вот и у меня встал вес -ни туда ни сюда, хотя кажется чуть объем ушел. а может это с циклом еще связано - у меня к концу цикла время. и все время хочется ЖРАААААТЬ. держусь -или ем яблоко, капусту, воду пью....вчера-сегодня заменяю более калорийные продукты минус-калорийными -салат из капусты свежей с морковью и кефир нежирный 1 ст. с тертым на корейской терке яблоком -вот почему-то именно на этой терке мне вкуснее))) хочу попробовать мясной разгрузочный день завтра или в среду -из разгрузов для беременных, до 700 гр. в день дает обычно). ждем-с сдвигов)
Существует масса различных вариантов разгрузки при беременности. Врачи советуют выбирать одиночные разгрузочные дни, не прибегая к более длительным диетам.
Это может быть мясной, кефирный, молочный и другие разгрузочные дни. Но самыми полезными для беременных считаются фруктовые, овощные и соковые:
•Яблочный день: на протяжении всего дня можно нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или в качестве салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока, например, а также зелени или кореньев сельдерея и петрушки. Можно запечь яблоки и посыпать корицей, но не подслащать.
•Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. Про воду также не забывайте.
•Фруктовый день: яблоки и арбуз можно заменить и другими фруктами – в общей массе 1,5 кг. Только это должны быть не виноград и не бананы.
•Овощной день: можно вместо фруктов съедать 1,5 кг свежих овощей. Рекомендуется кабачки, тыква, огурцы, Немного растительного масла или нежирной сметаны в добавку не запрещено.
•Соковый день: предусматривает питье, а не еду. Пейте свежевыжатый сок из овощей, фруктов или ягод – 1 литр на протяжении дня.
•Компотный день: если для фрешей не сезон, замените их компотами. Сварите 1 кг свежих яблок или 100 г сухофруктов в 1,5 литрах воды с добавлением не более 4 столовых ложек сахара. И пейте в течение дня.
•Кисломолочный день: для разгрузки в этот день необходимо выбрать любимый кисломолочный продукт с низким процентом жирности (не более 1,5%). Кефира, ряженки или йогурта можно выпивать до 1,5 л в день, творога съедать до 600 г в день в 6 приемов.
Если вы тяжело переносите ограничения в еде, а разгрузочный день вам необходим, попробуйте более «сытые варианты». Возможно, вам больше подойдет один из таких разгрузочных дней в период беременности:
•Мясной день: 400 г отваренного без соли нежирного мяса. Каждую порцию можно запить стаканом чая без сахара. Также позволено добавить немного сырых овощей – до 800 г в день без специй и соли.
•Рыбный день: все то же самое, только вместо мяса – нежирные сорта рыбы (щука, окунь, судак, лещ, треска). При желании можно пить отвар шиповника – 2-3 стакана в день. Если тяжело – добавьте немного тушеных овощей (цветная капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, помидоры, баклажаны, кабачки).
•Картофельный день: 1 кг отварного картофеля. Если чувство голода досаждает – добавьте 2 стакана нежирного кефира.
•Рисовый день: 150 г коричневого риса отварить и разделить на 3 одинаковые порции. Позволяется сдобрить каждую щепоткой корицы, натертым яблоком или измельченным сладким перчиком.
Однако при этом помните, что каждый из разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и противопоказания. Например, кисломолочные дни рекомендуются при ожирении и атеросклерозе, огуречный – при гипертонической болезни, яблочный и арбузный – также при гипертонии и почечных заболеваниях. А вот мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях пищеварительных органов и сердечно-сосудистых недугах.
За один разгрузочный день вы можете избавиться от 300-800 г. В основном, это уходит лишняя жидкость. Но мы еще раз хотим отметить, что консультация с врачом перед организацией разгрузки обязательна!
Я свинья, в выходные ездили к свекрови, а у них мания ест по ночам. Вот начала детей кормить и сама наелась. а вчера крещение отмечали с соседями.
В итоге наела все что сбросила. Даже отписываться нечего
Сегодня опять в строю.
Я тоже с вами, уже неделю. Отвес 700 г, маловато, ожидала большего. Но я не очень строго соблюдала, применялась пока. На этой неделе буду стараться. Из спорта простейшая гимнастика утром и бодифлекс немного. Хоть и ушло мало, но сегодня штаны посвободнее сидят.
Вот и молодец, что плавненько переходишь, через месяц привыкнешь, главное первые недели 3 выдержать, вот у меня сестра говорит, как ты можешь сама ужины готовить и не есть? Сама поражаюсь - сейчас просто не хочется есть по вечерам.
Я еще попищу немножко, до 21 дня. а потом не буду)) пока строго контролирую себя:
з: бутер с колбасой, кусок пирога кокосового, конфеты 1 шт +1 сосательная, кофе 3 в 1
о: рис пропаренный с сердечками куриными, тушеными в мульте в сметане
у: пока не решила, наверное творог с джемом и кефир (отменяется), ела твердый сыр
Last edited by Александра13 at Втр, 20.01.2015 - 21:23.
Лёд тронулся! сегодня на весах 93,8! Итого с 10 января 96,5-93,8=2,7 кг. Первые результаты)
Взяла за привило -хочешь есть -выпей стакан холодной воды и обожди минут 5, не помогло -еще стакан воды) не помогло(чаще помогает) -что-нить легкое положить в рот, типа яблока.
И добавила в рацион много капусты. перед приемом пищи -салат из свежей капусты, потом до сыта основное блюдо.
Продолжаю)
у меня не пропадает) я себя очень люблю)))любой) мотивирует только невозможность накупить кучу красивой одежды на какой-нибудь супер распродаже.....и хочется,чтобы дети говорили -у меня самая красивая мама) ВСЕ.БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.БОЛЬШОЙ БЛИН)))))
Отвес -600г.! вес 93.2. Вчера продолжала есть капусту, уже легче с собой договариваться -есть кефир с тертым яблоком, если очень хочется сегодня попробую добавить пояс Вибратон -боюсь живот повиснет, если резко все будет уходить. Зарядку не делаю, сил моих дамских нет, пока с детьми натанцуешься и дома дела переделаешь)
вес третий день предательски стоит бррррр, 58,300 а так хочется увидеть 57, столько усилий. Не сказать что жрать сильно хочу, но и стабильность мне эта надоела, хочу скорее в минус
у меня тоже вес на месте, уходит только вода, каждый день с утра -300, к вечеру опять + они
придерживаюсь системы, и даже стараюсь строго, ничего толкового((
у меня лишних 8-10кг (я так думаю)
ДЕВОЧКИ!!! Поделюсь с вами диетой,на которой сидела сама...За месяц сбросила 8 кг..Вес держался полтора года,до беременности...Сама бы сейчас посидела бы на ней,но увы семейный бюджет не позволяет отдельно питаться..Диета длиться 28 дней, за которые как обещают знающие люди можно скинуть 20-28 кг! Оооочень заманчиво!
А вот и суть диеты!
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ДОПОЛНИТЕЛЬНО!!!
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
ВНИМАНИЕ!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Блин, год Я никак не могу смириться, что так долго придется себя насиловать ((( У меня получается удержать вес, поедая вкусности когда мне хочется, а не по утрам. Но тот вес, что я удерживаю, мне не нужен... Аааа! Как бы сразу увидеть на весах 60 кг
мне бы тоже хотя столько. по сравненю с 96 -стройняшка).
Я позавчера вечером накушалась соленых помидор с курицей -не смогла удержаться, утром конечно +500 гр..
Вчра был разгрузочный вечер - миска черной малины из морозилки и чай черный с липой без сахара, вода. на удивление легко было. чувство голода становится привычным и несколько приятным) Утром на весах --500 г воды)
Девочки, голод -наш союзник и друг!
сегодня:
з. овсянка с тыквой, политая сгущенкой. вареный кофе(это всегда утром) - с парой кусочков сыра и копч. сала, 1 рафаэлка)))
о. 2 яйца на кокосовом масле, сверху сыр) и кофе
у. планирую салат из свежей капусты с морковью, лучком, петрушкой с капелькой оливкового масла и уксусом или лимоном(если успею купить)
и во мне 162 росту))) и даже сегодня с весом 93, 2 -ну куда??? надо хоть 60-65 кг. хоть в одежду красивую влазить. а то за шмотками 150 кругов -и фиг что найдешь. а с малыми и круги нарезать некогда...
16 день:
з: два сырка глазированных, два кусочка рулета с повидлом, бутер с колбасой, 2 стакана кофе 3 в 1)))))
о: куриная голень из духовки
у: творог с молоком (не заморачиваюсь и ничего не готовлю особенного)
Last edited by Александра13 at Сб, 24.01.2015 - 10:36.
у меня позавчера даже привес оказался +300гр, вчера решила отдохнуть и выпила 3 бокала пива и 3 куска рыбки, сегодня вес не изменился, решила сегодня себя не радовать ничем, утром чай с молоком, сейчас похлебала жалкое подобие куриного супа с грибами, без соли и приправ, в принципе из-за сушеных грибов суп был солоноватый, но не вкусный. на ужин гречку запарю, после 6 озволяю себе 2 бокала чая с молоком, естественно без сахара. Сахар я уже лет 7 не ложу в чай и кофе. Посмотрим, порадует ли меня завтрашнее утро.
я на этой системе для поддержания веса. Похудеть на этой системе у меня не очень хорошо получилось, а вот поддерживание - просто идеально для меня, даже если без спорта
пару вопросов про эту систему возникли. Вот кто худеет на этой диете, на каком этапе вес падать перестанет? Это организм решит или можно до анарексии дохудеть? Ведь я и 49 до беременности весила, да и 36 во мне когда то было лет в 13 )). В моих планах 50.
я даже как то не знаю что и ответить. мне до анарексии очеееееень далеко!))))))))) ну до 50 скинешь и будешь поддерживаться.только я пока не читала как это поддержка.
17 день:
з: картошка тушеная с мясом, бутер и квас, 2 плитки шоколада.
о: пока не знаю, скорее всего что-то легкое, типа яблока и творога
у: собираюсь на шашлыки.мясо будет безо всего. не жирное
19 день. Девочки, аууууууууу! Я тут одна?
з: два бутера с колбасой, кофе 3 в 1 два стакана и сырок творожный
о: ленилась ничего не готовила дома-ела творог с джемом фруктовым
у: 3 яйца всмятку))))
Last edited by Александра13 at Пнд, 26.01.2015 - 19:41.
Две недели на системе. Минус 1.2 кг, маловато, но я и этому рада. Мне кажется обьемы ушли получше, не замерялась, но штаны застегнулись! Те, которые не сходились, сидят правда внатяг, но будем стараться.
Я смотрю вы тут прям все малоежки, у меня порции по 300-320гр, как и рекомендуют на оф.сайте. может потому вес медленно уходит? Но меньше есть боюсь, ГВ все таки. Вторая неделя прям легко прошла, перекусы уже не нужны. Голода не чувствую, все нравится. Продолжаю.
У меня тоже вес уходит медленно. Две недели на системе и минус 2 кило. Я тоже себя голодом не морю) Питаюсь, как написано. Бывает, что есть совсем не хочется, вот тогда обхожусь только чаем.
Закон подлости, второй раз начинаю соблюдать систему, держусь 2 недели и заболеваю ((( Естественно при болезни не до нее, и готовить то себе сил нет, вот и питалась тем, что муж приготовит. Сегодня опять начинаю, для себя решила так, что обед у меня будет не строго по системе, но приближенно. А вот ужин строго, и вечером перекус - кисломолочка. Хочу привыкнуть к такому режиму и соблюдать его как можно дольше. С четверга фитнес еще добавлю. З сегодня: каша+пироженка, О: рис+сосисончик, У: тушеные овощи
20 день. и до дня х остался всего 1 денек. и буду я совсем привыкшая к системе
з: макароны с кетчупом и жареной котлетиной, пару ложек крабового салатика, плитка шоколада, 3 штучки леденца.
о: лососсь слабосоленый+ лимончик
у: пока не решила. наверное что-то типа активии.поздно попаду домой
Last edited by Александра13 at Ср, 28.01.2015 - 12:31.
итак, 21 день и я в системе полностью. Дальше отписываться не буду. хорошо себя контролирую.
з: макароны с половинкой котлетки с кетчупом, пирожное, пару ложек салата крабового,запила компотиком из сухих яблочек.
