду всё метут а дома только компот глушат, поэтому мне повезло
по теме: долопала творог, запиваю зеленым чаем без сахара, жизнь прекрасна
Привет, девочки!! Я уже неделю не ем после 6 , вроде привыкла и не тянет, в обед ем супы. Делаю медовый массаж, отжимаюсь и приседаю.
Всем приветик! Фотки сделала 6 числа и именно тогда поняла что худеть НАДО!!!! Особенно впечатлил вид сзади
Оказывается очень полезно участвовать в марафонах,хоть посмотрела на проблему со стороны! Что я буду делать :
)
-постараюсь исключить сладкое
-ужин в 19,кефир в 21
-буду есть побольше сырых овощей
-пить меньше кофе ( ну и пива по выходным
-буду качать пресс
-делать отжимания
-поменьше ездить на машине,побольше пешком
Вообщем,мне марафон жизненно необходим и именно больше чем на месяц,т.к. у меня вес большой и процесс у меня будет долгий!
Ирин,фотки скинула,завтра пополню карту и переведу денежки!
Всем волшебного пенделя!!!
Снуся, blondy, Cinderella, Анютa, leopav78, marusya0207, Нотка25, Arwen -вот все наши участники)
Ирина, меня ещё возьмите! Может хоть участие для меня будет мотивацией... Фото уже сделала, пришлю тебе! Деньги тоже переведу.
Давай давай) мы всем рады)
И меня возьмите, фото и замеры постараюсь прислать сегодня. Если не получится, то завтра вечером обязательно.
Фото отправила, замеры завтра.
Ирин, я отправила тебе вчера, только забыла подписаться что это я. И фотки с числами и без дезика.
Поищу в письмах
Да, я согласна, давайте по 500. "Штуку" все таки жалко.
вчера ночью сделала тирамису. вот стоит пока в холодильнике, а я уже нервничаю, как бы не налопаться))постораюсь все гостям скормить
мне муж вчера торт принес, я сказала,что он злодей и мужественно убрала в холодильник..
Немного не по теме) а как делаешь? Напиши в личку, чтоб похуделки не засорять)
давайте по 500,банк как раз 5 тыс получится) кругленько так)
Завтра на строгую диету, опять живот торчит и в платье уже как колбаса в сетке смотрюсь(. В этот раз все получится! И времени больше чтоб привыкнуть мало есть и не срываться каждый раз в перерывах между марафонами....
сегодня 5 день с Джилл,все еще не легче..но я держусь..сейчас очень захотелось пельмешек со сметанкой
терпела терпела и пошла заниматься..попрыгала,язык на плечо и пельмешек уже не хочется...
Вот так и надо-спорт вместо пельмешек!
батюшки,чет я тоже хочу пельмешек домашних
но я 5 дней уже без мучного. сегодня ломка была,очень хотелось французской булки с хрустящей корочкой)
Сегодня на завтрак чай с сыром, на обед будет суп, перекус-творог, на ужин кефир. На ночь пресс+боковые с гантелями
Девочки если решите собирать по 500,я с вами.Худею уже третий день и замеры есть с фото.Что то 1000 уж больно много.Я думаю банк в 5000 то же не маленький,на новое платье точно хватит.
Я тоже за 500) так что присоединяйся) сегодня вечером в правилах напишу про сумму) жду фотки и замеры
девочки,как думаете,а какао несквик сильно калорийный? я чет прям до одурения хочу сладкое? но сейчас не ем ничего такого. а вот утром решила вместо чая,какао несквик на воде попить.
Не надо, он такой сладкий!!
А я ем сухофрукты , мне кажется их полезней((((или я себя уговариваю так!!!
Вот с сухофруктами это дело- много не съешь, а намного полезней какао
Привет, совсем не могу посидеть за компом, тока присяду - малявочка подходит сзади и выключит!!
Я тоже за 500 и сумма вроде нормольная для приза и стимул!!
Я занимаюсь каждый день, но до Джилл никак не доберусь, а так отжимания, приседания, пресс.Больше всего радует, что на ночь не жру-эт наверно приз стимулирует
Девочки расскажите кто как борется с кожей, которая в основном на животе остаётся,и жирком оставшимся, после того как мышцы подтягиваются. Я массаж делаю, скрабы и вот хочу обёртывание с красным перцем попробывать, где то читала что всё лишнее сжигает!!
Я массажик делаю сама себе с детским кремом
я раза 2 в неделю скраб сахарный делаю..хочу тоже обертывание, давайте может тут будем рецептики выкладывать?
Ты зачем прислала мне опять фото, я уже сделала из прошлого марафона. Фото нужны только от новых учасников)
Ирин,а я тоже прислала фото,просто у меня с прошлого только начало есть фото. а я за месяц поправилась
от тебя да, я ждала, потому что с прошлого марафона я брала только итоговые фото с дезиком и замеры) хотя я тут чувствую, что многие поднабрали в перерыве, но чтоб все было по честному-у всех фото взяла с прошлого марафона, чтоб за один период все были.
Эт чтоб про меня не забыли наверно
у меня сегодня завтрак чай без сахара,обед курица,правда из духовки,но сажать себя на строгую прям диету не могу... у меня после родов камни в желчном обнаружились,боюсь как бы не зашевелились от голодовки
полдник кефир..на ужин хочу рис с овощами.. и 6 день с Джилл..без нее уже не могу прям..хочется!после занятий ощущение легкости и подтянутости..) вчера было ужасно трудно делать отжимания и под конец прыжков ноги офигевали,посмотрим,что сегодня..все жду,когда легче мне станет... 
