Опубликовано Чт, 19.12.2013 - 10:17 пользователем -LOREJN-
Вот наконец то и я решилась начать худеть. Давно пора,а тут еще и доктор прописал! Решила попробовать Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней.
Скачала с торента и сегодня начала. Сделала весь 1 уровень. Тяжело для меня конечно,никакой физ нагрузки давно не делала,мышцы ослабли. Но хочу попробовать. Может кто вместе со мной хочет?
Разделы Форума:
А ты только спорт? или диету тоже?
и диету тоже)
лучше вы к нам
http://penzamama.ru/node/17610
Я тоже худею. А вы там худеете не до Нового года? А то мы придем, а вы бросите?
это в параллельном марафоне до НГ а мы постоянно
вечные худеющие
мы похудеем до нового года потом до 14 февраля, потом до 8 марта а там и снова до нового года)))
я не до НГ,мне доктор худеть рекомендовал,мне это для поправки здоровья нужно
Свет, я тоже худею!) Пока -14кг) осталось 20)))
ух ты, тань,как много. эт ты как так?
я как то на 7 кг похудела постепенно,мне тоже еще 20 надо для идеального веса. а так хоть бы 10 скинуть
Нет уж, Свет, давай вместе на 20! никаких снисхождений!))
Мне тоже надо кг на 30-35)))))))))
Я похудела на 5. Надо еще 10, а лучше 15.
Ох и мне нужно, но я после НГ стартую, пока вас почитаю.
Девочки, а с какого веса стартовали если не секрет?
У меня максимальный был 98. После родов +15 кг. Сейчас 91 кг. Рост 171 см.
один в один. 170 см и 91 кг. Прилипли и все тут.
У меня сейчас тоже 91 кг, рост 170 см. После родов весила 102 кг. Два года назад похудела на 12 кг. С тех пор вес стоит. А хочется еще скинуть. Никак.
165 см и 95 кг)))
я с тобой буду! но я не по джиллиан занимаюсь, мне её мало, я в тренажерку хожу. рост 173, вес 70. ттг и пролактин повышены. мой идеал -55 кг. но на вес мне, по большей части, пофиг, мне важно качество тела и объем.
я с тобой буду! но я не по джиллиан занимаюсь, мне её мало, я в тренажерку хожу. рост 173, вес 70. ттг и пролактин повышены. мой идеал -55 кг. но на вес мне, по большей части, пофиг, мне важно качество тела и объем.
вот еще нашла Революция тела. http://www.fitne***ssera.ru/revolyuciya-tela.html
Я тоже с вами хочу, где почитать и скачать можно?
я с торента скачивала. но есть и на ютюбе все на русском.
сейчас отзанимались, доча со мной все повторяет старается.
после вчерашнего мышцы ног особенно болят, прес нормально. думала будет тяжело,но оказалось легче и время быстрее пролетело. только из за того что мышцы побаливают медленнее немного делала. но в общем нравится и буду продолжать)))
Я стартовала с 180см и 116кг живого веса)))
сейчас 102 кг
дубль
короче все мы примерно одной комплекции
Проект надо назвать "Продолжаю толстеть", а не "Начинаю худеть".
Я с Вами)))))) отсчет пошел)))))
У меня было 80, сегодня встала на весы- 74. Но мне противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Поэтому диета и танцы.
А где диету скачать? подскажите пожайлуста
Диет разных много. Сначала определитесь, что вам подойдет по вкусу, по деньгам, по здоровью, по ситуации. Есть диеты бессолевые, низкоуглеводные, белковые, можно считать калории. Я многое перебрала и решила, что мне подходит просто ограничение по жирности и калорийности (для тех у кого СД не подходит)
- Питание по возможности каждые 3 часа, за один прием в начале 300-400 г, потом 250-300;
- Вода чистая (чай-кофе-компот-сок сюда не входят) в течение дня 30 г на 1 кг вашего веса в настоящий момент. Пить не ранее, чем за 30 мин до и после еды;
- Уменьшение за один прием количества углеводов за счет увеличения количества белка и сырых овощей;
- Чай-кофе без сахара или с сахарозаменителем;
- Побольше свежих овощей (огурцы, помидоры, пекинская капуста, перец, шампиньоны, морковь, корень сельдерея);
- Ограничить (1 раз в неделю) макароны и картофель;
- Творог, молоко, йогурт и вся другая молочка - пониженной жирности;
- Мясо вареное или запеченое только постное, весь жир обрезаю, курица и индейка без кожи и желательно грудка;
- Каши: овсянка, гречка, рис (редко), чечевица, маш, нут, пшенная с тыквой;
- Фрукты любые, кроме винограда, бананы ограничить;
- Сухофрукты;
- Сыр пониженной жирности (редко);
- Орехи совсем чуть-чуть и очень редко;
- Масло растительное, желательно нерафинированное (1-2 ст. ложки при приготовлении блюд на всю! семью)
А дальше самое интересное, то что под строжайшим запетом!
- Сахар, варенье на сахаре, конфеты;
- Сладкие газированные воды, все, даже те, которые на сахарозаменителе;
- Чипсы, сухарики и аналогичная лабуда;
- Пиво;
- Масло сливочное, маргарин;
- Белый хлеб, батоны, булки, пирожки, пирожные, тортики, пицца;
- Любые жареные блюда;
- Кетчуп, майонез, сметана;
- Колбаса (вся!), сосиски, сардельки;
- Семечки
Если что-то пропустила - дополните.