2з: пряник тульский с кофе 3в1
о: лосось слабосоленый+ лимончик (доедаю)
у: творог с фруктовым джемом без сахара
За 21 системный день скинулось около 5 кг. сейчас на весах 85. идем дальше. до цели еще около 20 кг
Last edited by Александра13 at Ср, 28.01.2015 - 12:32.
Да хватит тебе. из темы не ухожу. буду писать. Джем, вчера опять сделала новую порцию. Чернослив промыть, замочить 6 штук, апельсин 1 шт, отжать сок, его не надо в джем,но я вчера поленилась и вместе с соком все заварила, яблоко 1 штука, очистить от семян и кожуры, мелко порезать и вместе с апельсином отжатым в микроволновку. я около 5 минут тушила. потом вынуть и вместе с черносливом сделать блендером пюре. мне такой коробочки на долго хватило. на много ужинов и правда творог намного вкуснее с ним. сладенько. ну все как мы любим.
Пасиб за рецептик,сегодня попробую:-[ Сегодня скачала "Похудей за 30 дней с ДжМайклc " комплекс упражнений, теперь еще и физ.нагрузки начну делать, со следущей недели доча в сад, вот буду по утрам, после того как всех провожу, "корячится")))))), плюсом к системе Сегодня попробовала пока дочь спала в обед, неплохо, тонизирует и пропотела хорошо и не сложные упражнения...
да, очень хвалят эти упражнения.я попробую сегодня тоже скачать. у меня просто сил не остается после работы. крутить обруч бы минут по 10-15 уже хорошо.а то пока приедешь,туда,сюда, поесть сготовить время 10
ну и вес нач=верное начальный меньше. Ну а завидовать нечему)))) пока. надо долго работать еще над собой. но вообще очень система хорошая-мне подходит. уже стройнела до 68 на ней. а потом пришел друг ЖОРИК
Начальный 73, сейчас вышла на 71 с копейками. А после 21 дня вес лучше уходит? И за сколько снова наелось, вернулся прежний вес или в плюс ушла? И ещё, криспы кто знает где купить?
не,не лучше. просто ты уже привыкаешь за это время к системе и вроде как нарушать не тянет совсем. крипсы в любом магазине. это те же самые хлебцы-молодцы, только состав смотри. ржаные кажется это крипсы. а наела года за два)))))) мне надо было на поддержку уходить-а я есть стала все подряд.
А мне нравится система тем, что она стимулирует тебя питаться правильно. У мня нет лишнего веса, мне не надо сбрасывать, по вечерам я могла есъесть питцу, торты и печеньки с конфетами, когда меня приперало, совесть моя протистовала конечно, но если хотела не отказывала себе, не заморачивалась, дома тренажор, всегда занимаюсь. А тут что то после нового года смотрю привесик на весах небольшой, почитала я про систему и решила попробывать, смогу ли я , вообщем согла, 2 недели уже, мне нравится что утром я могу есть все что хочу, а по вечерам теперь я не тащу все подряд в рот, у меня прям рука не поднимается съесть печеньку или конфету, или картошку с сосиской, вообщем я дажу в минус ушла от первоначального веса. Муж не знает, а то бы давно прибил. А мне хорошо.
Девочки, хочется поддержать тех у кого вес стоит, я на системе с конца сентября, вес уходит где-то по 2 кг в месяц,причем с колебаниями то в минус, то в плюс в течении месяца, и еще учитывайте свои циклы, сами знаете, что прибавка идет перед и во время них. Я на НГ 2 недели отступала от системы, боялась даже вставать на весы, но набрала всего лишь 700гр, как оказалась.
очень рады новым лицам. итак идем дальше. итак у меня 25 день. вес пока не меняется 85 кг. сегодня вечером что-то как никогда кушать хочется. держусь.пойду спать укладываться потихоньку-в связи с этим фактом.
У меня 23 день на системе. Вес минус 3 кг. Процесс идет медленно, но, надеюсь, что верно))) Слышала,что после родов гормональные перестройки, и вес уходит медленно. Думаю,что да, тк раньше у меня было все намного быстрее и проще...
22 день, минус 2.1. Последние дни вес стоит. Нарушать не тянет, но хочется результатов побольше. Жду погоду, чтоб с детьми гулять, а то сидим дома движения мало.
Привет, я на системе наверно недели 3, соблюдаю процентов 60-65% бывает и пиво с друзьями вечером попить приходиться, но но но начала то я с 60, а сейчас 57,5, и я пока довольна.
Девочки, хочу немного похвалиться)))))) в воскресенье у меня системный месяц. без срывов, держусь. и сегодня на весах 81 кг. я счастлива. хорошо уходят пока. Боюсь сглазить даже.
Молодец! Продолжай так же. У меня пока вес стоит, но чую скоро сдастся организм и начнёт потихоньку отдавать лишнее. Твой результат прям надежду вселяет!
не говори, я даже не ожидала. чет прям очень много.около 10 кг. но,я думаю они вернуться немного.у меня перед кд всегда почему то вес меньше, на пару кг прям. но все же увидеть на весах такую цифру после 90 с лишним-очень впечатляет.
Да, Оль,чувствую. первую неделю тяжеловато было, соблюдать все это, но потом втянулась и легко мне и хорошо. Да что ты интересуешься,у тебя то проблем с этим нет!)))))))
Я снова начала, но пока третий день )) Традиционно ушел 1 кг (воды?) Настроена продержаться месяц. Дольше вряд ли осилю, чисто белковые ужины тяжко, а творог надоедает.
Девочки, сколько должен быть объем порции? 300 грамм?
Ничем остальным я не наемся, да и ложусь поздно, без белка на ужин точно сорвусь.
Вчера рыбу запекала. Наелась. Но без овощей она у меня часов до 12 ночи колом стояла, я все прокляла.
Last edited by ТатьянамамаМаши at Пт, 13.02.2015 - 14:15.
Я на ужин чередую гречку с овощами, рис с овощами, просто тушеные овощи, запекаю творог с фруктами. Иногда рыбу запеченую или тушеную либо мясо. В принципе разнообразно. Придерживаюсь по системе только ужина, не успеваю готовить всем разное, ребенок пока не на общем столе. Порции все уменьшила, эффект маленький, но есть )))
Я с 03.02 сбросила 4,6 кг, каждый день отвесы, на ужин люблю кисломолочку и овощи или фрукты и кисломолочку, кисломолочку и крипсы с сыром пока отвесы есть ужинаю чуть позже 18-00, вес остановится буду сторго до 18-00. ООооочень мне подходит эта диета, и совсем не хочется кушать вечером, а если гости или в гости пью бокал белого сухого вина(на красное аллергия) с кусочком сыра 50г(легкий от МОЛКОМа 17%), уже привыкла ко вкусу этой кислятины и отвесы по утрам после вина радуют пока))) Сегодня:
З: гороховое пюре, бутер с печенью трески, 40г черной шоколадки и цыкорий, О: суп овощной на воде с ложкой сметаны, яблоко и зеленый чай У: будет творог, помидор с чесноком, заправленный ложкой йогурта, и стакан кефира
Я тоже пока дышу )) систему соблюдаю процентов на 85, стала свой вес записывать, утренний и вечерний, за день наедаю в среднем 600-700 гр. сейчас утренний вес 57,400. Моя главная ошибка, разные порции и пропуск обеда. Но вес потихоньку уходит. шоколад уже не хочу совсем.
Александра, очень вдохновляете на подвиги) Если не трудно можно написать ваше правильное меню на неделю, обед и ужин (конкретные продукты) тяжело втянуться.
а я писала, целый 21 день, потом перестала писать. посмотрите выше, там много дней я описывала,если надо еще могу пописать.
сегодня:
з: в честь праздника пиво с сухариками, кусок пирога и окорочок с картошкой
о:спагетти из тв.сортов с сыром и кетчупом( не больше ложки)
у:яблоки 2 штуки(скорее всего так, не думала еще над ужином)
У меня не очень, чуть больше месяца на системе, ушло 2.3 кг. Вес стоит, то - то +, но не бросаю, буду системничать дальше. Обьемы ушли, не измеряла сколько,но муж комплимент сделал, и я поняла что работает! Начала 1 милю с Лесли, показалось просто, поэтому перейду на 2 мили.
Девочки, у меня тоже качели. Один день радуюсь, другой бешусь))) Но зато легкость конечно появилась. И сегодня наконец-то переступила планку в 66 кг. Радуюсь)
На оф.сайте в блоге прочитала, что в связи с переходом сезонов вес ну очень плохо уходит. Особенно при переходе с зимы на весну, организм трудно расстается с запасами. Опытные системщицы и новички все отмечают этот период. Советуют перетерпеть. Так что не один мы такие, на качелях катаемся! Терпим дальше!
да, пощусь всегда,в Великий пост, но чтобы систему с постом сочетать, это я один раз выдержала. есть желание повторить опыт))) Надеюсь выдержу все. морально готова.
я не на системе, но попробую продержаться без мяса, молочки, яиц. На завтрак сварила пшеничную кашу, на работу вареную картошку возьму, только не решила еще с чем - с огурцами или консервами. А на ужин уж как получится. Для чая купила пряники и сушки.
ага, удается.главное настрой! в этот раз легко мне. а в прошлом году мне мама все испортила. я постилась и системничала сначала,а с работы приползаю. она то картошки нажарит, то еще какую вкусняшку постную сделает и слетела я быстренько! В этом году не разрешаю ей хулиганить)))) Но вес стоит. иногда 80 вижу на весах, но чаще 82((((
Я тоже хочу двух месяцев дождаться и отписаться по результатам. У меня немного вес ушёл, сейчас стою. Но в плюс не идёт. А вот обьемы уходят лучше чем кг, ключицы появились!
А у меня завтра ровно два месяца как. Вес ушел,ничего не говорю.но большая часть ушла в первый месяц. сейчас каждый день занятия подключила. животик уходит лучше с ними. а вес стоит.
молодечик! а я все стою. но иногда на весах показывается 79 кг))) К лету хотела 70, но видимо организму виднее, главное только вперед. Подключила занятия каждый день,заставляю себя!
Ну,вот, и у меня уже 2 месяца на системе. На сегодня минус 7,300. Еще хочу скинуть килограмма 4. Хотя муж говорит, что я уже худышка)) По поводу продуктов( для Шветки). Наверху темы все очень подробно написано про сочетания. Посмотрите, если будут вопросы, спрашивайте.
Да,продолжаем девочки. меня весы давно не радуют. вначале резко скинула-а сейчас стояк.ну ничего лето скоро, а мы такие стройняшки все и с зеленью со своего огорода))))))
Главное что в плюс не идёт, этим себя утешаю. Ну и вкусняху на завтрак можно, сегодня вот чизкейк собственного производства сьела, и жизнь прекрасна! И совесть не мучает.
Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
Что делать, когда вес остановился?
Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?
Вот и у меня та же история. Неелю вес стоит. Туда, сюда 200-300 гр. Тоже жду окончания этого стояния))) Читала,что в такие моменты можно увеличить обьемы пищи, чтобы организм успокоился и решил опять повысить обьем веществ. Чет не решаюсь на такие меры)
Худею с вами, девочки. Долго не могла собрать себя в кучку. Начала 25.02.2015 с 79,3 при росте 170 см, для начала хочу 69 кг. На сегодняшний день -3,6 кг, но это с нарушениями. На 8 марта на 3 дня ушла в зажор и по субботам позволяю себе пиво, но без сухариков, рыбки, чипсов и т.п. Из спорта стараюсь в будни после работы 15-20 минут позаниматься бодифлексом, но не каждый день получается, в субботу обязательно велотренажер 50мин-22км-500ккл. Все у нас получится, главное не сдаваться.
Ау, вы где все? Как у вас дела, девочки? У меня за 30 дней -3,3 кг, но с нарушениями, хотелось больше(((( Вот заметила, что после вторых родов вес как-то стремительно набираю.
У вас очень хороший результат, у меня столько за два месяца ушло. Продолжаю следовать системе, нарушила один раз, у дочи ДР. Были гости, сьела торт вечером, и пришла к выводу что утром он ВКУСНЕЕ!!! Иду дальше.
такс девочки,не паникуем. стоит значит так надо. я вначале резко скинула. а сейчас стою и не переживаю. весна теплая на носу. скоро зелень пойдет- дачи, будем на травке хорошо стройнеть!