Суп у меня прокис, поэтому поела печень тушеную и чай
а у меня нереальная ломка сегодня. хоть и продолжаю не есть мучное,но до жути хочу ченьть такое эдакое. как себя побороть,не знаю(( и дома как назло столько всего запрещенного((((
у меня дома в обще ничего такого,кроме винограда нет..но я его не люблю..бее..
кушаю сама то,что ребенку готовлю..т.к папа у нас дома не ест по будням) так что мне везет... хотя если бы было,я бы не удержалась.. 
Сделала Джилл,приятное открытие,что я отжимаюсь все время без проблем,в 1ое занятие не могла и второго раза сделать,руки тряслись..скажу сразу,отжимаюсь на коленях,ровно не смогу,хотя может в конце курса и получится..уже намного легче даются прыжки,но мышцы продолжают болеть...) Еще у нас засада,наконец то включили лифт,а я так радовалась к вынужденному хождению пешком..буду стараться продолжать.. но очень сомневаюсь,что с коляской и 14 кг на руках меня хватит надолго
С питанием сегодня совсем хорошо...перекусов нет,пообедала,теперь только ужин,надеюсь до 6 или по крайней мере за 2 часа до сна..
Завтрак - каша
Обед - суп
Полдник - йогурт
Ужин - картофель, огурцы. В промежутках чай. Делаю пресс, кручу обруч. Ни как не решусь на Джил, 10 мин. и я "валюсь".
может я не правильный совет дам,но у нее лозунг-не останавливайся!или все насмарку.. Может не стоит на всю выкладываться в первые 10 минут? занимайся,но не из последних сил..что бы выдержать до конца.. Потом будет легче и можно уже в полную силу..я начинала,повторяла за девочкой,которая для новичков..и прыгая,ноги не сильно сгибала и приседала не глубоко,сейчас уже все хорошо делаю.. и сегодня уже язык на плечо не повесила,как на втором занятии..
Завтрак-салат из помидорки, заправленный творогом и оливковым маслом
Перекус-2 яблока и кусок творожной запеканки
Обед-гречневая каша
Ужин сейчас-кефир
Из вредного всё-таки не удержалась сегодня и слопала 1/2 горькой шоколадки. Нельзя мне после работы голодной заходить в магазин за продуктами, никакой силы воли нет...
Вечером сделаю пресс, обруч и потренируюсь на Лег Меджике. Очень хочется попробовать Джилл, но пока это для меня не вариант, рука никак не восстановится до конца после перелома.
Сходила в магаз-завтра на завтрак будет чай с сыром, на обед грудка тушеная в натуральном йогурте, на ужин творог обезжмренный или 2 яйца. На перекус яблоко или кефир.
а я держусь)) тирамису не ем))
завтрак - мюсли с йогуртом и фруктами
обед - ничего :(
ужин - суп
На завтрак творог. В обед гречневая каша. Вечером пирог с молоком (не удержалась). Но успела до 6.
я сегодня весь день на натуральном йогурте. зуб болит есть ничего не хочется и не можется
А мне сказали сегодня что я не похудею, пока спать нормально не начну!!! А у меня не получается нормально, обычно ложусь часов в 10, но ночью малявочка меня будит раз по 5, пока посижу с ней, пока покормлю...... тока засыпать начнёшь она опять зовёт. днём уже не получается!!
они правы конечно но не совсем я ложусь в 2-3 встаю в 7 и в этом промежутке еще будят иногда, худею не так быстро как хочется но худею
А я сегодня хочу разгрузку попробовать- 400 гр творога+1,5 л кефира. Уж не знаю как я выдержу, сто лет разгрузки не делала. Перестала жрать в 9 животик сдувается прям и хула хуп пока нравиться крутить, тож надеюсь жирок разбивает
Фотки сегодня пришлю и денежку перечислю.У меня на завтрак овсяная каша грамм 100 и кофе.Занимаюсь с Джиллиан 4 день,сегодня легче уже,вчера думала не сделаю все мышцы болели,особенно на ногах.
Мое меню на сегодня(пишу заранее, чтобы не отклоняться)
9.30 овсянка-прям чуток, грамм 50-подъедала за дочкой+чай и сыр
12.30 отварная грудка с натуральным йогуртом
15.30 персик
17.30 творог объезжиренный и стакан молока
22.00 150 пресс+ 100 боковые с гантелями по 5кг
Какое класненькое у тебя меню!! Эх... если б я не подъедала за малявочкой, я б наверно давно уже похудела(((((она с едой тока играет, а я и с неё и со стола и на пол мы раскидываем, сей час задумалась сколько я съедаю неучтённых калорий - аж волосы дыбом!!!
А зачем вы доедаете?
вот ЗАЧЕМ
А действительно, ЗАЧЕМ? Как то машинально получается и уже эт пожож привычка, надо избавляться!!!!
Из этого тоже можно пользу извлечь-например-каша по утрам, суп в обед. Себе лень готовить, а тут приходится-это можно, даже нужно доесть)
Да, если после этого ещё и себя не крмить!!!А я обычно не замечаю, что за ней подъедаю
На обед и на ужин еще чай пила с сыром-гр 10
у меня сегодня с меню беда.... слопала с утра оладьи..успокаиваю себя тем,что все же до 12 это было)) 7 день с Джилл,тренировка намечена на вечер..из меню остального:
обед-куриная котлетка
полдник-огурец
ужин-планирую кефир,но посмотрим...)))
