Опубликовано Сб, 29.01.2011 - 17:27 пользователем Алиша
Девченки!Очень хочется похудеть! Знаю, что нужно обязательно заниматься спортом! Но я жуткая лентяйка!))Поэтому ищу единомышленников! Давайте вместе ходить или на просто аэробику или аквааэробику(на аквааэробику я больше хочу)!!!Вместе на будет легче не прогуливать, добиваться результатов и вообще, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ!)
Разделы Форума:
Ольга, а Вам питание составляли? Там какие-то общие рекомендации или прям меню на день?
P.S. На аквааэробику буду ходить, если у вас там опрос желающих какой-то будут проводить - одно место на меня забронируйте пожалуйста )))
питание мне не составляли.я его у знакомой подсмотрела.Они пишут меню.В прошлом году аква.по средам была в 19.45.У них еще была Хореография.Рекомендации по питанию обговариваются устно:не есть за(после) 3 часа до тренировки.Не есть за(после) 5 часов животный белок.Готовить на пару или тушить.
прыжков там нет. В основном упражнения на поднятие ног (вперед, назад, в стороны из разных положений), выпады, приседы, пресс, руки. Комплекс из 12 упражнений, которые последовательно прорабатывают бедро спереди, сзади, внутри, пресс сверху, снизу, косые мышцы, ягодицы, руки, спину.
Да, мне подходит)
Девочки, а я ищу беременных мамочек из Заречного для занятия йогой))) хочу походить , но нужна группа из 4-5 человек) нас уже 2 мамочки есть )))
Девочки , может кто то составит компанию хочу на занятия йога ,пилатес или стрейчиг что то не очень интенсивное . В центре,время дневное может кто то составит компанию .
Если недорого найдете пилатес или стретчинг, могу присоединиться))
Да вот сама незнаю куда и недорого это сейчас сколько давно не была негде 4 года в декрете. Давайте вместе подумаем куда
Кто нибудь хочет походить на аквааэробику в дворец водного спорта на южной?
А цена ? И в какое время?
Аквааэробика
ПН ЧТ 18-15, 19-00, 19-45 абонимент на 8 занятий 1300 разовое посещение 200
ВТ ПТ 18-15, 19-00
а вы сами не ходили еще в двс на аквааэробику?
ходила уже
А есть здесь те кто ходит в НК на программу стройности?
?
я хожу в тренажерку в окружной (бывший патерсон), если хотите, можно со мной
Девочки нужентчеловечек, чтобы купить две карты по цене одной в квадрат. На фитнес. 6 мес.+1 мес заморозки. 3600
Карта на одного столько стоить будет?
Две карты за 7500, т.е, одна стоить будет 3750
?
Я хочу! Но очень ограниченна в графике.
Смотря в какую-) Юниджим не открыли еще, не в курсе?
В марте открытие будет
я купила карту годовую) ооочень жду открытия
Я тоже жду, хочу дочку отдать на тангцы
Я сейчас хожу в буртасы, от работы просто недалеко. Живу в терновке, поэтому поменяла бы свое привычное место)
Есть предложение объединиться и пойти в юниджим-) после открытия. В нашем квартале и в 203 доме на терновского мне не нравится почему то. Кто нибудь знает еще места?
В Нашем квартале мне тоже не нравится. А в Индиго никто не ходил, как там? (это в Спутнике у речки)
Я хожу в "Индиго" )))
пока ребенок на тренировке по айкидо, я в это время в тренажерке
пойдем, Галя, со мной, а то мне одной скучно ))))
?
я ходила. брала абонемент с тренером 3200 в месяц- отношение норм и то через раз подходил. взяла абонемент самостоятельно за 1800 ни разу не подошел тренер, хотя ходила в разные дни и были разные. сделала вывод, что за клиентов не держатся совсем. наплевать на нас! хотя я хотела месяц одна позаниматься и опять с тренером начать и говорила об этом ему...но ушла. мне хотелось за такие деньги внимание профессионала. а одна я могу позаниматься в более бюджетных клубах
Это при Индиго?
про стайер
а сейчас ни куда не ходишь?
месяц перерыв. жду открытия в юниджим в терновом кусте. купила карту годовую за 5900
В индиго примерно так же ))))
Про личного тренера не скажу, занимаюсь сама. В этом случае тоже никто не посмотрит, не подойдет.
Но, в принципе, если сама что-то спросишь - объяснят, покажут.
Если попросишь программу составить - то программу составляют по твоим пожеланиям и возможностям организма (за денежку конечно), объясняют, наблюдают от и до, потом занимаешься сама уже по ней. Так во многих клубах делают.
Ириш, пока занималась индивидуально, тренер так и не составил план занятий,отнекивался завтра-послезавтра. другого попросила за доп.плату
н-да, неудачный тренер тебе попался
Всем привет. Девочки, а в районе пам Победы, Карпинского никто не ходит в спорт зал или фитнесс? Вроде где-то тут есть зал..
Привет. я живу в районе Пам.Победы, рядом с нами есть тренажерка Кентавр на Циалковского. Вечером сама бегаю вокруг школы. Рада буду составить компанию 89674404401 Галя.