Я с 3 февраля... уже привыкла сидеть на системе не сложно, последние недели 2 вес стоит или скачет! Пока с начала системы -6,5 кг, взялась за красоту, хожу на больнючий антицеллюлитный массаж, обертывания и скрабы делаю
да, скрабы вещь супер! Только ежедневно надо делать. я пока временно прекратила. скоро опять начну. У меня вроде бы сегодня сдвиг. пока молчу. нужно чтобы этот сдвиг удержался.
Я скраб боюсь делать часто, рекомендовано 1-2 раза в неделю. От кофе гуша остается, добавляю гель для душа по паре капель натуральных маслов и растираю на ляжках, попе и животе...Кожа такая глпденькая потом и вкусненько пахнет
Я стою, ждала уж было шестерку. А тут Бах, как привесило! Наверное дочин ДР только докатился. У меня прям депрессия началась, думала сорвусь. Но взяла в руки крючок и начала... Сначала юбочку, потом болеро, сейчас пинетки, на очереди топы и сарафаны на лето. С системы не соскочила, привесище ушёл. Снова жду шестерку!
Спасибо! Рост 172 и вес после родов 70 кг. Хочу до 58-59 кг дохудеть. На ужин часто ем творог обезжиренный несладкий с молоком. Привыкла так есть во время беременности, тк сладкого нельзя было. Иногда фруктами ужинаю, кисломолочка. Бывает,что есть и не хочется.
Да, у тебя и так при твоем росте нормальные пропорции были. У меня рост 170, вес сейчас 75 кг, а хочу для начала 68, а там видно будет. Я после вторых родов весила 83!!!, дохудела прошлым летом на разных диетах (6 лепестков, любимая) до 71 и сорвалась.
А я тоже чтобы в холодильник пореже лазить пока дома, то вышивкой занялась. Тоже полезно.руки заняты,есть некогда! У меня показалось на весах 76. не знаю. устоит или нет. у меня летает последнее время туда-сюда. через недельку видно будет. итого с 93 кг, это минус 17
Александра, очень за вас рада!!!
А я не на системе, а около )) Я поняла, что просто зверею от ограничений, срываюсь и нажираю отвоеванное. Сейчас сильно уменьшила объем порций, сладкое по потребности (у меня с двух до четырех что-то случается в организме, нужен крепкий чай с конфеткой). Ну и после шести есть не стоит )) И я таки иду к цели Во мне 62.5, осталось 2.5 кг Начинала с 64.5 Можно было бы и остановиться, одежда сидит )) Но хочется резерв ))
Так что я с вами ))
Блин мне стыдно, за свои результаты , а точнее за отсутствие силы воли. Девочки, вы большие молодцы, такие замечательные результаты. Все, ровняюсь на вас, больше никаких нарушений.
Девочки, давайте уже, присоединяйтесь и идем к цели. у меня цель 65. еще много работы. мои бока и живот это просто ужас. хоть и обруч кручу. пока не хотят никак уходить(((((
У меня цель 64, надо 6 кг сбросить. Но вес очень медленно уходит. Обьемы хорошо ушли с бедер и руки схуднули, а живот и бока не сдаются. Но в меня нет спорта, вместо него прогулки с коляской.
Девочки, привет! Давно никто не отписывался. Есть кто-нибудь здесь?) У меня за плечами 4 месяца на системе и минус 10,5 кг. Очень рада,что размер моих порций уменьшился и увеличивать их совсем не хочется.
есть, я с января на системе, пока стоит все у меня. 77-78 кг, шла с 93 где то. пока стою. жду все-таки лета и своих овощей и зелени. надеюсь,что процесс побыстрее пойдет. еще около 10 кг мне и будет уже хорошо для меня.
Привет, медленно конечно, но 8кг ушло, как же трудно скидывать то что нажрал, капец, как вспомню чего стоит мне эти сброшенные 8кг, и не хочется больше нарушать!К системе привыкла, вечером к велику привыкла, к скрабированию через день привыкла)))хотя и боялась коже не понравится частое скрабирование ничего...вроде без последствий и "очучения" нравятся)))Мужу особенно))));)
Вчера первый день выдержала, утром жрать хотела как голодный лев) думала что все что в холодильнике есть то слопаю, но нет чутка поела и наелась. Сегодня второй день, он будет самый трудный
и я продолжаю с вами. был срыв на 1 мая, потом через пару недель еще. со вчерашнего дня начала считать 21 день. не нравится мне со срывами))))) так что я типа второй день. соблюдаю.
я так то с января на ней. хорошо,что с этими однодневными срывами в плюс не ушла. так что считай по новому все по всей строгости. перекусывать лучше фруктами разрешенными. до ужина, это цитрусовые и яблоки. на сколько я все правильно помню.
Привет, девочки. Я тоже тут. За 3 месяца системы -4,5, маловато, но я нарушительница. Недели две системы не придерживалась, ела все, но старалась после 6 не есть. Сейчас снова в строю. На спорт времени не хватает, велик уже и не помню когда крутила, стараюсь после работы бодифлексом минут 15 позаниматься перед ужином.
Конечно возьмем!) Для меня эта система стала палочкой-выручалочкой. Очень люблю сладкое, втч булочки и др. Как уже писала, утром могу дать себе вволю их поесть. Пробовала разные диеты и тп, не получается их соблюдать именно из-за этого. Так что давайте решайтесь!
привет девочки, сегодня у меня уже 4 день! Все свои гастрономические извращения лопаю утром, а обед и ужин выдерживаю. И кофейный скраб очень понравился всем советую
Девочки, может быть возобновим систему? Ведь очень хорошая тема по жизни. Я забросила. Хочу начать заново. Сегодня первый день пытаюсь системничать. вечером или завтра утром напишу отчет по питанию. Физические нагрузки пока включать не буду. Пока попривыкну к системному питанию немного.
Давайте вместе. Система действительно действенная. Худела очень хорошо на ней. сейчас все чего то жду. Пинка свыше видимо. Давление стало шкалить. Решила взять себя в руки. Второй день сегодня пошел. А муж, как назло вчера кино с попкорном решил посмотреть и еще мне засовывал в рот. Я держалась. Он еще и не понял, почему отказываюсь от вкусняшки)) Ну вчера я продержалась бодрячком. Самое сложное это 21 день. Дальше идет привыкание.
Пишу отчет за вчерашний день:
з: стакан воды за полтора часа до еды. два кусочка булочки с маслом, кофе с молоком и творожок типа зеленого дола с сахаром.
о: был скудный. куру немного погрызла, кусочек грамм 100 был, запеченная, творог без сахара уже и яблоком добила. чтобы хоть грамм нормально вышло
у: до 6 часов успела. бульон с мясом и каплю яйца вареного туда.
День номер два был вчера.
з: Кофе с молоком сладкий, творожок зеленый дол сладкий, два курника небольших
о: картошка пюре без сливочного масла. просто на молоке и соленые помидорки 2 штучки. больше выбрать нечего было.
у: бульон мясной с мясом и одно яйцо вареное в нем.
Из физических нагрузок ничего не делала.
Третий день:
з: кусок торта, на работе угощали + чай б/с
о: плов с говядиной
у: ранний и мало, т.к. ушла в парикмахерскую к 4 часам, а вернулась в 8 вечера))) ужин в пол 4 был, творожок зеленый дол без сахара
после 6 вечера пила много воды. Не сказать,что безумно хотелось есть. даже и не голодно было как то.
Зато порадовала себя новой прической и мелированием. Отличным настроением и общением с любимым парикмахером)
Девочки, вы меня уж извините, что тихо и сам с собой веду беседу. Очень буду рада новым людям в теме. Но 21 день я буду четко писать сюда свое питание. Для самой себя. Чтобы не сорваться. Мне так легче. Типа ответственность какая то перед людьми))) Раз уж я взялась за это. А после 21 дня идет привычка и сорваться и наесться ночью уже совсем не хочется)))
работаю эту неделю с утра до ночи нет возможности готовить себе поэтому на два дня у меня перерыв начну заново в понедельник.Сегодня на обед у меня суп с мясом и картошкой а на ужин гречка с огурцом
Четвертый день была суббота:
з: шаурму домашнюю заточила с бокалом пива
о: селедку соленую с луком кушала с удовольствием
у: суп ( бульон с мясом)
Пятый день воскресенье:
з: пряники с молоком)))
о: чай б/с, кусочек хлеба ржаного с ветчинной колбасой, сыром. Были в гостях, пила только чай))))
у: курица запеченая, кусочек.
Шестой день:
з: чай с вафлями
о: гречка с гуляшом
у: суп (бульон с мясом)
Это не диета, это система, питание по жизни. Как вы думаете, можно на всю жизнь отказаться от сладостей и прочего??? Для меня этот факт, что на завтрак можно кушать все что хочется,явилось решающим фактом выбора именно этой системы. Ну а доказывать кому то и что-то я не собираюсь. Действенность ее проверена ни раз и ни два.
Ну так я и зашла посмотреть потом на сайт что можно а что нельзя))).
Вот смотрите что я нашла)))
Понедельник
Утро. Овсянка с отварными яйцами и беконом.
Обед. Гречневая каша, отварная курица, салат из тушеной свеклы с майонезом.
Вечер. Творог с яблоком.
Вторник
Утро. Рис с рыбными котлетами.
Обед. Уха без картофеля. Рыбная котлета с гречкой. Салат из помидоров и огурцов.
Вечер. Салат из капусты, зелени и сладкого перца, заправленный лимонным соком
. Среда
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Голубцы. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени. Запеченные яблоки.
Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.
Четверг
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Макароны с сыром. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени.
Вечер. Отварная рыба.
Я лично говорю за себя. Каждый выбирает самый щадящий метод похудения, который точно приведет к результату. Я не могу жить без сладкого и мучного. В этом плюс этой системы. Что на завтрак можно кушать все. Совсем все, что захочется. Хоть картошку жареную. Я щи к примеру обожаю на костном бульоне и с мясом и с картошкой. По системе либо мясо либо картошка (если их кушать на обед) Ну и ела я их на завтрак с удовольствием. Главное не нарушаю систему. Вроде стараюсь двигаться по принципам ее.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
1. В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 7-00 до 11-59.
2. Второй завтрак допустим, если:
первый завтрак ранний
с утра «не лезет» еда
получается очень большой перерыв между завтраком и обедом, и вы не можете продержаться.
Помните, что если утром вы едите два раза, не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду у вас должен быть аппетит!
3. Вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, на сколько вреден этот продукт. Но это не означает, что вы просто обязаны завтракать плотно.
Если вы уже стопроцентно следуете системе, проблем с плотным завтраком возникать не должно. Как правило тяжело тем людям, которые плотно ужинают. Если же вы не особо сытно последний раз ели в 6 вечера, скорее всего утром вы проснетесь голодной.
Не забывайте закупать вредные продукты вроде тортов и шоколада с вечера. Тогда утром вам не придется идти в магазин, чтобы полакомиться чем-нибудь.
и еще в ответ вот на это
Ну так я и зашла посмотреть потом на сайт что можно а что нельзя))).
Вот смотрите что я нашла)))
Понедельник
Утро. Овсянка с отварными яйцами и беконом.
Обед. Гречневая каша, отварная курица, салат из тушеной свеклы с майонезом.
Вечер. Творог с яблоком.
Вторник
Утро. Рис с рыбными котлетами.
Обед. Уха без картофеля. Рыбная котлета с гречкой. Салат из помидоров и огурцов.
Вечер. Салат из капусты, зелени и сладкого перца, заправленный лимонным соком
. Среда
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Голубцы. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени. Запеченные яблоки.
Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.
Четверг
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Макароны с сыром. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени.
Вечер. Отварная рыба.
Чем это все запивалось??? На завтрак особенно интересует. Без сахара чай или кофе.
Саша почему вы так реагируете?
Ананас кстати хороший жиросжигатель.
И меню там правильное потому что овощи есть обязательно надо они как раз и помогают перерабатывать пищу быстрее.
Я тоже не худышка например на диетах не сижу но стараюсь в чем то себя сдерживать.
Овощи ненавижу. Кроме картошки. Впихиваю остальные. все люди разные. я мясной, рыбный и молочный человек. При выборе ужина первое это мясные блюда. Потом молочные.
и еще, Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.Это что за йогурт такой???? не сладкий, ананас на ужин нельзя. Опять же. Очень много противоречий в вашем посте.
Я вот может ищу диету для себя. Тоже бег булок жить не могу.