Не чего смотреть-пей!
У меня ломка началась...хочется чего–нибудь скусного.....
Нельзя!!!!
Завтрак - салат, сыр
Перекус - запеканка и яблоко
Обед - каша рисовая
Ужин - кефир, сыр
Покрутила обруч и сделала пресс. Лег Меджик не осилила, после вчерашнего мышцы болят.
Завтрак - овсяная каша (на молоке с водой 1:1), чай, 1 зефирина (без сладкого совсем не могу)
Обед - суп, чай, 0,5 зефирины
Ужин - чай+сыр
Перекусы - яблоки, вода.
К сожалению интенсивную аэробику пока не могу выполнять, т.к. нахожусь на больничном по поводу серьёзного перелома ноги (до конца ещё не срослась), поэтому буду заниматься по мере возможностей своих...
Сегодня 5 км на велотренажёре к сестре ходила и сейчас 20 мин. покуручу массажный обруч. Пока всё
А я сейчас мужу вкусную картошку жарю!!! Но жрать не буду!!!
завтрак - каша
обед - суп, винегрет
ужин - плов
чай, немного булки утром, йогурт и кефир ужин..аппетита нет что то
вчерашнее меню:
завтрак - холодец, чай с кусочком сыра
в перерыве стакан молока с хлебцем
обед - гречневая каша
ужин кефир
и не удержалась мороженое съела(((
Прекращаем есть гов....., мы к новому годы должны стать идеальными красотками! Не жрем!
У меня сегодня 9.00 овсянка
12.00 грудка с натуральным йогуртом и чай с сыром
18.00 творог с молоком. В перекус яблочко
22.00 пресс 150+ боковые 100
Прекращаем есть гов....., мы к новому годы должны стать идеальными красотками! Не жрем!
У меня сегодня 9.00 овсянка
12.00 грудка с натуральным йогуртом и чай с сыром
18.00 творог с молоком. В перекус яблочко
22.00 пресс 150+ боковые 100
завтрак-омлет
обед-куриный супчик
ужин-творог
в перерывах огурцы и яблоки
спорт- собираюсь с дитем на аллею,часов до 12 туда-сюда походить) как он уснет,Джилл.
а есть кто-нибудь из Арбеково (океан. товары для женщин)? Давайте бегать вместе!
завтра на др к свекрови..муж только что принес торт.... наполеон... заказывал у какой-то вкусной превкусной кондитерши
хоть не ходи завтра к ней...
Сделала 8 день с Джилл,посмотрела 2 уровень с ней... мамааа
сейчас посмотрела оформление марафона наверху...может правда дома остаться...
завтрак - каша, кусочек творожной запеканки
обед - мясо с картофельным пюре (знаю что плохо)
ужин - винегрет, суп
Сегодня не айс(
да, расслабилась я сегодня. буду исправляться завтра)) перевела тебе на карту 500 руб в 23:21
Пришли) сегодня отмечу)
как ни собиралась я к вам присоединится,не получается.Что то я эти дни вообще в запарке.И ребёнок заболел,в тему вообще не зайдёшь.Вообщем я худею,но не в марафоне.Всем девочкам удачи,к Новому году все будете 42 р-ра,а может и 40-го.
Нееее, 42 не надо-я его уже ношу-надо 40))))
Удачи в похуделках, главное не расслабляйся! И ждем после нг в новом марафоне)
Вчера завтрак-салат, сыр
обед-плов
ужин-суп гороховый
перекус-яблоко и запеканка творожная
Крутила обруч
Что то на ночь все суп едят)
Это я по принципу как сварила, так и поела, глядя на всех домашних. Вообще у меня очень редко появляется желание поесть первое, а тут вдруг...
У мне вчера всё плохо, нарушила свои ограничения, вечером съела пирожное и 1 блин..., как я и боялась выходных, вся семья дома, гости и т.д. Но зато помыла полы 90 м, запарилась..., на велотренажер сил уже не было идти...
Ирин мои фотки добавь я тоже худеть буду. банк перечислю только после 15 карту востановят
Сегодня все сделаю)
я пока держусь. придерживаюсь системы -60. нравится то, что до 12 можно все. утром позволяю себе немного шоколада (ну не могу я без него).
завтрак гречка с мясом, чай с шоколадом
в перерыве стакан молока
обед чай с сыром
полдник банан
ужин кефир
вес пока стоит на месте, но для меня и это уже хорошо. так как совсем не занимаюсь из-за монстриков
Я вот заметила, когда все пишут хорошее меню, я тоже не жру-только кто то расслабиться и я начинаю баловаться(
Завтрак чай с домашней ветчиной и сыром
Обед грудка остаточек и 2 яйца, чай с 1 печенькой
Перекус яблоко
Ужин творог
На ночь пресс, боковые
Завтрак–чай
Обед–лапша куриная
Дальше идем на др,постараюсь на нахомячиться...
Спорт–9день с джил,сделаю вечером,после гостей
Завтрак салат, сыр и 2шт. зефира, тоже тяжко мне без сладкого.
Обед 3 вареных яйца.
Ужин планирую кефир, надеюсь не наемся на ночь вредностей.
Вообще что-то вся семья разболелась, сын ночью спал отвратительно, сопли мешали. Но на аппетите ни у кого не отразилось. Хомячат как всегда, и глядя на них тоже боюсь сорваться. На работе проще, холодильника нет рядом и вкусности никто не жует, душу не травит.
