Всем привет! Ну вот мы и добрались до 3 марафона стройности! Давайте приведем себя в порядок к бархатному сезону!
Начало марафона 25.07.2013-24.08.2013!
Занимаемся по программе Джиллиан Майклс. Новички выбираем 30 дневку, тренированные девушки, тренировки на выбор из арсенала ДМ.
1.Занятия- каждый день без перерыва, для занятий потребуются 2 гантели 1-2 кг (альтернатива: 2 бутылки заполненные песком, мукой или водой), обувь (кроссовки). Заниматься всем в кроссовках! и обязательно делаем до тренировки разминку на колени!!!
2. Во время КД делаем йогу! Это для тех у кого тяжело проходят эти дни. www.rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
3. Победителя будем судить по лучшим результатам а именно (фото,объемы,вес)
4. Все участницы в обязательном порядке пишут вес, объемы (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Делают фото ДО в 3 ракурсах (можно без лица). Самое главное! Фото тематическое, чтоб все по честному было.
Фото давайте сделаем с листком бумаге, на котором напишем "Бархатный сезон".
Фото ДО можно не выкладывать сразу, но в конце курса обязательно)) Можно сделать фото в промежутках, т.е после 1,2,3 уровня программы. Вы сами увидете результаты))
Как правильно взвешиваться? http://slimwoman.ru/weight-loss/kak-pravilno-vzveshivatsya/
Как правильно делать замеры фигуры? http://www.diets.ru/post/234034/
5. Отчеты каждый день. Из темки не пропадаем)
6. Стараемся придерживаться ПП (Правильное Питание). Может кто параллельно захочет на диету сесть.
7. Поддерживаем друг друга, общаемся, мотивируем.
Всем удачи!
Если нужна мотивация в виде банка, я только за, так что, давайте сразу решим)
639002489002171187 Дёмина Ирина
Если все согласны по фото, то я только за)
ну наверно фото и см))
согласна
согласна
Отправила, сильно не пугаться!)))))))))
я сегодня не смогу отправить. можно я с вами вне конкурса буду заниматься?
Мы можем недельку подождать, если точно хотите учавствовать)
мне нечем сфотаться,фотик не найду. завтра муж с работы принесет
В обед сделаю тему, извиняюсь за опоздание, я отравилась( 2 дня встать не могу с кровати
http://penzamama.ru/node/17350 тему создала, добро пожаловать
Прошу всех в новый марафон, который создам в понедельник)
с понедельника я с вами, муж спросил сегодня не беременна ли я(((
Ох....и я такое недавно от подруги услышала(
что с банком решили? хочу с вами заниматься. своего желаемого веса я практически достигла, осталось подтянуться.
надо до понедельника решить, может сделать 2 марафона или уменьшить банк, вообщем время есть, сейчас разберусь с колажами из фоток и подумаю, что сделать можно)
Я предложила бы более строгий марафон. Читала что вы тут писали: не серьёзно всё. Так не похудеешь. Допустим пару дней в неделю разгрузочных. Все вместе решаете какие они будут. Какие-то обязательные физические упражнения. Плюс уход за телом. Но так чтоб все вместе. Только это кому то нужно организовывать, так сказать команду давать. Вот это было бы эффективнее. мне вот тоже срочно нужно брать себя в руки, но блин никак не могу пересилить себя.
Девочки, я не знаю как всем угодить... Одна хочет так, другая по другому. Я бы с удовольствием учла пожелания всех, но это не возможно. Мне уже кажется, что мне надо самой строгие правила придумать, а там согласны-не согласны пусть все сами решают))))
У всех организмы разные, но два дня в неделю не есть - перебор, остальные пять организм будет запасать себя провизией. Если уж подходить серьезно к похудению, то высчитывать необходимое количество калорий и их придерживаться, отменяя жареное, сладкое и т. п. Просто упражнения тоже не помогут, нужно сочетание кардио и силовой нагрузки.
Вот и я про это)))))у нас нет одной тактики похудения, кто-то на диетах сидит, а у кого то желудок не позволяет. Кто-то и бегает и прыгает и пресс качает, а кто то просто не успевает из-за домашних дел. У меня просто голова пухнет придумывая правила))))
Почему не есть? рыбный день, куриный день например - белковые разгрузочные дни. Я не про голодовку. Их очень много вариантов.
Каким бы ни был строгим марафон, человека не заставить делать что-то, пока он сам этого не захочет.
Это да, но просто все признают то что вместе интереснее. Вот мне бы проще было бы просидеть на разгрузочном дне, если бы мы целой командой на нём сидели. Стыдно было бы не дотерпеть. А разгрузка даже худышке полезна.
Страницы