Скоро посто постараюсь продержаться в том году получилась. А потом может попробую вашу попробовать. Бесить я себя начала, сначала посижу послушаю вас.
А я как то пост с системой совместила. Вообще шикарно было. Вес улетал. Ну это не диета, это система питания по жизни. Принципы очень правильные. Проверены ни раз. но с нее нельзя соскочить,как с диеты.
Я сейчас общалась с девочкой системной. Она говорит списки продуктов с год назад обновили. Когда я это изучала и штудировала, то на сколько помню на ужин яблоки, апельсины, грейпфрут и чернослив можно. нужно перечитать. не оспариваю. Перечитаю))
Сегодня у меня 9 день системной жизни. И не так страшенно, главное начать. Нарушать совсем не хочется. Спокойно готовлю вкусняшки вечером. Жрать их, как с потравы не тянет. Вкусности для себя оставляю на утро. Вчера напекла противень пирожков. С разными начинками. Мои ели, за ушами трещало))) А я утричком пробовала. Девочки, кто еще со мной? Системничать? Совсем не страшно, не больно. Приятно, самочувствие лучше. Сплю лучше. Встаю с чувством голода)))) И естественно завтракаю.
Результат по кг вас интересует? я чет не взвешивалась еще. сегодня достану весы, завтра утром взвешусь и начну вести отсчет. Надеюсь подтолкну еще кого-нибудь к системе.
Я неделю на системе, минус 1кг, ну это я думаю больше за счёт жидкости, обязательно перед едой стакан воды, и в течении дня пью много, самоцелью 2 литра выпивать не стоит, но думаю столько и выпивается, но живот стал меньше. Все равно стараюсь даже утром мучное не есть, сладкое пока не могу убрать из завтрака, для меня самое страшное в диетах, что сладкое нельзя, а тут себя уговариваю, что вот наступит утро и можно будет слопать что нибудь такое)) тяжело ночью, т.к спать поздно ложусь, очень хочется есть, зато сложностей с тем, что с утра ничего внутрь не лезет нет теперь))
Доброе утро девочки, итак 17 день системы. Почему то вчера вечером было нестерпимое желание каких-нибудь гадостей наесться. Но при просмотре фильма с супругом ограничилась сухим красным вином и сыром. Хотя он все мне пихал сырокопченую колбаску. Эх, все хотят стройных жен, а сами подкармливают. Я успешно продержалась.
Я в самом начале не взвешивалась. А вчера взвесилась и отсчет буду вести от вчерашнего взвешивания. Весы мудрят. Муж говорит кг 5 плюсом надо брать. В общем если +5 кг, то во мне 98, если без них, то 93. Будем считать 98 и теперь буду взвешиваться раз в неделю. Итого лишних около 30 кг. иду к цели в 75 кг. Далее 65 кг. Если до лета достигну цели в 75 кг, то поощрение мое будет поездка на море)))) Подальше ото всех (работу имею ввиду)
День номер 20. Выработалась хорошая привычка не кушать по вечерам. Засыпаю и сплю очень хорошо. Просыпаюсь с чувством голода)) Завтра 21 день и ура, я в системе. Постараюсь в пост придерживаться системы+пост. Как то раз очень здорово скидывала на этой теме.
Что то совсем тихо в теме. Никто не хочет к весне быть неотразимой))) А я потихоньку иду к цели. На работе заметили первые сдвиги. значит мои старания уже заметны хоть и немного. По одежде вижу сама. Брюки совсем повисли. к 8 марта куплю новые))
Саша, привет! Я с тобой))) с понедельника))) после затяжной болезни и операций ещё набрала плюс к имеющимся лишним кг((. В общем вот два дня выходных на адаптацию и нарушения( суп с картошкой и мясом), а с понедельника полным ходом. Ты уже два месяца на системе?
Ура, в моем полку прибыло. Я уже и не считаю сколько на системе. Сейчас еще и пост пытаюсь держаться. Ну вот на 8 марта меня мама-свекровь вечером накормила немного. Ну как тут откажешь. Дальше опять продолжила. В основном по вечерам фрукты ем. Сегодня к подруге на день рождение. Мне велено курицу пожарить. Есть я ее не буду. Опять фрукты и вино сухое.
У меня с этим беда. Очень устаю. Просто реально ни на что не хватает сил. 6-дневная рабочая неделя дает о себе знать. Все хочу на акву абонемент взять и ходить. Она мне очень помогает.
у меня может и больше стоять. продолжай питаться по системе. пойдет вниз. нужно время
У меня так было. но я нашла причину в завтраках я ела 2 раза. как один завтрак убрала, вес опять вниз пошел.
У меня так((( поэтому не отписываюсь, нечем похвастаться...вес встал, что сделать? В проруби искупаться или с парашута прыгнуть?
разгруз или наоборот зажор, но только на 1 день.
я бы нырнула)))) но пока рано судить о том,что вес встал. встает это когда 3 месяца не копейки не скидываешь. так что терпение.
вот и у меня встал вес -ни туда ни сюда, хотя кажется чуть объем ушел. а может это с циклом еще связано - у меня к концу цикла время. и все время хочется ЖРАААААТЬ. держусь -или ем яблоко, капусту, воду пью....вчера-сегодня заменяю более калорийные продукты минус-калорийными -салат из капусты свежей с морковью и кефир нежирный 1 ст. с тертым на корейской терке яблоком -вот почему-то именно на этой терке мне вкуснее))) хочу попробовать мясной разгрузочный день завтра или в среду -из разгрузов для беременных, до 700 гр. в день дает обычно). ждем-с сдвигов)
А что за такой разгрузочный мясной день?
Существует масса различных вариантов разгрузки при беременности. Врачи советуют выбирать одиночные разгрузочные дни, не прибегая к более длительным диетам.
Это может быть мясной, кефирный, молочный и другие разгрузочные дни. Но самыми полезными для беременных считаются фруктовые, овощные и соковые:
•Яблочный день: на протяжении всего дня можно нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или в качестве салата с добавлением оливкового масла и лимонного сока, например, а также зелени или кореньев сельдерея и петрушки. Можно запечь яблоки и посыпать корицей, но не подслащать.
•Арбузный день: 1,5 килограмма арбузной мякоти в день. Про воду также не забывайте.
•Фруктовый день: яблоки и арбуз можно заменить и другими фруктами – в общей массе 1,5 кг. Только это должны быть не виноград и не бананы.
•Овощной день: можно вместо фруктов съедать 1,5 кг свежих овощей. Рекомендуется кабачки, тыква, огурцы, Немного растительного масла или нежирной сметаны в добавку не запрещено.
•Соковый день: предусматривает питье, а не еду. Пейте свежевыжатый сок из овощей, фруктов или ягод – 1 литр на протяжении дня.
•Компотный день: если для фрешей не сезон, замените их компотами. Сварите 1 кг свежих яблок или 100 г сухофруктов в 1,5 литрах воды с добавлением не более 4 столовых ложек сахара. И пейте в течение дня.
•Кисломолочный день: для разгрузки в этот день необходимо выбрать любимый кисломолочный продукт с низким процентом жирности (не более 1,5%). Кефира, ряженки или йогурта можно выпивать до 1,5 л в день, творога съедать до 600 г в день в 6 приемов.
Если вы тяжело переносите ограничения в еде, а разгрузочный день вам необходим, попробуйте более «сытые варианты». Возможно, вам больше подойдет один из таких разгрузочных дней в период беременности:
•Мясной день: 400 г отваренного без соли нежирного мяса. Каждую порцию можно запить стаканом чая без сахара. Также позволено добавить немного сырых овощей – до 800 г в день без специй и соли.
•Рыбный день: все то же самое, только вместо мяса – нежирные сорта рыбы (щука, окунь, судак, лещ, треска). При желании можно пить отвар шиповника – 2-3 стакана в день. Если тяжело – добавьте немного тушеных овощей (цветная капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, помидоры, баклажаны, кабачки).
•Картофельный день: 1 кг отварного картофеля. Если чувство голода досаждает – добавьте 2 стакана нежирного кефира.
•Рисовый день: 150 г коричневого риса отварить и разделить на 3 одинаковые порции. Позволяется сдобрить каждую щепоткой корицы, натертым яблоком или измельченным сладким перчиком.
Однако при этом помните, что каждый из разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и противопоказания. Например, кисломолочные дни рекомендуются при ожирении и атеросклерозе, огуречный – при гипертонической болезни, яблочный и арбузный – также при гипертонии и почечных заболеваниях. А вот мясные разгрузочные дни противопоказаны при хронических заболеваниях пищеварительных органов и сердечно-сосудистых недугах.
За один разгрузочный день вы можете избавиться от 300-800 г. В основном, это уходит лишняя жидкость. Но мы еще раз хотим отметить, что консультация с врачом перед организацией разгрузки обязательна!
у меняя так сейчас. жду.
Я свинья, в выходные ездили к свекрови, а у них мания ест по ночам. Вот начала детей кормить и сама наелась. а вчера крещение отмечали с соседями.
В итоге наела все что сбросила. Даже отписываться нечего
Сегодня опять в строю.
Спасибо) Я тоже в завтрак ем 2 раза. Надо попробовать убрать его.
а я стараюсь один раз,ну вот когда на работе-то соблазняют девочки, сегодня добавилось еще печенье одно юбилейное в 9 утра и конфетка шоколадная.
а пельмени или вареники можно чуть чуть? и гороховую кашу?
когда? в обед пельмени и вареники нельзя, кашу гороховую можно-чтобы масла растительного маленько было.
ага значит когда нибудь на завтрак))) люблю их
ды кто же не любит)))))
Я тоже уже 7 день, я только отписываться не хочу, но вас регулярно читаю, вес уходит мало, вероятно потому что нагрузки мало, сижу с детьми дома.
на санках на горку) и в снежки поиграть)
Накаталась уже на ватрушках, так копчик отбила, теперь не то что кататься, ходить боюсь.
Я тоже с вами, уже неделю. Отвес 700 г, маловато, ожидала большего. Но я не очень строго соблюдала, применялась пока. На этой неделе буду стараться. Из спорта простейшая гимнастика утром и бодифлекс немного. Хоть и ушло мало, но сегодня штаны посвободнее сидят.
Вот и молодец, что плавненько переходишь, через месяц привыкнешь, главное первые недели 3 выдержать, вот у меня сестра говорит, как ты можешь сама ужины готовить и не есть? Сама поражаюсь - сейчас просто не хочется есть по вечерам.
Я еще попищу немножко, до 21 дня. а потом не буду)) пока строго контролирую себя:
з: бутер с колбасой, кусок пирога кокосового, конфеты 1 шт +1 сосательная, кофе 3 в 1
о: рис пропаренный с сердечками куриными, тушеными в мульте в сметане
у: пока не решила, наверное творог с джемом и кефир (отменяется), ела твердый сыр
Александра13, уточнить хочу, на обед значит только макароны и картошку нельзя мешать с мясом, а крупы можно? а то я в подсказках не нашла
рис пропаренный точно можно и гречку.
Лёд тронулся! сегодня на весах 93,8! Итого с 10 января 96,5-93,8=2,7 кг. Первые результаты)
Взяла за привило -хочешь есть -выпей стакан холодной воды и обожди минут 5, не помогло -еще стакан воды) не помогло(чаще помогает) -что-нить легкое положить в рот, типа яблока.
И добавила в рацион много капусты. перед приемом пищи -салат из свежей капусты, потом до сыта основное блюдо.
Продолжаю)
Да. Я тоже, когда хочу есть, пью. Только чай, зеленый или травяной. Помогает. А еще себя представляю стройняшкой и сразу желание поесть пропадает)
у меня не пропадает) я себя очень люблю)))любой) мотивирует только невозможность накупить кучу красивой одежды на какой-нибудь супер распродаже.....и хочется,чтобы дети говорили -у меня самая красивая мама) ВСЕ.БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.БОЛЬШОЙ БЛИН)))))
А мне дочка говорит: " Мама, зачем ты худеешь, ты и так красивая". Приятно конечно, но ей 5.5 лет.
У меня сегодня привес 100 г. (
да, тоже самое, про одежду в точку. Что на 54 хер че найдешь, а что 48.
Я 2 дня не отписывалась, ела ((( Сегодня опять в строю. З: каша, кофе, кекс. О: Плов, сол. помидор. У: творог запеченый с яблоком, ряженка.
