Суперсила.
Если люди научатся понимать и контролировать свои биохимические процессы – то они овладею суперсилой. Научатся мотивироваться, достигать любых целей, успокаиваться, злиться, расслабляться, концентрироваться, сближаться и отдалятся по собственному желанию- похоже это на суперсилу?
Главным здесь является гормон дофамин – гормон достижений, новизны, предвкушений. Благодаря этому гормону мы достигаем поставленных целей и испытываем удовольствие широкого спектра.
Давайте поговорим о том, как мы можем вызвать у себя подъем дофамина искусственно.
Дофамин вырабатывается под определенную цель и вырабатывается он дважды.
Выглядит это следующим образом: ставим цель – получаем под нее дофамин- достигаем цель – получаем дополнительный дофамин (премия)
Самый простой способ получить «законный» дофамин – это фиксировать и присваивать себе свои достижения. Для этого записываем свои планы и после выполнения задачи – отмечаем, ставим «галочку». Так мы получаем эту самую «премию», которую затем используем для последующих целей.
Итак, как правильно получать дофамин. Правильно отмечать себе, что цель – приготовленный обед, выученный урок, сделана зарядка- именно – сделана. И Сделано это качественно и результатом я довольна. Очень важно приучать детей к такому с малолетства. Но не столько хвалить себя, а именно отмечать/замечать что задача выполнена и я доволен.
Идеально схема выглядит следующим образом:
Ставим цель - получаем дофамин – достигли цели – похвалили себя и отметили достижение – получаем дополнительный дофамин.
Долгосрочное планирование тоже помогает получить дополнительную порцию дофамина. Когда мы ставим зажигающую нас цель и мы «видим» себя далеко в будущем с реализованной целью, это, как ни странно, способствует выработке дофамина здесь и сейчас. Дает энергию и ощущение полноты жизни.
Если далеко идущих планов нет, жизнь превращается в маленькие отрезки, под которые почти не вырабатывается дофамин. И мы начинаем его замещать и получаем «дешевый» дофамин – еда, сладости, алкоголь, зависаем в соцсетях, игры и более тяжелые зависимости.