правила утренней пробежки, подскажите

если раньше не бегали и тем более есть лишний вес, то лучше не бег, а ходьба в быстром темпе-меньше нагрузка на суставы, а пользы не меньше)))

согласна с Анной или начните с чередования бег-ходьба: 5 минут бежите-5 идете и по возрастанию

присоединюсь к предыдущим собеседникам )))
Если есть лишний вес, то лучше начинать с ходьбы. Полчаса не в быстром темпе, а в нормальном, чтобы без отдышки. В последующие дни чередовать ходьбу быстрым шагом и спокойным. А уж потом чредование легкого бега и ходьбы. Результаты будут )))) И нагрузка на суставы минимальная )))))

Я тоже начала недавно бегать по утрам!Сначала пару кругов иду быстрым шагом,потом кругов 5-6 легкий бег,потом 1 круг быстрым шагом и если остаются силы еще 1-2 круга бегом,а потом еще шагом,что бы отдышаться до конца,т.к. резко нельзя останавливаться!На все уходит мин.20-30 всего-то,круги приблизительно метров по 300 каждый!Я когда начала,то сомневалась в положительных результатах , т.к. везде пишут что бегать надо как минимум час,но для меня это тяжело!Но поверьте результат даже после такой пробежки не заставил себя долго ждать,сейчас прихожу и еще 15 мин.обруч кручу!Правда должна признаться,что на майские сделала себе каникулы,надоело вставать в шесть утра,но планирую потом все продолжить,хотя даже после одного выходного начинать тяжело,как заново все!)))

правильные беговые кроссовки -- обязательно! и поначалу без фанатизма.

Я вот тоже бы с удовольствием бы побегала, т.к. после родов хочется подтянуть животик но как-то скучновато одной...

Вот лайт-вариант

Я тоже возобновила свои утренние пробежке! Быстрая ходьба - это уже хорошо, но бег лучше! Вы сразу почувствуте разницу! можно круг-ходьба, круг бег! и лучше бегать не по асфальту, а по мягкому грунту(у вас в олимпийском есть чудесная дорожка вдоль забора! Ах эти дорожки Олимпийского)