Я вместо упражнений самомасажем занялась, живот масажером массирую вместе с гелем антицеллюлитным и пояс вулкан использую на ночь.
Отвес -600г.! вес 93.2. Вчера продолжала есть капусту, уже легче с собой договариваться -есть кефир с тертым яблоком, если очень хочется сегодня попробую добавить пояс Вибратон -боюсь живот повиснет, если резко все будет уходить. Зарядку не делаю, сил моих дамских нет, пока с детьми натанцуешься и дома дела переделаешь)
14 день.
з: 4 сырника со сметаной+ сахар, 2 шт конфеты
о: рис пропаренный с сердечками тушеными в сметане
у: творог обезжиренный с фруктовым джемом (без сахара)
вес третий день предательски стоит бррррр, 58,300 а так хочется увидеть 57, столько усилий. Не сказать что жрать сильно хочу, но и стабильность мне эта надоела, хочу скорее в минус
Держитесь) большой вес проще уходит, а у вас ближе к норме) у меня тоже несколько дней стоят -а потом рррраз и в минус!
Это точно девочки, чем вес ближе к норме, тем тяжелее уходит. Держитесь!
Девочки, в баньку никто не хочет? а то что-то мало желающих в теме.
у меня тоже вес на месте, уходит только вода, каждый день с утра -300, к вечеру опять + они
придерживаюсь системы, и даже стараюсь строго, ничего толкового((
у меня лишних 8-10кг (я так думаю)
вчера
день 7
з: рис с печенкой, кофе
О: щи на воде, чай
у:3 котлетки на пару
кефир
сегодня
день 8
з: 2 блинчика с мясом, конфетка,чай
о: рис+котлетка
чай
У: кабачковая игра
Молоко
ДЕВОЧКИ!!! Поделюсь с вами диетой,на которой сидела сама...За месяц сбросила 8 кг..Вес держался полтора года,до беременности...Сама бы сейчас посидела бы на ней,но увы семейный бюджет не позволяет отдельно питаться..Диета длиться 28 дней, за которые как обещают знающие люди можно скинуть 20-28 кг! Оооочень заманчиво!
А вот и суть диеты!
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ДОПОЛНИТЕЛЬНО!!!
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
ВНИМАНИЕ!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
15 день
з: йогурт, сырок глазированный, пару кусочков рулета с повидлом, 2 шт конфеты
о: куриная голень (из духовки)
у: творог с джемом натуральным
день 9
з:пюре карт с печенкой
о:гречка
У:творог, ох боюсь не наемся я ужином(
я и обедом не наелась( дожить бы до 18 без перекуса, чай пойду попью
творог с джемом очень вкусно. я пол пачки съедаю и хорошо, а джема так вообще на неделю хватит наверное.
Александра13, вы еще не взвешивались? каков результат за 2 недели?
Вчера с утра 86 была. будем считать отправной точкой 90 кг
неплохо)
Нормально я считаю. но мне надо около года держаться. тогда буду рядом со своей целью. или же достигну ее.
Блин, год
Я никак не могу смириться, что так долго придется себя насиловать ((( У меня получается удержать вес, поедая вкусности когда мне хочется, а не по утрам. Но тот вес, что я удерживаю, мне не нужен... Аааа! Как бы сразу увидеть на весах 60 кг 
а мне надо бы 65-68. меньше не надо.
в общем 20-ку еще скинуть
мне бы тоже хотя столько. по сравненю с 96 -стройняшка).
Я позавчера вечером накушалась соленых помидор с курицей -не смогла удержаться, утром конечно +500 гр..
Вчра был разгрузочный вечер - миска черной малины из морозилки и чай черный с липой без сахара, вода. на удивление легко было. чувство голода становится привычным и несколько приятным) Утром на весах --500 г воды)
Девочки, голод -наш союзник и друг!
сегодня:
з. овсянка с тыквой, политая сгущенкой. вареный кофе(это всегда утром) - с парой кусочков сыра и копч. сала, 1 рафаэлка)))
о. 2 яйца на кокосовом масле, сверху сыр) и кофе
у. планирую салат из свежей капусты с морковью, лучком, петрушкой с капелькой оливкового масла и уксусом или лимоном(если успею купить)
Ды конечно, я мелкая. ростом в смысле, на гусеничку похожа)))) бесит меня моя сейчасошняя фигура. надо-надо стройнеть!
и во мне 162 росту))) и даже сегодня с весом 93, 2 -ну куда??? надо хоть 60-65 кг. хоть в одежду красивую влазить. а то за шмотками 150 кругов -и фиг что найдешь. а с малыми и круги нарезать некогда...
ООО,ну да, я не на много выше на 4 см
супер) если за месяц даже по 3-5-6-8 кг. убирать уже супер будет.
16 день:
з: два сырка глазированных, два кусочка рулета с повидлом, бутер с колбасой, 2 стакана кофе 3 в 1)))))
о: куриная голень из духовки
у: творог с молоком (не заморачиваюсь и ничего не готовлю особенного)
день 10
з: бутер с колбасой+чай
о: гречка с гуляшом
у: 2 яйца
у меня позавчера даже привес оказался +300гр, вчера решила отдохнуть и выпила 3 бокала пива и 3 куска рыбки, сегодня вес не изменился, решила сегодня себя не радовать ничем, утром чай с молоком, сейчас похлебала жалкое подобие куриного супа с грибами, без соли и приправ, в принципе из-за сушеных грибов суп был солоноватый, но не вкусный. на ужин гречку запарю, после 6 озволяю себе 2 бокала чая с молоком, естественно без сахара. Сахар я уже лет 7 не ложу в чай и кофе. Посмотрим, порадует ли меня завтрашнее утро.
почему суп без соли совсем? это же фу(((((((((
зато воды в организме меньше задержится и может завтра я все таки увижу на весах 57,900 ))
Деловая))) ну да, тогда можно без соли. ну это совсем не вкусно.
Я пока готова на всё
я на этой системе для поддержания веса. Похудеть на этой системе у меня не очень хорошо получилось, а вот поддерживание - просто идеально для меня, даже если без спорта
а на какой похудели?
Отм
Уряяяяяяяяя, продолжаем в этом же духе
Вчера в нашей семье ещё и пирожки сладкие жарили, но я ни одного не съела )).
Утром на завтрак 1 маленький с кофе съела и 1 банан.
пару вопросов про эту систему возникли. Вот кто худеет на этой диете, на каком этапе вес падать перестанет? Это организм решит или можно до анарексии дохудеть? Ведь я и 49 до беременности весила, да и 36 во мне когда то было лет в 13 )). В моих планах 50.
я даже как то не знаю что и ответить. мне до анарексии очеееееень далеко!))))))))) ну до 50 скинешь и будешь поддерживаться.только я пока не читала как это поддержка.
день 11
з:каша пшенная
о:щи а воде
У:котлеты на пару
17 день:
з: картошка тушеная с мясом, бутер и квас, 2 плитки шоколада.
о: пока не знаю, скорее всего что-то легкое, типа яблока и творога
у: собираюсь на шашлыки.мясо будет безо всего. не жирное
18 день:
з: 2 бутерброда, два блинчика с мясом, 4 штучки конфет
о: спагетти из тв сортов с сыром и капелькой кетчупа
у: творог с фруктовым джемом
19 день. Девочки, аууууууууу! Я тут одна?
з: два бутера с колбасой, кофе 3 в 1 два стакана и сырок творожный
о: ленилась ничего не готовила дома-ела творог с джемом фруктовым
у: 3 яйца всмятку))))
я с вами) мы просто в больничке с дитем. вернусь, буду писать чаще. стпраюсь блюсти, но движений мало, боюсь, наем все опять..
выздоравливайте! в больничке тяжело не наесться((((((( сама в том году начинала в больнице как раз-не на долго меня хватило((((
спасибо!! мы выписались вчера. вес почти удержала, не ела после 18 строго, а вот с сочетанием продуктов не получалось.
Две недели на системе. Минус 1.2 кг, маловато, но я и этому рада. Мне кажется обьемы ушли получше, не замерялась, но штаны застегнулись! Те, которые не сходились, сидят правда внатяг, но будем стараться.
Я смотрю вы тут прям все малоежки, у меня порции по 300-320гр, как и рекомендуют на оф.сайте. может потому вес медленно уходит? Но меньше есть боюсь, ГВ все таки. Вторая неделя прям легко прошла, перекусы уже не нужны. Голода не чувствую, все нравится. Продолжаю.
У меня тоже вес уходит медленно. Две недели на системе и минус 2 кило. Я тоже себя голодом не морю) Питаюсь, как написано. Бывает, что есть совсем не хочется, вот тогда обхожусь только чаем.
Я мысленно с вами ))
да я тоже тут( вес никуда не уходит
Для общего развития и мотивации ))
http://flibu**sta.net/b/253222
Закон подлости, второй раз начинаю соблюдать систему, держусь 2 недели и заболеваю ((( Естественно при болезни не до нее, и готовить то себе сил нет, вот и питалась тем, что муж приготовит. Сегодня опять начинаю, для себя решила так, что обед у меня будет не строго по системе, но приближенно. А вот ужин строго, и вечером перекус - кисломолочка. Хочу привыкнуть к такому режиму и соблюдать его как можно дольше. С четверга фитнес еще добавлю. З сегодня: каша+пироженка, О: рис+сосисончик, У: тушеные овощи
20 день. и до дня х остался всего 1 денек. и буду я совсем привыкшая к системе
з: макароны с кетчупом и жареной котлетиной, пару ложек крабового салатика, плитка шоколада, 3 штучки леденца.
о: лососсь слабосоленый+ лимончик
у: пока не решила. наверное что-то типа активии.поздно попаду домой
итак, 21 день и я в системе полностью. Дальше отписываться не буду. хорошо себя контролирую.
з: макароны с половинкой котлетки с кетчупом, пирожное, пару ложек салата крабового,запила компотиком из сухих яблочек.
2з: пряник тульский с кофе 3в1
о: лосось слабосоленый+ лимончик (доедаю)
у: творог с фруктовым джемом без сахара
За 21 системный день скинулось около 5 кг. сейчас на весах 85. идем дальше. до цели еще около 20 кг
Александра 13, ты чудо
успехов тебе...про джем не напомнишь как делала??...не найду никак(( 
Да хватит тебе. из темы не ухожу. буду писать. Джем, вчера опять сделала новую порцию. Чернослив промыть, замочить 6 штук, апельсин 1 шт, отжать сок, его не надо в джем,но я вчера поленилась и вместе с соком все заварила, яблоко 1 штука, очистить от семян и кожуры, мелко порезать и вместе с апельсином отжатым в микроволновку. я около 5 минут тушила. потом вынуть и вместе с черносливом сделать блендером пюре. мне такой коробочки на долго хватило. на много ужинов и правда творог намного вкуснее с ним. сладенько. ну все как мы любим.
Пасиб за рецептик,сегодня попробую:-[ Сегодня скачала "Похудей за 30 дней с ДжМайклc " комплекс упражнений, теперь еще и физ.нагрузки начну делать, со следущей недели доча в сад, вот буду по утрам, после того как всех провожу, "корячится")))))), плюсом к системе
Сегодня попробовала пока дочь спала в обед, неплохо, тонизирует и пропотела хорошо и не сложные упражнения...
да, очень хвалят эти упражнения.я попробую сегодня тоже скачать. у меня просто сил не остается после работы. крутить обруч бы минут по 10-15 уже хорошо.а то пока приедешь,туда,сюда, поесть сготовить время 10
Тоже такой джем делаю, очень нравится. Кончается быстро, домашние потаскивают!
Молодец! Хороший результат, аж завидно) У меня меньше будет за 21 день.
ну и вес нач=верное начальный меньше. Ну а завидовать нечему)))) пока. надо долго работать еще над собой. но вообще очень система хорошая-мне подходит. уже стройнела до 68 на ней. а потом пришел друг ЖОРИК
Начальный 73, сейчас вышла на 71 с копейками. А после 21 дня вес лучше уходит? И за сколько снова наелось, вернулся прежний вес или в плюс ушла? И ещё, криспы кто знает где купить?
не,не лучше. просто ты уже привыкаешь за это время к системе и вроде как нарушать не тянет совсем. крипсы в любом магазине. это те же самые хлебцы-молодцы, только состав смотри. ржаные кажется это крипсы. а наела года за два)))))) мне надо было на поддержку уходить-а я есть стала все подряд.