завтрак: чай с печенюшкой
обед: кефир
ужин рис
Здоровское меню)
зуб болит не до еды вообще( пойду в понедельник куда нить
Лечи свой зуб, но меню пусть остается прежним.
завтрак каша, чай с сыром
перекус: банан
обед: молочный суп
ужин кефир
вчерашнее меню:
завтрак - каша, зефиринка с кофе
обед - винегрет
ужин - суп
Привет, девочки, меню даже писать страшно.... в выходные пекли блины и пирог с творогом. Пришлось поесть чуть , а потом два раза по чуть-чуть....вобщем стыдно!!.Я по вечерам отжимаюсь, приседаю,, пресс и бедро внутри
я сегодня с больным горлом-поэтому все меню состоит из литров горячего чая....
Девочки, ну как же тяжко ! Сладкого хочется ну очень !!!! Пресс и хула- хуп делаю. Животик чуть сдулся вроде. Всем держаться!!!!
Всем привет! Я в выходные вроде держалась, но в воскресенье не удачно зашла подружка и всё (шоколадка и вино). Сегодня вроде держусь, мне даже не сладкого хочется, а огромный бутер с колбасой и сыром.
.
Завтрак-салат, сыр
Перекус-козинак подсолнечный
Обед-каша гречневая
перекус-яблоко
Ужин-кефир
Вечером обруч и Лэг Меджик.
Сегодня пресс 150, боковые с гантелями по 5кг 100раз и присяд с 10кг 60раз
Вот это молодец!!!
налопалась я мандаринков....иммунитет так сказать укрепляла(
Не удержалась я(( вечером на ДР ходили, все-таки съела кусочек торта((
завтрак - мюсли с натур. йогуртом и фруктами
обед -суп
ужин - листовой салат с овощами и вареная индейка
На завтрак чай с зефириной. Сегодня опять больная-поэтому наверное завтрак еще раз 10 повториться за день(
Вес потихоньку сдается!!!
чего и всем желаю! Все вредности стараюсь есть до обеда, а вечером салатик и кефир! Наелась холодца - пошла гладить, сжигать калории. 
Буду злюкой))))
Чтобы сжечь холодец, надо еще ко мне прийти погладить))))))
и ко всей моей родне
Давай почаще будешь со мной злюкой ! Глажки у меня тоже нормально так было! Ток закончила! А холодца было 30 грамм+ хлеб 30 грамм. В час пообедаю супчиком и поскакала :школа-тренировка-сад-прогулка минут 30, дома буду часиков 5- салат овощной будет на ужин, на ночь кефир . Кстати, купила я себе весы кухонные , чему очень рада, очень удобно! Я калорий много трачу, но и ела я нормально- поэтому и вес лишний. Если со своими нагрузка ми я начинаю питаться нормально - я быстро худею, это проверено, но в том то и дело что постоянные перекусы у меня везде, и на ночь жрала! Вот надеюсь что за три месяца в голове порядок настанет! Тогда и вес в норму придет!
времент совсем нет заходить в тему..я держусь,стараюсь..правда в вскр пропустила джилл..сегодня 10 занятие будет.меня на сегодня
утро-овсянка
обед-греческий
ужин-фрукты и вино. деваться некуда. повод..))))
Прям одни поводы))))) скоро наверное шрафовать начну за поводы)))))
У меня в воскресенье у мамы др, через неделю у сестры. Буду печь тортики и не буду их есть, вот так!!!!
а на др придешь с вилком капусты
я заказала овощной салатик себе и криветочков))))
предусмотрительная)
Ну куда без них...без птводов то...да и вино сухое не страшно)
К сожалению выхожу из марафона, за неделю поняла, что без интенсивной физ. нагрузки я пока не конкурентноспособна.
Хорошо.
Девочки, собираем банк до воскресенья, а то чувствую скоро остануться только постоянные марафонцы, а так может хоть банк удержит!
Держимся, девочки)
Я сегодня вместо завтрака слопала баунти, виню себя ужасно(( не успела позавтракать дома и вот так получилось(( надо отрабатывать
Напоминаю, что каждые 2 недели нужно выкладывать фото, почему-то это очень сложно для участников, поэтому предлагаю выкладывать по 1 фото- 1 ракурс(там где стоим боком). Фото выкладываем сами)
Если сами,зачем наверху нумеровались?
Ну давайте тогда через меня...это да....я что то не учла(
Ирин, ну вот лично моё мнение что за 2 недели по фото ничего не будет видно
по сантиметрам то ещё не у всех есть радости, не то что зрительно
Мне кажется, что 1-это не плохая мотивация, подстегнет тех, у кого результатов нет....
2-так как банк большой, это будет некая проверка....я думаю, все поймут о чем я....
Если хотите, давайте немного отсрочим, марафон у нас длиться 12 недель примерно, давайте хотябы раз в 3 недели сделаем отчеты?!
я за раз в 3 недели
давайте раз в три недели. вес можно и чаще, а визуально за 2 недели не особо видно
ну тогда напомню о фото ближе к концу 3 недели)
Мне тоже кажется, что пока еще рано фото сравнивать. Давайте хоть в первых числах ноября.
Ирина, банк отправила:
ДАТА ОПЕРАЦИИ: 15.10.13
время операции (МСК): 18:37:43
отправитель:
№ карты: 4276 84** **** 2797
получатель:
№ карты: 6390 02** **** **11 87
ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА Д.
