Хочу похудеть,но мне лень,нет никакой силы воли,вообще((( С момента родов похудела на 10 кг,но их еще не видно. Жирка еще много)))) Сейчас во мне 63 кг. Мечта 55 кг. НО....я лентяйка. Вес за месяц скачет от минус 3 кг до плюс 3 кг) Моя слабость- еда перед компом, начинаю от фруктов, заканчиваю конфетами,а бывает хуже-бутербродами с колбасой,да с копченым салом 
вот так я худею)))) 
Мотивации нет, стремления,как я поняла,мало. Вот и создала дневник,чтобы было стыдно,если не похудею)))
+ хочу для себя писать отчеты,съеденное за день,чтобы под вечер было стыдно самой себе)))
Ну и уходить от этого)))
День первый. фух...выдохнула.
поехали..........Юля!
п.с. если кто ко мне присоединится,буду только рада. добавлю фото,ну и ругать друг друга будем. Если будет марафон,присоединюсь)))
Новое фото через 2 недели-промежуточный итог.
п.с проблемные зоны-живот,бока,попа и ноги. все лишнее там) ручки похудели))
| Предпросмотр | Прикрепленный файл | Размер |
|---|---|---|
 |  ya_seychas.jpg | 1.57 МБ |
Комментарии
Я сейчас полезу на тренажер. Буду тоже пыхтеть над пузом. Пошли во вторник в двс на аква аэробику, нас уже двое.
если только по выходным. в будни младшенького не на кого оставить.а бабушки никак не поддаются приехать на помощь))) давай в воскресение по плавать сходим?
У меня справки нет( а на аэробику без нее можно, но там только в будни. Тоже без бабушек, но у меня муж остается.
у меня муж поздно приходит((( а в чем проблема справку сделать?)))
раньше я ела все подряд и в любое время.при этом не поправлялась ничуть. весила около 50 кг. потом даже меньше,ничего для этого не делала. а вот после первых родов все стало по-другому((( гормоны скачут,отсюда и вес плавает и я плыву
хых)
ят оже так говорю) а еще так говорю" ну все,сегодня последний день так,завтра я уж себя сдержу"))) итак каждый день))))
Наверное, это не только от родов зависит, может еще и возраст. Я еще не рожала, но животик уже проглядывается с жирком. Раньше ела все подряд, больше 50 кг при росте 164 см не набирала. А сейчас((( Начну-начну пресс качать, один день не смогу (устала, голова болит) - этот один день затянется на неделю ((( Скоро будет 27, всегда боялась этого момента, когда придется ограничивать себя в еде. И да, я тоже лентяйка! Но похоже, мне проще голодать, чем заниматься спортом
соглашусь. тоже почти 27. процессы замедляются к 30. но раньше у меня был бешеный ритм жизни,а сейчас день сурка(
прям про меня написала. мои 63 не двигаются с мертвой точки. уже уменьшила объем еды, поменяла её состав, хожу регулярно в тренажёрку и силовая и кардио, но попа ни как не хочет раставаться со своими уже родными 98 см((((((
у меня двигаются,я создаю сама проблемы
Скинула 4 кг на гв, пока тренировалась. И все. Летом не занималась, жарко. Итог к осени 66 кг. 2 недели назад бросила кормить и покупать хлеб и что-либо к чаю. Готовлю только в мультиварке. Уже 64!!!!! Спасибо, муж со мной вместе худеет, хоть ему и незачем, просто решил кубики сделать.
Предлагаю жить без булок!
Кто сколько продержиться? Поехали?
Пс: за месяц до беременности сидела на безуглеводной диете, минус пять кг за месяц. Если очень хотелось шоколада - ела. ВМЕСТО обеда или ужина.