а вес пришел прежний.не больше не меньше))))
А как на поддержку переходить? Хотя мне рано ещё., просто интересно.
В Магнитах вот такие http://irecom**mend.ru/content/samye-vkusnye-foto-0 Мне очень нравятся ))
Вот сама не знаю. Надо почитать форум Миримановой и поизучать.мне тоже рано еще.
А мне нравится система тем, что она стимулирует тебя питаться правильно. У мня нет лишнего веса, мне не надо сбрасывать, по вечерам я могла есъесть питцу, торты и печеньки с конфетами, когда меня приперало, совесть моя протистовала конечно, но если хотела не отказывала себе, не заморачивалась, дома тренажор, всегда занимаюсь. А тут что то после нового года смотрю привесик на весах небольшой, почитала я про систему и решила попробывать, смогу ли я , вообщем согла, 2 недели уже, мне нравится что утром я могу есть все что хочу, а по вечерам теперь я не тащу все подряд в рот, у меня прям рука не поднимается съесть печеньку или конфету, или картошку с сосиской, вообщем я дажу в минус ушла от первоначального веса. Муж не знает, а то бы давно прибил. А мне хорошо.
Девочки, хочется поддержать тех у кого вес стоит, я на системе с конца сентября, вес уходит где-то по 2 кг в месяц,причем с колебаниями то в минус, то в плюс в течении месяца, и еще учитывайте свои циклы, сами знаете, что прибавка идет перед и во время них. Я на НГ 2 недели отступала от системы, боялась даже вставать на весы, но набрала всего лишь 700гр, как оказалась.
Вот у меня то плюс то минус, у вес ну очень медленно уходит( Я думала побольше чем 2 кг будет уходить. А цикла у меня ещё нет, ГВ.
У меня тоже нет цикла, поэтому грешу на него, так как раньше быстро худела.
Девочки.присоединяюсь к вам!!!Прочитала книгу и в восторге!!
Моя диета: система Миримановой
очень рады новым лицам. итак идем дальше. итак у меня 25 день. вес пока не меняется 85 кг. сегодня вечером что-то как никогда кушать хочется. держусь.пойду спать укладываться потихоньку-в связи с этим фактом.
Привет девочки,как ваши успехи?
У меня 23 день на системе. Вес минус 3 кг. Процесс идет медленно, но, надеюсь, что верно))) Слышала,что после родов гормональные перестройки, и вес уходит медленно. Думаю,что да, тк раньше у меня было все намного быстрее и проще...
у меня очередной цикл, не удержалась, ем картошку с курицей(
22 день, минус 2.1. Последние дни вес стоит. Нарушать не тянет, но хочется результатов побольше. Жду погоду, чтоб с детьми гулять, а то сидим дома движения мало.
из всей системы питания я могу придерживаться только одного правила - "до 12 можно всё". Остальное пока не получается
главное стремление и все получиться.
меня уже совсем не тянет нарушать.сейчас пытаюсь отказаться от второго завтрака.
Я 6й день с срывами, но минус 2кг, нравится система, усиленно стараюсь придерживаться, прыгаю под ДжМайклс, есть ощущения подтянутости...
Привет, я на системе наверно недели 3, соблюдаю процентов 60-65% бывает и пиво с друзьями вечером попить приходиться, но но но начала то я с 60, а сейчас 57,5, и я пока довольна.
Моя диета: система Миримановой
+занятие шейпингом
вверху на ""Моя диета: система Миримановой"" нажимаете -можно рецепты посмотреть!
Девочки, хочу немного похвалиться)))))) в воскресенье у меня системный месяц. без срывов, держусь. и сегодня на весах 81 кг. я счастлива. хорошо уходят пока. Боюсь сглазить даже.
Молодец! Продолжай так же. У меня пока вес стоит, но чую скоро сдастся организм и начнёт потихоньку отдавать лишнее. Твой результат прям надежду вселяет!
Здорово как!!! Поздравляю! Вселяет уверенность!
не говори, я даже не ожидала. чет прям очень много.около 10 кг. но,я думаю они вернуться немного.у меня перед кд всегда почему то вес меньше, на пару кг прям. но все же увидеть на весах такую цифру после 90 с лишним-очень впечатляет.
ОООО!Саша, отличный результат!!Молодец!!!
и ты за мной смотришь
к лету надеюсь буду выглядеть хорошо 
я наверно мимо пройду,не узнаю))))
да ладно тебе, скажешь тоже. я тогда тоже мимо пройду, я же слепая
Ты лучше расскажи про свое самочувствие?Чувствуешь ли легкость?
Да, Оль,чувствую. первую неделю тяжеловато было, соблюдать все это, но потом втянулась и легко мне и хорошо. Да что ты интересуешься,у тебя то проблем с этим нет!)))))))
Просто за тебя переживаю)я наоборот поправилась))))но худеть не буду,мне так больше нравится)
да,тебе можно было прибавить. с хорошим мужем и без нервов-вот и набрала немного!
А у меня слабовато в этот раз... Хотя чувствую,что сдуваюсь и обьемы уходят. Буду стараться.
я вот вам и пишу, чтобы вы воодушевлялись и только вперед. сама очень рада
Я в инстаграме завела дневничек, фотаю что ем, общаюсь с такими же, и вес фиксирую, мотивашки всякие выставляю
Девчата, кто живой есть? Как результаты?
Есть живые, я продолжаю систему, у меня месяц с небольшим. ушло хорошо. кг 8-10, точнее не могу сказать,вес качается. то 80 то 82 кг
У тебя тоже хорошие результаты!!!Успеха!
спасибо, взаимно. вместе веселее!
Девочки, а семечки можно грызть только до 12.00))) Даже от сладкого отказалась, а вот с ними беда прям, тянет)))
Семечки только до 12.все правильно. сама очень люблю. но держусь.
Девочки, немного нарушаю -но после 18 не ем. жду, когда дите в порядок придет. вес держится.
Я ровно месяц на системе. Минус около 4 кг( вес скачет). Привыкла к системе, нарушать не тянет.
тоже самое! Нарушать совсем уже не тянет. главное первый 21 день продержаться,а потом совсем кажется легко.
Я снова начала, но пока третий день )) Традиционно ушел 1 кг (воды?) Настроена продержаться месяц. Дольше вряд ли осилю, чисто белковые ужины тяжко, а творог надоедает.
Девочки, сколько должен быть объем порции? 300 грамм?
да, ушла скорее всего вода. А почему только месяц? я так поняла да, что порция не больше 300гр. а как же фрукты на ужин? овощи? крупы в конце концов.
Ничем остальным я не наемся, да и ложусь поздно, без белка на ужин точно сорвусь.
Вчера рыбу запекала. Наелась. Но без овощей она у меня часов до 12 ночи колом стояла, я все прокляла.
Я на ужин чередую гречку с овощами, рис с овощами, просто тушеные овощи, запекаю творог с фруктами. Иногда рыбу запеченую или тушеную либо мясо. В принципе разнообразно. Придерживаюсь по системе только ужина, не успеваю готовить всем разное, ребенок пока не на общем столе. Порции все уменьшила, эффект маленький, но есть )))
*
Я с 03.02 сбросила 4,6 кг, каждый день отвесы, на ужин люблю кисломолочку и овощи или фрукты и кисломолочку, кисломолочку и крипсы с сыром
пока отвесы есть ужинаю чуть позже 18-00, вес остановится буду сторго до 18-00. ООооочень мне подходит эта диета, и совсем не хочется кушать вечером, а если гости или в гости пью бокал белого сухого вина(на красное аллергия) с кусочком сыра 50г(легкий от МОЛКОМа 17%), уже привыкла ко вкусу этой кислятины и отвесы по утрам после вина радуют пока))) Сегодня:
З: гороховое пюре, бутер с печенью трески, 40г черной шоколадки и цыкорий, О: суп овощной на воде с ложкой сметаны, яблоко и зеленый чай У: будет творог, помидор с чесноком, заправленный ложкой йогурта, и стакан кефира
ух ты,хороший результат за 9 дней. Молодец.
Я тоже пока дышу )) систему соблюдаю процентов на 85, стала свой вес записывать, утренний и вечерний, за день наедаю в среднем 600-700 гр. сейчас утренний вес 57,400. Моя главная ошибка, разные порции и пропуск обеда. Но вес потихоньку уходит. шоколад уже не хочу совсем.
Александра, очень вдохновляете на подвиги) Если не трудно можно написать ваше правильное меню на неделю, обед и ужин (конкретные продукты) тяжело втянуться.
а я писала, целый 21 день, потом перестала писать. посмотрите выше, там много дней я описывала,если надо еще могу пописать.
сегодня:
з: в честь праздника пиво с сухариками, кусок пирога и окорочок с картошкой
о:спагетти из тв.сортов с сыром и кетчупом( не больше ложки)
у:яблоки 2 штуки(скорее всего так, не думала еще над ужином)
спасибо увидела все)
присоединяйтесь!
Девочки,как успехи? Я сегодня начинаю обруч крутить, по 15 минут начну. Даю себе обещание сегодня начать)))))))
У меня не очень, чуть больше месяца на системе, ушло 2.3 кг. Вес стоит, то - то +, но не бросаю, буду системничать дальше. Обьемы ушли, не измеряла сколько,но муж комплимент сделал, и я поняла что работает! Начала 1 милю с Лесли, показалось просто, поэтому перейду на 2 мили.
у меня тоже самое,качельки присутствуют((((( но тоже иду только вперед
тоже начались качели, но мне кажется это с циклом связано, близятся КД, придерживаюсь системы!!!Держитесь девчонки и все получится!
Держимся. У меня с циклом очень связано. Перед кд вообще минус большой. а в середке плюс.
И я держусь, только у меня цикла ещё нет. Вес стоит, а сегодня вообще + 100, расстройство((( Обидно, ведь не нарушают.
Во-во! Сижу неделю, вес как приклеился (( Надо бы физ нагрузку добавить. Лееень (( А весна все ближе, так и придется ))
Девочки, у меня тоже качели. Один день радуюсь, другой бешусь))) Но зато легкость конечно появилась. И сегодня наконец-то переступила планку в 66 кг. Радуюсь)
На оф.сайте в блоге прочитала, что в связи с переходом сезонов вес ну очень плохо уходит. Особенно при переходе с зимы на весну, организм трудно расстается с запасами. Опытные системщицы и новички все отмечают этот период. Советуют перетерпеть. Так что не один мы такие, на качелях катаемся! Терпим дальше!
Привет девочки! Кто-нибудь будет поститься из системщиц?
Привет! Нет, я и в этот раз не решилась. А ты? Есть опыт?
да, пощусь всегда,в Великий пост, но чтобы систему с постом сочетать, это я один раз выдержала. есть желание повторить опыт))) Надеюсь выдержу все. морально готова.
я не на системе, но попробую продержаться без мяса, молочки, яиц. На завтрак сварила пшеничную кашу, на работу вареную картошку возьму, только не решила еще с чем - с огурцами или консервами. А на ужин уж как получится. Для чая купила пряники и сушки.
Девочки, есть кто в теме?)))))
Я здесь) Хотела дождаться 2 месяца на системе и отписаться. Удается сочетать систему с постом?
ага, удается.главное настрой! в этот раз легко мне. а в прошлом году мне мама все испортила. я постилась и системничала сначала,а с работы приползаю. она то картошки нажарит, то еще какую вкусняшку постную сделает и слетела я быстренько! В этом году не разрешаю ей хулиганить)))) Но вес стоит. иногда 80 вижу на весах, но чаще 82((((
Я тоже хочу двух месяцев дождаться и отписаться по результатам. У меня немного вес ушёл, сейчас стою. Но в плюс не идёт. А вот обьемы уходят лучше чем кг, ключицы появились!
А у меня завтра ровно два месяца как. Вес ушел,ничего не говорю.но большая часть ушла в первый месяц. сейчас каждый день занятия подключила. животик уходит лучше с ними. а вес стоит.
У меня результат на сегодня 6 кг, просто пархаю, стремлюсь к 90
молодечик! а я все стою. но иногда на весах показывается 79 кг))) К лету хотела 70, но видимо организму виднее, главное только вперед. Подключила занятия каждый день,заставляю себя!