Сумма операции: 500.00 RUB
Пришли
Завтрак-салат
Перекусы-яблоки
Обед-каша гречневая
Ужин-кефир
Сегодня весь день без вредностей.
Вечером постараюсь обруч и Лег Мэджик.
Ирин, перечислила с карты *5196 500 р сегодня. Фотки промежуточные обязательно для стимула надо делать, лично меня чужие результаты очень стимулируют. Периодичность как решит большинство, как по мне- так как скажите.
пришли)
вчера
завтрак баунти
обед суп
ужин винегрет, 2 зефирки
сегодня разгрузочный день.
Мне нужен супер пендель....уже который день из-за больного горла все меню состоит из литров горячего чая и тонны малинового варенья с медом(
пересчитай "банк" пойди
Ну банк пока не полный, поэтому ни так радует)))) я вот что себе придумала, хочу с завтрашнего дня фоткать все, что буду есть, потом выкладывать сюда чтоб меня ругали. Да и не захочется же фотки дрянью всякой портить-есть может меньше буду)
а мне вот эти записывания-фотографирования не помогают. Просто у меня бывают периоды бессознательного неимоверного жора и другие-спокойной обстановки когда нормально контролируется что я ем. И это ваааще не объяснимо.
да у всех такие периоды жора бывают. главное как то останавливаться, чтобы жор был максимум пару дней, а не недели. Мне кажется это от менструального цикла зависит, у меня обычно во второй его половине жор просыпается
во-во
и хочется ВСЁЁЁ сладкое-соленое, снова сладкое снова соленое и вперешмеку острое 
всемирный хаос)))
Вот у меня сейчас этот самый период
Девочки, я с вами . В субботу у сестры свадьба, времени совсем нет даже в тему зайти!! и жрать время тоже нет- надо шить для банкетного зала скатерти и украшения!!!
По вечерам отжимания , приседания, бедро внутри . С понедельника Джилл и отчёты каждый день- обещаю. И до банкомата дойду обязательно!!!
Обруч , пресс, отжимания +1
меню на сегодня:
завтрак-чай
обед-рис с овощами
ужин-запеченная рыба
спорт-джилл и 2 часа хождения по аллее...
завтрак-творог, сыр
перекус-яблоки
обед-каша гречневая
перекус-творожная запеканка
ужин-кефир, сыр
Сегодня без занятий, совсем сил нет, болею
Завтрак рис, чай с сыром
перекус молоко с хлебцем
обед с сыном прогуляла
полдник банан
ужин сарделька с томатом
из упражнений пресс и 2 часа с коляской гуляла
я сегодня всю жратву свою фоткую-кстати действует, стыдно фоткать гадасть, поэтому ем только полезную пищу)
вчера
завтрак - доела пару ложек каши за дочкой
обед - индейка вареная
ужин - винегрет
поздний ужин - натур йогурт
сегодня
завтрак-чай
обед-борщ
полдник-яблоко
ужин-если получится не буду,если не утерплю,то курочка без гарнира..
спорт Джилл
вес стоит на месте, а по см и визуально результат вроде есть... видимо жир в мышцы перебирается
сегодня я ела пельмени((( в обед
завтрак кофе яблоко,ужин кефир
Вчера:
Утро- кофе+ бутер с сыром+ творожок
Перекус яблоко
Обед - макароны с мясом и овощной салат
Пере кус кефир
Ужин- тоже кефир, сил даже есть не было. Хорошо хоть утром пресс с обручем сделала.
Сегодня с утра кофе с творожком+яблоко. В обед будет суп, вечером овощи + кефир на ночь. И вода вода вода!!!
Мне нужна помощь!!!! Вчера весь день держалась, фоткал все, нооооо....муж пришел с работы и первый раз в жизни принес вкусняшек, ну это было просто грехом не отметить.... А вот сегодня вообще остановиться не могу((((
может из дома выйти? сходить погулять например. Чтобы еды под рукой не было. Я еще жвачку жую в таких случаях - вроде и рот занят, и не вредно
эхе-х и я тебя понимаю
а впереди выходные.....еееёёёё их, снова безобразие и хаос)))
Остановись!!!!!! Я по себе знаю, вот сейчас не ем сладкое почти и не очень хочется, а вот до марафона только берешь шоколадку, думаешь щас кусочек съем и все, но как затмение наступает! Очнулась- все!!! Нет шоколадки!!!! А уж с печеньками вообще беда!
Я встала на весы и чуть не рассплакалась.....я прибавила 5кг епрст.....дипресняк нахлынул....надо что то думать-завтра на кефирную сяду и ни каких др....ни каких тортиков.
Блин, а в шампанском много каллорий? Хочу на др для отмосферы налитб бокальчик без всего....а чет уже и не знаю. Может и не стоит?
вино-шампанское и пр. ваще шкалят по сахару)))) уж лучше тогда сожрать майонезный салат
Значит минералочки куплю..... Сижу себя уговариваю, что жрать не буду....
У меня тоже ДР у друга намечается, тож думаю как че пить! Получается что самое лучшее -водка! Только я ее вообще не пью , наверно тоже на шампанском буду.
сухое вино самый лучший вариант)
Вчера завтрак-творог
перекус-яблоко
обед-тушеная картошка с мясом
перекус-запеканка творожная
ужин-салат, сыр
Сегодня завтрак-творог, сыр
перекус-яблоко
обед-макароны по-флотски
перекус-творожная запеканка
ужин-4 дольки горького шоколада
Уже 2 дня без физ.нагрузки, совсем сил нет, болею.