я за! я очень много ем мучного) могу и булки на ночь))) вчера в час ночи ела хлеб с шоколадным плавленным сыром- и это у меня диета
я уже давно все готовлю в мульте или в пароварке. очень редко на плите
поддерживаю операцию "без булок"
аааааааааа...а я только ужинать собралась,уже хлеб отрезала
...эээээх. раз решила,значит,убираю. все. удаляюсь. хочу успеть покушать до 18.00. ночью по-любому захочу))) надеюсь,кефиром ограничу себя)))сегодня все конфеты мужу отнесла в машину 
днем ломка была))) нашла леденец)))хых)
Надо конфеты просто не покупать, чтобы желания не было их съесть. Да и колбасу с копченым салом тоже
конфеты вообще не покупаем,у нас бабушки прут их дочке,а чтобы ей меньше досталось,мы их уплетаем. а вот сало в последнее время просто хочу,раньше не переваривала. решила не покупать))))
а я слышала что с сала не толстеют, т.к. на его переваривание организм тратит больше калорий, чем поступает
ну точно не на ночь и не копченое сало,а обычное
я еще и с хлебом в прикуску)
итак) сегодня успела поужинать до 18.00. если что-то захочу,то или кефир,или чаек без всего. держусь))))
из вредного сегодня леденцы, рыба копченая((( еще плавленый сыр.
Спорт- отжимания от пола 25 раз-не осилила больше. Эллипсис 15 минут( 3 подхода по 5 минут). еще вечером обруч покручу,когда детки уснут,сейчас не дают)))
тааааааааак. не выдержала,налопалась фисташек на пару с мужем)))+ 2 сливы желтых или как их там. короче ела после 6((( дальше пока держусь,но уже охота
девчонки вон по 100-200 шпарят)
я вообще ни одного никогда не делала, руки слабые с детства
от физры всегда была освобождена, и спорт эт не про меня.....
а говоришь лентяйка) вот я та еще лентяйка))) голодала пока не испортила желудок, теперь есть приходится каждый день
вот и набрала опять
ну так сейчас ничем не занимаюсь. начинаю,бросаю))))надолго не хватает. я никогда не голодала,не выдержу. силы воли нет
Я тоже в жизни ни разу не отжаась - руки слабые
Девчонки!У меня те же проблемы:лень и сладкое!Вот простыла, тренироваться не пошла, сижу пью чай с лукумом. А ведь уже 10й час... А вообще очень грустно становится, когда думаю о необходимости отказываться от конфет, пирожных. Но ради красивых форм, по другому быть не может. Как вариант, согласна, не надо дома свои слабости держать, когда ничего нет вроде и не хочется!
Я тоже вроде как могу без вредностей и сладостей, но даю себе послабления когда болею.Когда голова болит особенно...может плацебо, а может правда от мощного удара глюкозы в кровь легче становится. И дома одни сладкоежки
Ну как не соблазниться на шоколадку, когда она лежит на столе и в рот просится))))) +то, что я сладкое люблю)
ой,ну скажешь тоже. ты фотомоделька. мне до тебя как до китая пешком))) точнее никогда такой не буду)
Юль, я похудела на 11кг 2,5 года назад
при росте 173
а за последний год набрала опять 3кг лишних
я ща 66 вешу
хочу 63 ну на крайняк 64
хых))) а я при росте 162 столько же)))
Юля, я тоже с тобой со вторника, в понедельник у дочки день рождения, а потом свои лишние кг сбрасывать буду
давай))) только глядя на тебя и не скажешь,что что-то лишнее есть)
Я 2 года назад похудела на 15кг, тоже не фанатка спорта и ооочень люблю сладкое. Так вот есть одна сладость, с которой не поправляешься вообще, я целый год чаевничала с безе. Покупала в Пере***крестке (они только там продаются) безе на развес, выходит дешево (за счет маленького веса) и целый мешок. Они и вкусные и сладкие, у меня на одну чашку чая 3-4 маленькие безешки выходила, а калорий минимум, так могла весь день чай пить и за компьютером и на работе. Вечером встаю на весы, меньше чем сутра.
Все время так питаться конечно не надо, но это отличная замена шоколадкам, пряникам и зефирам.