я теперь с вами. сегодня первый день. решила, что надо в руки брать себя, а то совсем на себя в зеркало смотреть не могу
расскажите, пожалуйста, что с чем можно и нельзя сочетать
Ну,вот, и у меня уже 2 месяца на системе. На сегодня минус 7,300. Еще хочу скинуть килограмма 4. Хотя муж говорит, что я уже худышка)) По поводу продуктов( для Шветки). Наверху темы все очень подробно написано про сочетания. Посмотрите, если будут вопросы, спрашивайте.
спасибо. вроде разобралась))
Ого! Здорово! Мне бы так, но я не отчаиваюсь иду дальше. Пусть весы меня не радуют, результат я чувствую есть.
Да,продолжаем девочки. меня весы давно не радуют. вначале резко скинула-а сейчас стояк.ну ничего лето скоро, а мы такие стройняшки все и с зеленью со своего огорода))))))
Главное что в плюс не идёт, этим себя утешаю. Ну и вкусняху на завтрак можно, сегодня вот чизкейк собственного производства сьела, и жизнь прекрасна! И совесть не мучает.
О,да! Для меня это тоже очень важно, тк сладкое люблю очень. А то.что можно на завтрак поесть, просто прелесть!)))
Девочки, может кому рецепты пригодятся http://em-vky***sno.ru/cistema-minus-60-ot-ekaterinyi-mirimanovoy
Вес остановился – это значит:
Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
Что делать, когда вес остановился?
Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?
очень познавательно!
http://www.****youtube.****com/*****watch?v=C4wuMCKG4Sw Плоский живот за 5 минут в день!
Девочки, как успехи??? я все стою, хотя нет, вчера на весах отчетливо было 78 кг, а сегодня опять 80. Ну ничего. Все будет-но не сразу.
Вот и у меня та же история. Неелю вес стоит. Туда, сюда 200-300 гр. Тоже жду окончания этого стояния))) Читала,что в такие моменты можно увеличить обьемы пищи, чтобы организм успокоился и решил опять повысить обьем веществ. Чет не решаюсь на такие меры)
Худею с вами, девочки. Долго не могла собрать себя в кучку. Начала 25.02.2015 с 79,3 при росте 170 см, для начала хочу 69 кг. На сегодняшний день -3,6 кг, но это с нарушениями. На 8 марта на 3 дня ушла в зажор и по субботам позволяю себе пиво, но без сухариков, рыбки, чипсов и т.п. Из спорта стараюсь в будни после работы 15-20 минут позаниматься бодифлексом, но не каждый день получается, в субботу обязательно велотренажер 50мин-22км-500ккл. Все у нас получится, главное не сдаваться.
Ау, вы где все? Как у вас дела, девочки? У меня за 30 дней -3,3 кг, но с нарушениями, хотелось больше(((( Вот заметила, что после вторых родов вес как-то стремительно набираю.
У вас очень хороший результат, у меня столько за два месяца ушло. Продолжаю следовать системе, нарушила один раз, у дочи ДР. Были гости, сьела торт вечером, и пришла к выводу что утром он ВКУСНЕЕ!!! Иду дальше.
Можно на "ты". А я наоборот утром ничего такого не хочу, но к вечеру просто раздирает - то сала, то шоколадки хочется.
и я все с вами. скоро 3 месяца будет. последний месяц больше стою. но все таки жду уже продвижения.
Девочки, я на системе с 12 января. Ушло около 8 кг( иногда больше, потом набирается почему-то). Опять стояк веса начался.
такс девочки,не паникуем. стоит значит так надо. я вначале резко скинула. а сейчас стою и не переживаю. весна теплая на носу. скоро зелень пойдет- дачи, будем на травке хорошо стройнеть!
Я с 3 февраля... уже привыкла сидеть на системе не сложно, последние недели 2 вес стоит или скачет! Пока с начала системы -6,5 кг, взялась за красоту, хожу на больнючий антицеллюлитный массаж, обертывания и скрабы делаю
да, скрабы вещь супер! Только ежедневно надо делать. я пока временно прекратила. скоро опять начну. У меня вроде бы сегодня сдвиг. пока молчу. нужно чтобы этот сдвиг удержался.
Я скраб боюсь делать часто, рекомендовано 1-2 раза в неделю. От кофе гуша остается, добавляю гель для душа по паре капель натуральных маслов и растираю на ляжках, попе и животе...Кожа такая глпденькая потом и вкусненько пахнет
А я наоборот слышала, точнее читала, что нужно как раз ежедневно. ну спорить не будем. Может кто из девочек еще поделится как и кто скрабится.
Привет девочки, как дела? Есть отвесики.
Я стою, ждала уж было шестерку. А тут Бах, как привесило! Наверное дочин ДР только докатился. У меня прям депрессия началась, думала сорвусь. Но взяла в руки крючок и начала... Сначала юбочку, потом болеро, сейчас пинетки, на очереди топы и сарафаны на лето. С системы не соскочила, привесище ушёл. Снова жду шестерку!
У меня ушло 8,5 кг. Очень тяжело расстаюсь с килограммами)) Хочу еще скинуть 3-4 кг. Видимо придется бороться за каждый грамм.
Оля, вы молодец, хорошо скинули. А какой у вас рост и с какого веса худеть начали? Чем обычно на ужин питаетесь?
Спасибо! Рост 172 и вес после родов 70 кг. Хочу до 58-59 кг дохудеть. На ужин часто ем творог обезжиренный несладкий с молоком. Привыкла так есть во время беременности, тк сладкого нельзя было. Иногда фруктами ужинаю, кисломолочка. Бывает,что есть и не хочется.
Да, у тебя и так при твоем росте нормальные пропорции были. У меня рост 170, вес сейчас 75 кг, а хочу для начала 68, а там видно будет. Я после вторых родов весила 83!!!, дохудела прошлым летом на разных диетах (6 лепестков, любимая) до 71 и сорвалась.
Я сбросила 3,6 стабильно, а дальше гоняю килограмм туда-сюда. Мне муж мешает, он не хочет, чтобы я худела, змей-искуситель.
Мне муж тоже говорит, хватит уже худеть. А я хочу!
А я тоже чтобы в холодильник пореже лазить пока дома, то вышивкой занялась. Тоже полезно.руки заняты,есть некогда! У меня показалось на весах 76. не знаю. устоит или нет. у меня летает последнее время туда-сюда. через недельку видно будет. итого с 93 кг, это минус 17
Александра, какая вы молодец! Такие цифры!
Александра, очень за вас рада!!!
Во мне 62.5, осталось 2.5 кг Начинала с 64.5 Можно было бы и остановиться, одежда сидит )) Но хочется резерв ))
А я не на системе, а около )) Я поняла, что просто зверею от ограничений, срываюсь и нажираю отвоеванное. Сейчас сильно уменьшила объем порций, сладкое по потребности (у меня с двух до четырех что-то случается в организме, нужен крепкий чай с конфеткой). Ну и после шести есть не стоит )) И я таки иду к цели
Так что я с вами ))
Блин мне стыдно, за свои результаты , а точнее за отсутствие силы воли. Девочки, вы большие молодцы, такие замечательные результаты. Все, ровняюсь на вас, больше никаких нарушений.
Девочки, давайте уже, присоединяйтесь и идем к цели. у меня цель 65. еще много работы. мои бока и живот это просто ужас. хоть и обруч кручу. пока не хотят никак уходить(((((
У меня цель 64, надо 6 кг сбросить. Но вес очень медленно уходит. Обьемы хорошо ушли с бедер и руки схуднули, а живот и бока не сдаются. Но в меня нет спорта, вместо него прогулки с коляской.
61.6
Осталось сбросить 1.6 кг. С приходом тепла худеется легче, больше гуляешь, а не тусишь на кухне.
Девчонки, а обруч вообще помогает кому-нибудь? Я кручу, но пока результата не вижу.
таж фигня. но все равно кручу.
Девочки, привет! Давно никто не отписывался. Есть кто-нибудь здесь?) У меня за плечами 4 месяца на системе и минус 10,5 кг. Очень рада,что размер моих порций уменьшился и увеличивать их совсем не хочется.
есть, я с января на системе, пока стоит все у меня. 77-78 кг, шла с 93 где то. пока стою. жду все-таки лета и своих овощей и зелени. надеюсь,что процесс побыстрее пойдет. еще около 10 кг мне и будет уже хорошо для меня.
Привет, медленно конечно, но 8кг ушло, как же трудно скидывать то что нажрал, капец, как вспомню чего стоит мне эти сброшенные 8кг, и не хочется больше нарушать!К системе привыкла, вечером к велику привыкла, к скрабированию через день привыкла)))хотя и боялась коже не понравится частое скрабирование ничего...вроде без последствий и "очучения" нравятся)))Мужу особенно))));)
Молодец! Главное,что результат есть, и он всем нравится!)))
Привет девчонки! я только решила сесть на систему-60, т. что давайте поддерживать друг друга)
Давай-давай! Мы тут уже не новички, так что если есть вопросы- спрашивай.
Вчера первый день выдержала, утром жрать хотела как голодный лев) думала что все что в холодильнике есть то слопаю, но нет чутка поела и наелась. Сегодня второй день, он будет самый трудный
Главное пережить 3 недели), а потом легче станетю Срывы бывают, но ооочень редко. Мне помогает, что могу утром поесть булки, без них никак
меня булки не интересуют (может пока не интересуют) я колбасу люблю и могу ее жрать постоянно, а сейчас только ем утром) хоть так
и я продолжаю с вами. был срыв на 1 мая, потом через пару недель еще. со вчерашнего дня начала считать 21 день. не нравится мне со срывами))))) так что я типа второй день. соблюдаю.
оооо отлично, я тоже второй день. Девчонки обязательно питаться 3 раза в день или можно 2 перекуса еще делать?
я так то с января на ней. хорошо,что с этими однодневными срывами в плюс не ушла. так что считай по новому все по всей строгости. перекусывать лучше фруктами разрешенными. до ужина, это цитрусовые и яблоки. на сколько я все правильно помню.
Привет, девочки. Я тоже тут. За 3 месяца системы -4,5, маловато, но я нарушительница. Недели две системы не придерживалась, ела все, но старалась после 6 не есть. Сейчас снова в строю. На спорт времени не хватает, велик уже и не помню когда крутила, стараюсь после работы бодифлексом минут 15 позаниматься перед ужином.
а я вот читаю.. давно читаю.. надо собраться и примкнуть к вам! возьмете?
Конечно возьмем!) Для меня эта система стала палочкой-выручалочкой. Очень люблю сладкое, втч булочки и др. Как уже писала, утром могу дать себе вволю их поесть. Пробовала разные диеты и тп, не получается их соблюдать именно из-за этого. Так что давайте решайтесь!
ой девочки, я тут простудилась и конечно сорвалась... муж меня заставлял есть. Вчера опять села на систему
А где почитать правила системы,а то тоже люблю колбаску.
на первой странице темы
привет девочки, сегодня у меня уже 4 день! Все свои гастрономические извращения лопаю утром, а обед и ужин выдерживаю. И кофейный скраб очень понравился всем советую
Ну и как, за 4 дня какие-то сдвиги есть по весу? Я тоже пристрастилась к кофейному скрабу. Кожа такая шелковистая.
по весу пока нет, но стала чувствовать себя легче так сказать не размазня
.
Девочки, может быть возобновим систему? Ведь очень хорошая тема по жизни. Я забросила. Хочу начать заново. Сегодня первый день пытаюсь системничать. вечером или завтра утром напишу отчет по питанию. Физические нагрузки пока включать не буду. Пока попривыкну к системному питанию немного.
Очень нужны люди, единомышленники. Вместе веселее и сподручнее.
Девочки, скоро весна, а дальше лето. Давайте объединяться.
Неужели совсем никому не интересна темка?
Я за! Давно хотела попробовать эту систему.
Давайте вместе. Система действительно действенная. Худела очень хорошо на ней. сейчас все чего то жду. Пинка свыше видимо. Давление стало шкалить. Решила взять себя в руки. Второй день сегодня пошел. А муж, как назло вчера кино с попкорном решил посмотреть и еще мне засовывал в рот. Я держалась. Он еще и не понял, почему отказываюсь от вкусняшки)) Ну вчера я продержалась бодрячком. Самое сложное это 21 день. Дальше идет привыкание.
Пишу отчет за вчерашний день:
з: стакан воды за полтора часа до еды. два кусочка булочки с маслом, кофе с молоком и творожок типа зеленого дола с сахаром.