Завтрак творог, чай с пирогом
Обед мясо, чай
полдник молоко с хлебцем
перекус груша
ужин кефир
упражнения на пресс
Я последние два дня жру. Ну не могу себя сдержать и все тут, прорвало называется. С завтрашнего дня 6 лепестков, рыбный день, пойду треску в мульте готовить
и почему всегда так несправедливо, питаешься правильно долгое время - вес почти на месте стоит, стоит чуть лишнее что нить слопать, и на утро плюс кг..
Вот вот, чуть дашь слабину и поперло...
Всем Приветик!!! У меня разгруз на кефире с творогом! Всем хорошего настроения и низкокалорийных выходных!!
а у меня КД...сегодня без спорта((((
А я поняла чего нам не хватает! Мотивашек!!
Я сегодня весь день ем треску. Бее(( первый день самый сложный. И пью компот из кураги, очень помогает выгнать воду лишнюю. Сейчас с прогулки с дочей пришли, ходили с коляской из центра в гору до западной и назад, хорошее упражнение))
а я поняла, что если бы сдала деньги то точно бы уже не надеялась на приз
нет, осень это не моё время для диет, тут хоть бы удержать что осталось
осень-это да..организм хочет наверное запастись на зиму..)
я сегодня на дыне и языке варенном...дома одна, жрать не хочется... зато валяюсь весь вечер..
А я на кефире...правда мама обижается на то, что я отказалась завтра есть салатики и торт-вот ведь тот еще провокатор((((
мамы-тети - бабушки они такие...
и ваще во время диеты лучше никуда не ходить, дабы не возбуждать и без того ранимую психику в энтот трудный период
Ирин, ну она же старается, готовит а ты с минералкой. Это ж старое поколение, у них к еде особое отношение)
Я сегодня свекровь обидела наверное, были в гостях у родителей мужа, кормили нас обедом, а я только чаек попила. Ну а куда деваться, так каждый день отмазку придумать можно чтоб на диете не сидеть, надо уметь отказываться в гостях кушать, хоть и сложно бывает. Но сегодня я очень решительно настроена была)
Тоже на кефире, скорей бы день кончился чтоль...
короче тут у всех осень, родственники....прям все друг другу отмазки лепим))))
завтрак гречка, чай с шоколадкой
перекус банан
обед чай с сыром, груша
ужин кефир
из упражнений пресс
Не зря я вчера на кефире мучилась, у меня минус .
чего и всем желаю!!! Завтрак омлет+ кофе+бутер с сыром. Хула-хуп на перекус. В обед будет супчик из форельки. Перекус яблоко. Ужин овощи + кефир.
Молодец!))))))
меня сегодня тоже весы порадовали, минус 1кг. Но тут и водичка лишняя конечно. Сегодня овощные салатики весь день
Вот и я встала на весы, минус 2кг. Вот не надо жрать и все будет ок))))) сегодня др у мамы, буду пить минералку, чтобы совсем не обежать, съем салат без майонеза и скорей всего придется тортик съесть, но малюсенький кусочек. Кстати тортик натуральный, делала сама, хоть радует что красителями не уемся и всякими сластителями)
Вчера завтрак творог, горький шоколад, перекус-банан, обед-квашеная капуста с хлебом, ужин-кефир, сыр
Сегодня завтрак-творог, перекус-2 мандарина, обед-гречка, ужин планирую кефир.
До упражнений никак не доберусь, болею.
Я тоже не занимаюсь, у меня кд на носу, очень сильно болит живот(
Привет, девочки, закончилась свадьба-налопалась вчера всего,но до 6 получилось, вместо упражнений отплясывала кан- кан, сегодня весь день уборка((((((но тортик съела всё таки, на ночь пресс, отжимания, приседания
вчера: утро-кофе черный хлеб сыр
обед-гречка с овощами
ужин-курица с кабачками- выходной))))))))
сегодня: утро- омлет
обед-суп
ужин-гречка
спорт-возвращаюсь к Джилл)))
Я сегодня не на кефире, но кушаю мало.... Завтрак чай с сыром.
Обед мясо из мульти
Перекус банан
Ужин салат овощной
Спорта не будет-живот болит.
А вот завтра на кефирную снова сяду
У меня куриный день. Вес пока на месте стоит.
Класные мотивашки!!
что бы не потерять,напишу тут,может и вам пригодится...
КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Делаем в домашних условиях, дешево, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита + УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ!
Достоинства:
дешево, в домашних условиях, ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ избавления от целлюлита и уменьшает жировую прослойку!
Недостатки:
Нет
Многие девушки считают, что борьба с уже появившимся целлюлитом это сложный и достаточно трудоемкий процесс. Кроме того, они считают, что, скорее всего, не смогут добиться результата. И именно поэтому они прекращают заниматься собой, даже еще не начав это делать))
Я хочу предложить простой метод борьбы с целлюлитом, которым я недавно начала пользоваться. Даже не смотря на то, что у меня худощавое телосложение, целлюлит появился еще лет в 16))) Так что, я давно борюсь с апельсиновой коркой и уже на своем опыте знаю некоторые действенные методы.
Также хочу обратить внимание на то что, целлюлит боится регулярных процедур, то есть, пока вы собой занимаетесь, целлюлита нет, но через месяц, после того как вы перестали собой заниматься, он снова появится.