Спасибо за совет! Надо в Перекресток доехать купить, а в каком Перекрестке вы покупали? на Окружной не видела
в своем перекрестке тоже не видела(175универсам)
Они в отделах, где своя выпечка у них, всякие пироги, сметанники и безе тоже они сами делают. Может они только в крупных магазинах Перекрестка. Я всегда беру в Суворовском, когда мимо проезжаю. По-моему еще где-то брала, но уже не помню где... но в суворовском точно есть
они хоть как выглядят? чтобы наглядно знать) а то не те куплю))) у нас даже по близости нет такого магазина
Вот так:
раньше такие были и в Ленте, тоже сами делали, а иногда на Сурском рынке покупаю, но они там тоже редкость(
В магните такие есть (в Коллаже ),лежат где хлеб и выпечка собственного производства
3 кг лишних, труднее всего сбросить, надо тоже в руки себя взять, не есть после 6, вот сейчас сижу и чай с шоколадкой пью
а мне вот вечером есть не хочется, но зато в течения дня за компом жую, особенно семечки
это я большой любитель-а они жуть как калорийны
ой,частенько ими грешу
И еще когда кушать хочется нужно выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Это такой индикатор голода. Если через 15-20 минут есть все равно хочется, значит организм и правда голодный, можно поесть, если не очень хочется, значит просто лишний желудочный сок выделился и поэтому идет позыв поесть, а на самом деле организм сыт
а мне посоветовали не есть после 9 вечера, т.к. спать ложусь не раньше 11 ночи. так легче не сорваться и по всем правилам- последний приём пищи за 2 часа до сна. И уже легче
Чай без сахара!!!
Кто может?
я пью всегда без сахара) иначе вкус чая не понимаю
Я тоже чай всегда без сахара пью, но с шоколадкой или конфетами
Я) уже лет 10 точно
Я пью чай без сахара лет 13. Не понимаю вкус чая с сахаром.
И я без сахара и муж...бывает что гостям тоже наливаем без....потом или сами вспомним предложить или сами спрашивают :-)) Не помню даже сколько уже..
Девочки, попробуйте неделю не есть сладкого и мучного. Совсем. Потом вкус сладостей изменится и, чтобы утолить шоколадный голод, нужно будет скушать НАМНОГО меньше, чем раньше. А если позволять себе вкусняшки ВМЕСТО основного приема пищи в редких исключениях, то это высший кайф. Во-первых, потому что вкуснее, во-вторых потому что "я смогла без булок и шоколада жить семь дней", а в-третьих потому что результат будет виден в зеркале.
Девочки, а почему бы не сделать так: разрешить себе сладкое, но только до 11-12 часов дня и в умеренных количествах? Мне помогало, т.к. совсем без сладкого я не могу. И еще помогло вот что: плотный завтрак, менее плотный обед, совсем печальный ужин. Ну и кефир или яблочки за 1,5-2 часа до сна.
вот проблема,я совсем есть с утра не могу и не хочу. порой забываю за дом.делами про это дело до 12 а до и до часу дня. стараюсь переучить себя,пока результат не очень.
Юль, эт потому что ты ешь вечером, поэтому утром организм отравлен и устал перерабатывать пищу за ночь-а должен отдыхать
я стараюсь обедать в 3-5 часов дня а потом вечером только фрукты и кефир
но утром есть оооочень хочется, аж в глазах темнеет))))
zя ложусь каждый день в 2-3 ночи,поэтому и хомячу ночью
смотрю на них и облизываюсь 
но держу себя в руках. посмотрим,на сколько хватит меня 
вот сейчас позавтракала-чай с сыром(2 кусочка)+ груша. эх....как сложно без мучного. муж вчера купил вкуснющие пироженки
Я по этому принципу последние 6 лет жить стараюсь. Ещё ела через каждые 2-3 часа. Пока работала получалось, а вот в декрете трудновато. Яблоки, на днях слышала, нужно кушать каждый день, они замедляют старение.
Я не могу с утра есть( бутерброд или печенье в себя буквально запихиваю. Мой организм просыпается только часам к 9 минимум.