мне нужны диету №9 придерживаться, а так ведь их очень много
Я начну после НГ худеть. Смысла щас не вижу. На нг празники самое обжорство.
девочки кто нибудь начал по джилиан заниматься? как себя чувствуете?
Агитировала а похоже самой бросить придется(((
Вчера после занятий голова кружится,аш до рвоты и опять давление поднялось 140. капец,чуть не плачу. Тока было все нормализовалось. оказалось слишком нагрузка для меня. Надо чето полегче искать.или не все упражнения делать
Может шейпинг попробовать ? Мне кажется там поспокойнее.. Делать по первому инструктору. Заниматься 2 раза в неделю.
Свет,а если аквааэробику? там нагрузка полегче,в воде все-таки
Тоже хотела посоветовать. С лишним весом - самое то. Испытано на себе.
свет я плавать не умею. и с дочкой никто не сидит мне только дома чем то заниматься
Там не обязательно уметь плавать. Ну если ребенка не с кем оставить, то да, не вариант.
Тогда йога или пилатес. С давлением самое то.
Вам бы сначала вес скинуть а уж потом скакать, а то огромная нагрузка на суставы, что нежелательно, у Джилл очень активный комплекс
а вообще при похудении 80 % успеха это образ жизни и диета, и только 20% физкультура -чтоб кожу подтянуть
у Джиллиан очень много прыжков, и темп большой, я например много лет фитнесом занимаюсь,много чего перепробовала, но после перерыва в тренировках мне Джиллиан нелегко далась, дыхалка там ого-го нужна, потом конечно привыкаешь, но все же для новичков мне кажется тяжеловато с нее начинать. Аквааэробика и пилатес лучше всего для начала. И никаких жестких диет. Только правильное, дробное ( каждые 3-4 часа ) питание. Но это мое личное мнение.
Бодифлекс с Мариной Корпан
.
Да кстати... Тоже хорошо...
бодифлекс
Свет, у Джил есть йога, я по ней начинала заниматься, там нет прыжков)) Попробуй. И старайся не по полной выкладываться сначала, а потихоньку, а то с нашей массой тела.....
А я снова начала занятия 30-ти дневку+штаны в сп купила, для похудения) вот в них прыгаю, в конце хоть выжимай!))
И у меня одни огорчения.
Пошла в восточные танцы в дневное время. Но нашу группу скорее всего прикроют, так как не укомплектовалась... А мне так понравилось, нагрузка небольшая, в основном на мышцы живота, дыхание не сбивается, самое то, при моем сердце. А в вечернее время скорее всего не получится 
я пробовала по системе этой заниматься,у Джилиан мног опрограмм. ооочень тяжело.
Сижу на сундучках "Худеем за неделю" уже вторую неделю, очень довольна. За первую неделю потеряла в весе 4 кг, объемы тоже уменьшились, цель - потерять еще килограмм 5.
а что это за сундучки.
И как ощущения?
не покупайте эти сундучки, они очень сильно влияют на здоровье. Есть горький опыт у знакомой
Я покупала Худеем за неделю, моё мнение, что их максимум 2 недели можно использовать, чтобы объем желудка сократить, а больше если использовать - желудок загубить можно, сплошная химия(
а что это за сундучки? расскажите подробнее?
у нас продают в Суре, в аптеке низких цен около Мальвины, стоит 1 чемодан в район 700 рублей, хватает на 5 дней. По правильному надо брать сначала чемодан очищение, а потом меню разные. Вкуснее всего средиземноморское меню.
В Аптеке продаются, сундучки для похудения от Бородиной, от Малышевой. Там все меню на неделю в пакетиках разводишь и ешь
есть можно только то что в пакетиках? простую еду нельзя? а когда бросишь эти сундучки и начнешь питаться как обычно вес не возвращается или как?
Вам проблем со здоровьем мало? Это ж одна химия, и не ясно каким боком она вам потом выйдет.
Согласна, если есть хот какие-то намеки на проблемы в желудочно-кишечном тракте - не стоит и начинать. Но я все же думаю, не все так смертельно и ядовидо, мы не знаем половины того, что в наши продукты пихают и не указывают, да даже и указывают сколько всего... сейчас невозможно питаться только натуральными продуктами (за очень редкими исключениями).
Вроде немного фруктов еще разрешается, кроме еды в чемоданах которая. Я заменяла часть, смотрела, чтобы по калорийности и размеру порции примерно совпадало. Вес пока не вернулся)
Ела еду из этих сундуков,гадость редкостная,не могла только этим питаться,перешла на другое) Диета,но с нормальной пищей)))
К диетам тоже отношусь не очень положительно.
Лучшая диета - это правильное питание.
Лучший метод похудени - спорт. Кстати тренировки Джиллиан Майклс, о которых писала -LOREJN- - одни из самых эффективных.
Стройная фигура конечно уровень для начинающих, у Джиллиан есть тренировки поинтенсивнее и соответственно более результативные.
как оказалось мне такие тренировки противопоказаны