Но он также и быстро исчезает после начала занятий. Уже через две недели регулярных процедур будет заметен видимый результат. Так что, достаточно перед летом, месяца за два, начать заниматься собой и еще в начало пляжного сезона Вы будете в отличной форме.
Для приготовления скраба нам понадобится кофейная гуща. Если Вы утром пьете заварной кофе, то у Вас остается кофейная гуща. Теперь мы ее не выливаем, а используем в нужных целях. Ну а если не пьете, то будете специально варить кофе для получения гущи для приготовления домашнего антицеллюлитного скраба.
Сливаем гущу в небольшую емкость
Добавляем в нее щепотку морской соли.
У меня обычная морская соль, которая продается в любой аптеке. Стараемся использовать небольшие крупинки.
Оставляем кофейную гущу и соль минут на пять, чтоб крупинки соли немного растворились. Это нужно для того, чтоб сами крупинки стали меньше для более комфортного и эффективного скрабирования. А также чтоб часть соли растворится отдав гуще свои полезные минералы.
Чтоб процесс очищения был мягким, добавим в полученную массу немного масла. Масло может быть оливковым, массажным или антицеллюлитным.
Теперь наносим скраб на проблемные части тела: ягодицы, бедра, живот.
Плавными круговыми движениями распределяем скраб и разогреваем тело. Сейчас мы очищаем тело, разогреваем его, подготавливая к следующему этапу нашей антицеллюлитной программы-обертыванию.
Смываем скраб с тела без использования мыльных средств, оставляя полезные вещества на теле.
Теперь готовим отличное эффективное средство для обертывания в домашних условиях.
Берем за основу массажное масло.
Добавляю в него по 5 капель эфирных масел лимона и грейпфрута. Также можно использовать масла апельсина, мандарина, можжевельника, лаванды. Эти масля являются эффектными средствами для борьбы с целлюлитом.
Подготовим заранее пищевую пленку для обертывания, чтоб потом жирными руками этого не делать. Я покупаю вот такой экономичной рулон тонкой пищевой пленки. У нас она продается в строительных магазинах)))
Теперь наносим приготовленную смесь масел на тело и делаем массаж.
Делайте эго направленными движениями вверх, как бы подтягивая кожу. Движения желательно делать на протяжении минут по 5 на одном участке.
Теперь будем обматываться пищевой пленкой.
После обертывания желательно надеть теплые вещи для создания термоэффекта. Оставляем пленку на час, но можно и больше. Я в этот период времени занимаюсь домашними делами, тело постоянно находится в разогреве. Спортом лучше не заниматься, чтоб не было перегрева. А если у кого-то варикозное расширение вен, то с обертыванием, вообще, нужно быть очень аккуратным. Ведь у обертывания тоже есть противопоказания.
После того, как Вы снимете пленку, увидите на теле капельки выступившего воды. Это хорошо. Значит процесс кровообращения и избавления от целлюлита пошел + жировая прослойка стала меньше))
Я обычно не смываю, а вытираю тело полотенцем. Эффект масел еще остается на теле.
И вот буквально через пару процедур, мы получаем нежную шелковистую и ГЛАДКУЮ кожу.
Сама процедура занимает минут 20, если не считать времени проведения в пленке. Я считаю, что это не много для того, чтоб потом получить видимый и достаточно приятный глазу результат.
Занимайтесь собой дома, чередуйте обертывания с зарядкой и Вы будете иметь отличное гладкое и ухоженное тело!
мда, где бы на это время взять
Я только посуду успеваю помыть и сготовить пока дочка спит и усе.....
а у меня от такого кофейного скраба ванна засорилась после первого применения. Не наглухо конечно, но вода стала стекать заметно медленнее. Частички кофе жесткие и тяжёлые, они в сифоне оседают и создают засор. Поэтому такой скраб я больше делать не стала. Перешла на растворимые составляющие - соль, сахар.
А что у нас с банком, давайте уже соберем, чтобы ни кто не соскочил. Перечисляем до конца недели!)
Я сегодня на кефире и отварном картофеле. Вечером будем пресс 150, боковые 100 с 5кг, присяд 60 с 10кг
Сегодня злаковый день, самочувствие отличное
и главное легкость. Как хорошо когда не обжираешься))
А я после приезда гостей, уже дней 5, не могу восстановиться. У меня глубокая "обжираловка". Сейчас почитала коменты, вроде решилась опять начать, а жрать то охота. УЖАС какой-то, так тяжко.
Вчера завтрак-творог, сыр
Перекус-яблоко
Обед-гречневая каша
Перекус-запеканка
Ужин-кефир, но с блинами. Свекровь приехала и соблазнила.
Сегодня завтрак-творого, 6 долек горького шоколада
Перекус-яблоко
Обед-каша гречневая
Перекус-запеканка
Ужин-опять кефир с блинами
Вечером попробую наконец-то позаниматься.
завтрак-омлет
обед-язык отварной
ужин-печеная картошка (половина картофелины)
сейчас сижу трясусь,хочу горбушу копченную.... уговариваю себя потерпеть до утра,но знаю,что утром не буду уже хотеть...(((((
Терпеть!
мотивашка в тему
утерпела?