фух,день второй. Сегодня "день без булок и мучного") держимся)))
с утречка эллепсис 10 минут. сейчас буду стараться себя заставить позавтракать)))
+ 10 минут обруч
согрешила. только что чай с сыром. НО день без хлеба,булок и печенья)))
Надо тоже как то попробовать сладкое не есть ну не могу хочется аж до того что ночью снится. Мне только однажды вообще не хотелось сладкого после того как кровь на сахар с нагрузкой сдала 3 недели вообще не могла ничего сладкого есть, даже от четвертинки ложки сахара в кружке чая плохо становилось.Вот думаю пойти еще что ли сдать кровь
А я опять лукум заточила. Перед компом прям во рту не хватает чего-нибудь)
в точку! я с семечками
чуть-чуть)))
ИТАК,СЕГОДНЯ ЕЩЕ ОДИН ДЕНЬ БЕЗ ХЛЕБА И БУЛОК И ВСЕГО МУЧНОГО
ИЗ вредного-колбаса,не удержалась. с ужином запоздала((( да и к тому же не выдержала и скушала пару кусочков дыни(((эх........
из спорта обруч и эллипсис(
лентяйка я(((((((((
Юль, попробуй печеные яблоки есть, я вчера в духовке испекла пару яблок - блиииииииин, как же вкусно и сладко было + польза огромная) я записалась на шейпинг в федерацию шейпинга, вот там в субботу была лекция, что мне нравиться, там посыл правильный дается и объясняется как построить свое питание. Еще учась в институте, ходила туда на занятия - результат был и быстро достаточно. Сейчас сделала себе подарок, тк цена все же ощутимая (около 2000 в мес.) Вчера вот в 21.00 заточила салатик из свеклы с раст.маслом (нерафинир.) +2 печеных яблока и поняла: Мне вкусно, мне сытно, легла около 12 ночи, тк там надо за 3 часа до сна поесть растит.пищи и все. Короче, рекламирую федерацию шейпинга, за то что понимаешь что надо есть и это легко идет) А вкусняшки пока дома не видишь - держаться легко. Я купила конфет развесных (тк там разрешатся 2 конфеты в день, либо 3 ч.л. меда в день) буду брать на работу и чай пить в перерыве м/у основными приемами пищи. А так, я тоже мастер слопать все что есть дома в 1 присест. Проще не покупать)
да,надо попробовать яблочки)
у меня нет возможности посещать спорт.залы((( пока детеночка моего не на кого деть. если будет подмога,буду стараться вырваться куда-нибудь по-любому. а то что-то запустила себя. аж забыла как я выгляжу в размере 42(((эххехе( а был и 40 размер,когда замуж выходила-44 кг)
У меня вот на столе на кухне сегодня халва, пироженки, шоколадка, пирожки, конфеты,печенье)) кондитерская лавка одним словом) я себе позволила только халвы утром (до 12 сладости я все же ем). Раньше практиковала следующее: при сильной ломке по сладкому или когда уговаривали "ну просто попробовать" я именно просто пробовала на вкус, погоняла во рту и выплевывала не глотая. Вроде и рецепторы удовлетворены и не съела.
я вот к конфетам шоколадным, шоколаду равнодушна. бывает,и хочу,ем)))
я сейчас стараюсь сладкое заменять фруктами. знаю,что чрезмерное употребление фруктов замедляет похудение,но отказаться не могу,ем фруктов много.
у меня что-то в последнее время привес. ГВ не дает мне худеть + вода задерживается в организме. в плюс опять иду(((
очень хорошо убирает вес гречка
фух. во время Б много набирала,сажали на разгрузку. так вот после двух приемов гречки я срывалась и наедалась еще больше. я от пустой еды еще больше есть хочу. тут психологически еще справиться сложно................ааааааааааааа.........
мне надо в спортзал,либо в бассейн,на массажик....ну никакой возможности нет вырваться из дома
монодиеты вредны, лучше правильно питание
согласна)
у меня ломка
я 4 дня без мучного. муж припер пироженки и шоколад........ааааааааааа...ладно,если пироженки обожаю,так на шоколад всегда смотрела ровно,а это прям мега хочу........ 