о: был скудный. куру немного погрызла, кусочек грамм 100 был, запеченная, творог без сахара уже и яблоком добила. чтобы хоть грамм нормально вышло
у: до 6 часов успела. бульон с мясом и каплю яйца вареного туда.
я третий день сижу
завтракать я не могу поэтому выпиваю просто 2 чашки кофе с сахаром и молоком.Обед-уха-правда из семги но без картошки,ужин гречка и салат из огурцов
А почему завтракать не можете? Тут самый интерес в завтраке)
потому что плохо мне после завтрака я не приученная с утра кроме кофе втолкнуть в себя ничего не могу.а начальный вес у вас какой
Хороший вес у меня))) около 100 кг. не взвешиваюсь с самого начала.мне страшно. Через месяцок начинаю завешивания и замеры.
вес у меня 63 кг но не уходит
Эх, дюймовочка. Мне в идеале 65 бы. Буду идти к поставленной цели.
Девочки, я мысленно с вами))
Строго придерживаться системы не могу.
Ищу варианты полдника и ужина по системе.
Давайте уже не только мысленно.))))) Вариантов куча
День номер два был вчера.
з: Кофе с молоком сладкий, творожок зеленый дол сладкий, два курника небольших
о: картошка пюре без сливочного масла. просто на молоке и соленые помидорки 2 штучки. больше выбрать нечего было.
у: бульон мясной с мясом и одно яйцо вареное в нем.
Из физических нагрузок ничего не делала.
Третий день:
з: кусок торта, на работе угощали + чай б/с
о: плов с говядиной
у: ранний и мало, т.к. ушла в парикмахерскую к 4 часам, а вернулась в 8 вечера))) ужин в пол 4 был, творожок зеленый дол без сахара
после 6 вечера пила много воды. Не сказать,что безумно хотелось есть. даже и не голодно было как то.
Зато порадовала себя новой прической и мелированием. Отличным настроением и общением с любимым парикмахером)
Девочки, вы меня уж извините, что тихо и сам с собой веду беседу. Очень буду рада новым людям в теме. Но 21 день я буду четко писать сюда свое питание. Для самой себя. Чтобы не сорваться. Мне так легче. Типа ответственность какая то перед людьми))) Раз уж я взялась за это. А после 21 дня идет привычка и сорваться и наесться ночью уже совсем не хочется)))
работаю эту неделю с утра до ночи нет возможности готовить себе поэтому на два дня у меня перерыв начну заново в понедельник.Сегодня на обед у меня суп с мясом и картошкой а на ужин гречка с огурцом
Четвертый день была суббота:
з: шаурму домашнюю заточила с бокалом пива
о: селедку соленую с луком кушала с удовольствием
у: суп ( бульон с мясом)
Пятый день воскресенье:
з: пряники с молоком)))
о: чай б/с, кусочек хлеба ржаного с ветчинной колбасой, сыром. Были в гостях, пила только чай))))
у: курица запеченая, кусочек.
Шестой день:
з: чай с вафлями
о: гречка с гуляшом
у: суп (бульон с мясом)
Вы меня конечно извините. Но когда пьешь пиво, ешь шаурму, пряники и вафли не похудеешь.
Если есть такой интерес, то читайте систему, а потом говорите. Что можно кушать,а что нельзя.
Это не диета, это система, питание по жизни. Как вы думаете, можно на всю жизнь отказаться от сладостей и прочего??? Для меня этот факт, что на завтрак можно кушать все что хочется,явилось решающим фактом выбора именно этой системы. Ну а доказывать кому то и что-то я не собираюсь. Действенность ее проверена ни раз и ни два.
Ну так я и зашла посмотреть потом на сайт что можно а что нельзя))).
Вот смотрите что я нашла)))
Понедельник
Утро. Овсянка с отварными яйцами и беконом.
Обед. Гречневая каша, отварная курица, салат из тушеной свеклы с майонезом.
Вечер. Творог с яблоком.
Вторник
Утро. Рис с рыбными котлетами.
Обед. Уха без картофеля. Рыбная котлета с гречкой. Салат из помидоров и огурцов.
Вечер. Салат из капусты, зелени и сладкого перца, заправленный лимонным соком
. Среда
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Голубцы. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени. Запеченные яблоки.
Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.
Четверг
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Макароны с сыром. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени.
Вечер. Отварная рыба.
Я лично говорю за себя. Каждый выбирает самый щадящий метод похудения, который точно приведет к результату. Я не могу жить без сладкого и мучного. В этом плюс этой системы. Что на завтрак можно кушать все. Совсем все, что захочется. Хоть картошку жареную. Я щи к примеру обожаю на костном бульоне и с мясом и с картошкой. По системе либо мясо либо картошка (если их кушать на обед) Ну и ела я их на завтрак с удовольствием. Главное не нарушаю систему. Вроде стараюсь двигаться по принципам ее.
Напомню, ОСНОВНУЮ ИНФОРМАЦИЮ по завтраку:
1. В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длиться с 7-00 до 11-59.
2. Второй завтрак допустим, если:
первый завтрак ранний
с утра «не лезет» еда
получается очень большой перерыв между завтраком и обедом, и вы не можете продержаться.
Помните, что если утром вы едите два раза, не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду у вас должен быть аппетит!
3. Вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, на сколько вреден этот продукт. Но это не означает, что вы просто обязаны завтракать плотно.
Если вы уже стопроцентно следуете системе, проблем с плотным завтраком возникать не должно. Как правило тяжело тем людям, которые плотно ужинают. Если же вы не особо сытно последний раз ели в 6 вечера, скорее всего утром вы проснетесь голодной.
Не забывайте закупать вредные продукты вроде тортов и шоколада с вечера. Тогда утром вам не придется идти в магазин, чтобы полакомиться чем-нибудь.
А совсем исключить сахар и хлебобулочные, я не могу. Очень быстро сорвусь. Изучила систему вдоль и поперек. Знаю, что она подходит мне.
картинка в тему
и еще в ответ вот на это
Ну так я и зашла посмотреть потом на сайт что можно а что нельзя))).
Вот смотрите что я нашла)))
Понедельник
Утро. Овсянка с отварными яйцами и беконом.
Обед. Гречневая каша, отварная курица, салат из тушеной свеклы с майонезом.
Вечер. Творог с яблоком.
Вторник
Утро. Рис с рыбными котлетами.
Обед. Уха без картофеля. Рыбная котлета с гречкой. Салат из помидоров и огурцов.
Вечер. Салат из капусты, зелени и сладкого перца, заправленный лимонным соком
. Среда
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Голубцы. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени. Запеченные яблоки.
Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.
Четверг
Утро. Пшеничная каша. Отварные яйца. Бутерброд с маслом и сыром.
Обед. Макароны с сыром. Овощной салат из капусты, огурцов, помидоров и зелени.
Вечер. Отварная рыба.
Чем это все запивалось??? На завтрак особенно интересует. Без сахара чай или кофе.
Саша почему вы так реагируете?
Ананас кстати хороший жиросжигатель.
И меню там правильное потому что овощи есть обязательно надо они как раз и помогают перерабатывать пищу быстрее.
Я тоже не худышка например на диетах не сижу но стараюсь в чем то себя сдерживать.
Овощи ненавижу. Кроме картошки. Впихиваю остальные. все люди разные. я мясной, рыбный и молочный человек. При выборе ужина первое это мясные блюда. Потом молочные.
и еще, Вечер. Йогурт с кусочками ананаса.Это что за йогурт такой???? не сладкий, ананас на ужин нельзя. Опять же. Очень много противоречий в вашем посте.
Ананас на ужин можно, авокадо нельзя. Может это обычный йогурт, в который порезаны кусочки ананаса?
Я вот может ищу диету для себя. Тоже бег булок жить не могу.
Скоро посто постараюсь продержаться в том году получилась. А потом может попробую вашу попробовать. Бесить я себя начала, сначала посижу послушаю вас.
А я как то пост с системой совместила. Вообще шикарно было. Вес улетал. Ну это не диета, это система питания по жизни. Принципы очень правильные. Проверены ни раз. но с нее нельзя соскочить,как с диеты.
Я сейчас общалась с девочкой системной. Она говорит списки продуктов с год назад обновили. Когда я это изучала и штудировала, то на сколько помню на ужин яблоки, апельсины, грейпфрут и чернослив можно. нужно перечитать. не оспариваю. Перечитаю))
*
Сегодня у меня 9 день системной жизни. И не так страшенно, главное начать. Нарушать совсем не хочется. Спокойно готовлю вкусняшки вечером. Жрать их, как с потравы не тянет. Вкусности для себя оставляю на утро. Вчера напекла противень пирожков. С разными начинками. Мои ели, за ушами трещало))) А я утричком пробовала. Девочки, кто еще со мной? Системничать? Совсем не страшно, не больно. Приятно, самочувствие лучше. Сплю лучше. Встаю с чувством голода)))) И естественно завтракаю.
а за 9 дней есть результат
Результат по кг вас интересует? я чет не взвешивалась еще. сегодня достану весы, завтра утром взвешусь и начну вести отсчет. Надеюсь подтолкну еще кого-нибудь к системе.
Я неделю на системе, минус 1кг, ну это я думаю больше за счёт жидкости, обязательно перед едой стакан воды, и в течении дня пью много, самоцелью 2 литра выпивать не стоит, но думаю столько и выпивается, но живот стал меньше. Все равно стараюсь даже утром мучное не есть, сладкое пока не могу убрать из завтрака, для меня самое страшное в диетах, что сладкое нельзя, а тут себя уговариваю, что вот наступит утро и можно будет слопать что нибудь такое)) тяжело ночью, т.к спать поздно ложусь, очень хочется есть, зато сложностей с тем, что с утра ничего внутрь не лезет нет теперь))
В инете конечно море информации, но как то все перечитывать нет времени. Подскажите пожалуйста, что там насчет ужинов?
Варианты ужина
Доброе утро девочки, итак 17 день системы. Почему то вчера вечером было нестерпимое желание каких-нибудь гадостей наесться. Но при просмотре фильма с супругом ограничилась сухим красным вином и сыром. Хотя он все мне пихал сырокопченую колбаску. Эх, все хотят стройных жен, а сами подкармливают. Я успешно продержалась.
Как результаты?
Я в самом начале не взвешивалась. А вчера взвесилась и отсчет буду вести от вчерашнего взвешивания. Весы мудрят. Муж говорит кг 5 плюсом надо брать. В общем если +5 кг, то во мне 98, если без них, то 93. Будем считать 98 и теперь буду взвешиваться раз в неделю. Итого лишних около 30 кг. иду к цели в 75 кг. Далее 65 кг. Если до лета достигну цели в 75 кг, то поощрение мое будет поездка на море)))) Подальше ото всех (работу имею ввиду)
День номер 20. Выработалась хорошая привычка не кушать по вечерам. Засыпаю и сплю очень хорошо. Просыпаюсь с чувством голода)) Завтра 21 день и ура, я в системе. Постараюсь в пост придерживаться системы+пост. Как то раз очень здорово скидывала на этой теме.
Что то совсем тихо в теме. Никто не хочет к весне быть неотразимой))) А я потихоньку иду к цели. На работе заметили первые сдвиги. значит мои старания уже заметны хоть и немного. По одежде вижу сама. Брюки совсем повисли. к 8 марта куплю новые))
Саша, привет! Я с тобой))) с понедельника))) после затяжной болезни и операций ещё набрала плюс к имеющимся лишним кг((. В общем вот два дня выходных на адаптацию и нарушения( суп с картошкой и мясом), а с понедельника полным ходом. Ты уже два месяца на системе?
Рост у меня 164, вес 85. Цель-65
. из спорта пока оставлю 3 мили с Лесли Сансон.самое главное выжить 21 день и выработать привычку
Ура, в моем полку прибыло. Я уже и не считаю сколько на системе. Сейчас еще и пост пытаюсь держаться. Ну вот на 8 марта меня мама-свекровь вечером накормила немного. Ну как тут откажешь. Дальше опять продолжила. В основном по вечерам фрукты ем. Сегодня к подруге на день рождение. Мне велено курицу пожарить. Есть я ее не буду. Опять фрукты и вино сухое.
А у тебя спорт есть? Я пока только кардио, на силовые не хватает энергии))
У меня с этим беда. Очень устаю. Просто реально ни на что не хватает сил. 6-дневная рабочая неделя дает о себе знать. Все хочу на акву абонемент взять и ходить. Она мне очень помогает.
Какие результаты спустя год?
Страницы