Утерпела)разругалась с мужем и со злости пошла спать)))
Утерпела)разругалась с мужем и со злости пошла спать)))
надеюсь вы уже помирились
завтрак картошка, чай
перекус банан
обед щи
перекус яблоко
ужин кефир
без упражнений((( у сынульки зубик лезет, весь день на руках
Девочки я вернулась. за все дни с 18 числа мой рацион был одинаков:
завтрак:геркулес+сыр+цикорий
обед: суп рисовый
ужин: чай с сыром и крекером
на ночь:кефир
и во все эти дни много много передвигалась по городу
Сегодня весь день на твороге
Всем Приветик! У меня все гуд! Уже привыкла питаться небольшими порциями, почти не ем сладкое и булки. Вес тихонечко ползет вниз !!!
завтрак как всегда творог, сыр, и немного козинаков
перекус-яблоко
обед-макароны по-флотски
перекус-запеканка
ужин-кефир, и опять не удержалась, съела немного горького шоколада.
мотивашечки для нас)
стараюсь на кефирной диете усидеть((((
Завтрак каша гречневая, чай с зефиркой
перекус шоколадка (не удержалась
обед щи
перекус яблоко
ужин творог, чай с сыром
целый день сынульку на руках таскаю
Не могу остановиться- закидываю в рот два дня всё подряд ))))) эт перед КД..........Я всё понимаю , а ничего сделать не могу!!!И не занималась вчера
ПОМОГИТЕ не сорваться и не забросить занятия ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!
срываться нельзя, ты чего....хочешь чтобы жир со всех щелей висел????!!!!
Неее , не хочу жир!!!
<ты от фитнеса устала-ущипни себя за сало!!!/font>
сегодня голодный день какой-то, весь день на фруктах. держусь
сегодня голодный день какой-то, весь день на фруктах. держусь
Мечтаю о клизьме добра, которая прочистит мне не только желудок, но и мозги.... Сегодня весь день жру....
мне вообще иногда кажется что я без марафона более спокойная к жрачке
У меня пока одинаково-вечные скитания от диет к обжорству....
а мне марафон очень помогает! я бы уже вторую неделю могла обжираться, а так на 6 лепестках вот сижу))
Вооот! Без марафона нет такой тяги и думала саокойно выдержу,а знаю,что низя и ппц как тянет((((
А у меня вовремя горло заболело, тока чай горячий лакаю, но и заниматься сил нет
А мне с марафоном легче держаться! Как вспомню свои фотки и что скоро еще фотки надо будет выкладывать- так аппетит сразу пропадает!
вот и у меня также.
я вчера была на др ну и в общем ела много не полезного для похудения сегодня сижу яблоки грызу
А мне завтра это предстоит(
Самое главное не увлечся ,а то жор затягивает
Это все пмс затянувшийся, хочется нажраться и завернуть свою тушку в теплое одеяло и так валяться до одурения
Похож у меня то же самое, тока после первых родов я жрать за неделю начинала, а после вторых и перед и во время!!!Жуть какая!! Надо терпеть!!
Ну еслиб у меня это закончилось пузиком, в котором кто то живет, я бы не обиделась....а то ведь закончится животиком с кучей жира(
Вот оно и обидно , что там никто не живёт, а как нажрёшься живот торчит на пол года!!
Что-то у меня тоже начался жор. Два дня жую зефир, и ладно бы с утра. На ночь хомячу.
Да еще эта затянувшаяся простуда, вроде и температуры нет, но никак не проходящий до конца насморк, и совершенный упадок сил. На работу хожу, а после прихожу домой и всё, почти труп. Может на мне так осутствие солнышка сказывается...
Кто то называл это осенней хандрой, надо порадовать себя чем нибудь,, может пройдёт- у самой осенью такое бывает, мои говорят , что мне надо в тёплых краях проживать ..........
Да, я бы тоже не отказалась жить в теплых странах.
может вместо сластей в солярий походить - время чисто символически ставить, вспоминая свои ощущения (я как то зимой перед НГ ходила) в вертикальном солярии - супер, заряд бодрости прям был! и витамины может попить? йодомарин, кальцемин (около 60р. упаковка на месяц, я покупала лично), аевит (10-12р. пластинка 10шт.)
Давайте скорей фотки показывать, пока я не отожралась снова!!!Сделала измерения и порадовалась!!!
Друг на друга посмотрим как похудели и получится здоровое соперничество
поддерживаю!)
.
А у меня по весу изменения есть, а по параметрам чет не очень. Вода чтоль вышла лишняя?!
Жду фоточек на почту)
Привет!! вчера пыталась разгружаться, с непривычки как дохленькая ходила. сегодня на завтрак рис и квашеной капустой, обед пока не готовила. успела позаниматься: пресс, отжимания, бедро внутри
Фоточки с замерами отправила-вроде ничего, уменьшаюсь , тока весов нет дома
блин, жалко поздно увидела, очень хотелось бы поучаствовать
Разгрузочный день пошёл на пользу- поняла что могу всё-таки не нажираться!!!Теперь после 6 ни кусочка!!!
завтрак я проспала поэтому начала с обеда - гречка+курица тушеная с луком и морковью+цикорий и несколько соломинок, на ужин салат+чай, вечером еще попью кефир
Так девочки, сейчас буду ругаться. Почему не придерживаемся правил, сегодня воскресенье, фото прислала только Марина. Про банк вообще ни кто не помнит. Жду до вечера среды, в четверг отправлю в другой марафон. Вот такая я злая сегодня, потому что нажралась(((((((
постараюсь до среды найти способ сфоткаться, фотоаппарата дома нет поэтому буду искать, а про банк я действительно забыла
Страницы