аааааааааа,держите меня семеро
Не пускай его больше в дом, пока он не съест всю вкуснятину один за дверью))))
Я сегодня была на аквааэробике первый раз. Это супер. Во-первых нет этого состояния загнанной потной лошади, как на фитнесе, когда хочется умереть, выпить два литра воды ил просто сбежать в окно. А во-вторых нагрузка ОТЛИЧНАЯ. Хоть я и дома каждый день почти занимаюсь по 40 мин, после одной тренировки болит все. И не болят мои переломанные конечности, как после обычной тренировки. Пойду еще.
ой как здорово. яя аж завидую,Жень. а куда? во Дворец? сколько стоит?
я к тебе присоединюсь попозже. скоро должны ко мне на подмогу приехать,будет возможность вырваться из дома).
у меня муж сладкоежка))) у нас шоколад повсюду. в понедельник поехала в сад за дочкой,смотрю,в бардачке шоколадку,когда брал у меня машину,тихонько хомячил,ну и припрятал,вдруг,не будет в сумке у него))) у нас такие заначки и в квартире
когда едем в область,так с собой берет,боится,что в местных магазинах нет шоколада) вот юмор-то) он прям смакует от дольки шоколада) у меня только страсть на соленые огурцы и помидору такая).ааааааааааааааа...черт,зачем вспомнила про них.........теперь хочу 
надо спать линять,пока не нажралась
как подмога будет,я обязательно напишу тебе,но пока не мечтаю даже,малышуля температурит(((
Жень напишите пжл по каким дням и во сколько тренировки? хочу присоединиться))
Понедельник и четверг 18:15, 19:00, 19:45, 20:30.
Вторник и пятница 18:15, 19:00
Тренер Галина 788812, в какое-то время переполнена группа, точно не помню, так что лучше предварительно позвонить ей. С собой все для бассейна, приходить за 15 минут, справку не обязательно.
я бы кстати смогла на 19.45 и 20.30) мужа бы попросила пораньше придти)Женя,ты во сколько ходишь?
кстати,а почему справка в бассейн и не нужна? странно как-то
а можно а любое время ходить или обязательно с определенной группой?
Тоже на это время хочу попасть, но зависит все от мужа, ближе к пяти часам только узнаю, во сколько он придет, напишу тогда. По поводу справки на пм читала, кстати, что они не обязательны. Вроде закон какой-то вышел, если на него грамотно сослаться - вперед без справки.
Ходить можно в любое время, но лучше у тренера уточнить, кажется, 18 ти часовые занятия перегружены.
Скажите, а вы со справкой или все - таки без справки ходите?
Я без справки. Там никто не проверяет и не требует. Ничем не болею))))
я без умысла спрашиваю, прост когда тк поплавать ходила-там же в окошечко справку отдаешь и они тебе бумажку( или чего то там ) отдают, ты идешь в раздевалку, поэтому и уточняю)))))))))))
Я поняла))) а там бумажку такую дает парень на втором этаже у раздевалки, оплачиваешь ему, а не в кассу.
парень у женской раздевалки? еееееее))))))))))))))))))
О, да))) я на 20.30 сегодня, похоже, пойду. Кто со мной бороться с жиром?
аааааааа...как же я хочу свой жир поразгонять
если получится пораньше мужа с работы отозвать,я присоединюсь) кинь мне еще раз смску на тел( а то я почистила нечаянно все)
Лови
Уррра! Второй день подряд на весах 63.... С хвостиком, но 63!!! Главное, не терять темп.
Девочки, как успехи?
Юля, тренировка должна быть длительностью минимум 40 минут, только после этого начинают сжигаться калории, важно также следить за пульсом. От его величины зависит кардиотренировку ты устроила, или же худеешь. Конечно, с двумя детьми это тяжко... Но все, что меньше 40 минут- просто зарядка (тоже полезно)))
0
Или вот еще вкратце:
Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75
Например:
Вам 35 лет. Тогда:
220 – 35 = 185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139
В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.
Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.
ой, девочки.....а я налопалась тортика(((я всё таки неисправима)
неделя практически без сладостей( 1 пастила или 1 зефир в день, безе не нашла пока) и минус 1,5кг
Это результатище!!!! Так держать!!!
Девочки, как дела?
62 кг. Уже минус 4.