мне 29, вес 59, рост 165, от70, об100
две беременности, в каждую из которых прибавка была 29 и 25 кг))
после родов почти весь вес уходил без всяких диет и тренировок, но плюсом остались где-то 5 кг и лишние сантиметры на талии и бёдрах
вот с этими сантиметрами и килограммами хочу побороться,
занимаюсь сейчас с джилиан майклз на 30-дневке, сейчас на 3 уровне, но мне не очень нравится т.к. большая нагрузка на колени, бывает, после тренировки колени "ноют"..
хочу найти такие упражнения, чтобы главный упор был на талию и бёдра, прыжков по-меньше, но и эффективные! чтобы попу подтянуть, уменьшить в обьеме, ну и животик плоский хочу)
тренировки в зале не рассматриваю, только домашние упражнения
девочки, может кто-то занимается или занимался, подскажите упражнения (видео), может ссылку подкинете
шейпинг не рассматривали?
Действительно, шейпинг, он для этих целей и создавался
Шейпинг вам в помощь с соответствующей системой питания. Но в любом случае жир с "заказных" мест не уходит, т. е. если уходит - то со всех мест и как правило, с бедер и живота в последнюю очередь) Хорошая вещь для похудения - интервальный бег.
талия, если она у Вас есть от природы, делается правильным питанием. никакими качаниями пресса вы от живота не избавитесь. делайте "ягодичный мостик", купите разборные гантели и делайте румынскую тягу. инет Вам в помощь.
Только правильное питание!!! Хожу в зал с 2009 года и знаю по себе, что если кушаешь правильно, красотка! Позволяешь лишнего, поплыли бока и живот.
бодифлекс попробуйте, но что бы был пресс и талия ничего мучного, сладкого, жареного и жирного - те пп. без этого хоть обкачайтесь пресса и талию-бестолку
Для животика хороши восточные танцы, они хорошо убирают внутренний (висцеральный) жир
Я за Джиллиан Майклс, с ее тренировками объемы хорошо уходят - проверено, у вас вес нормальный, можно питание особо и не менять, а режим соблюдать вместе с ежедневными тренировками, вот тема http://penzamama.ru/node/15900
у Джиллиан есть не только 30-ти дневная тренировка,есть еще программы,направленные именно на бедра и талию,поищите в инете,я сейчас тоже 30-ти дневку делаю,пока на втором уровне и колени тоже побаливают...и вес у меня на 2 кг прибавился как заниматься стала
Я про нее и говорила , плоский живот за 6 недель, за 2,5-3 месяца у меня в талии ушло 8 см, в бедрах -5
у меня с бф за первые 2 недели ушло 10см в талии
скорее всего у вас было больше лишнего веса и объемы больше, когда нормальные объемы, то надо больше трудиться, все индивидуально
я бы не сказала так про объемы и вес тем более, с бф после первых родов восстанавливалась, за неделю ушло 10 см, потом да-медленно, но кожа подтягивалась .
да боди-флекс супер.у меня после родов 1х талия с помощью него была 56см.не только он конечно,но все же.сейчас 66(после второго) но не занимаюсь и ем все не правильное но вес тот же.вывод-бф делал свое маленькое дело