Привет!Я живу на 8 марта и тоже хотела бы походить куда-нибудь позаниматься.
Хожу в Квадрат. Обычно вечером вторник-четверг и среди дня в субботу или воскресенье. Вдруг кто захочет присоединиться.
В квадрат тоже ходила в Юниджим до беременности. А сейчас они так цены задрали за абонементы,дешевле в Алекс ходить...
Надя, а на что ты ходишь? Я была, мне не понравилось((
В тренажерный зал. Покупала на 10 мес за 4900 плюс 2 мес заморозки. В алексе примерно так же выходит. Но по мне там очень много народу. Пробовала найти для себя подходящий фитнес - не нашла. Одно не получается, второе не осиляю, от третьего голова кружится. К тому же напрягает привязка к расписанию. А тут собралась в любое время и пошла. Правда купила абонемент на персонального тренера - и то уже напряжно. Он там 3 дня в неделю, а я могу и не попасть в зал в эти дни. Алин, а ты куда-нибудь ходишь?
?
Купила сегодня тоже годовой в UNI-GYM в Терновке. Подкупила цена, и всё таки близко - засекла время - 15 минут у меня ушло пешком в быстром темпе дойти. Будем ждать открытия.
P.S. Там акция "Приведи друга", если кто планирует покупать туда абонемент- возьмите у меня купончик, буду признательна)
Привет всем! Ищу подружек для тренировок. Кто живет в арбеково и хочет заниматься в тренажерном зале. На Лядова 32А спортивный клуб "Берлога" есть. Если есть возможность заниматься днем с 12 до 17 абонемент стоит 950 р. вечером 1150р. Но днем с 12 до 15 никого там нет это просто красота. Я сама полненькая и стесняюсь "качменов", а днем мы сами без лишних глаз потреним. Если не с кем оставить ребенка можно взять с собой (если он сам себя чем-нибудь займет))
Кто нибудь хочет пойти тренажерный зал в р-не терновки?
хожу в Юни джим в терн.кусте вечером
хожу в фитнес плазу по утрам с тренером.
Кто нибудь хочет пойти в тренажерный зал в р-не ближнего арбекова?
В квадрат?
а как там по ценам?
хожу в квадрат в тренажерку в будни (12-14). одной скучно) ищу компанию
Я хочу в тренажерку в арбеково))) очень хочу, но без компании врядли решусь....Маша, а вам куда удобнее и в какое время?
а куда именно?вы ходите?
а в терновку не кто не хочет?
ответила выше. хожу в Терновый куст в юниджим
Я хожу в Индиго, в тренажерный зал. Вт-чт-сб с 16-30 до 17-30 примерно. Присоединяйтесь.
Девочки, мне сертификат подарили в Наш квартал, но я не смогу ходить, если кому надо - пишите в личку. Безлимит на месяц.
Я вот тоже с сегодняшнего дня решила ходить в юни гум Терновка.
Собираюсь в тренажерныйв буртасы в первый раз в пятницу, кто со мной? Одной скучно..
Здравствуйте, я живу в районе Буратино, могу составить компанию в Буртасы. или в Онежском в али фитнес. Вообще могли бы еще вечером побегать. 89674404401 Галя. буду рада знакомству.
в квадрат не хотите? примерно в 7 вечера
Квадрат не очень далеко от меня. а сколько стоит занятие?
у меня годовой абонемент, по занятиям не знаю. Можете по телефону спросить 988-703
Спасибо, Надя думаю, что пойду. мой тел. перезвоните мне 89674404401
Я бы побегала,но я могу только в первой половине дня)))
Нет,я работаю. вечером только могу
Кто-нибудь пробовал ходить в фитнес-клуб «R*un Gym» на Карпинской? Отзывов нигде не найду...
Я была в этом спорт зале . Это в подвале жилого дома . Там 2 беговые дорожки и все тренажёры такие мужские . Железяки . Пахнёт потом сильно . Вентиляции нет . Раздевалки ))))) ну это для парней место .
В контакте написано что у них есть зал для групповых занятий. Два входа один тренажерный зал другой для групповых занятий аэробикой. Я сходила расписание сфотографировала.Надо позвонить записаться.
Посоветуйте фитнес-клуб в запрудном, чтобы можно было ходить в первой половине дня
Посоветуйте шейпинг-зал р-он ул.Кижеватова, чтобы можно было ходить в первой половине дня.
Девочки! Хожу занимаюсь в ДК им.Дзержинского. Мне нравится. Тренер из нас все соки выжимает))))) Иногда чувствуешь себя камнем, из которого воду выжимают!!!! Она отрабатывает все деньги на 200%. Занимаемся мы по понед. и средам в 18.00. Занятия длятся 1,5 часа, успеваем всё: и разогреться, размяться, и потянуться, и прокачаться.... Если кого заинтересует, пишите, всё расскажу!!!!
Какого рода тренировка? Цена?
Я не специалист и не знаю, как правильно назвать, но тренировка состоит из следующего: разминка, связка танцевальная (простенькая) для разогрева, потом: качаем пресс, попу и всё остальное, растяжка (иногда на станке) и релакс)))))) Разовое занятие стоит 150 руб., абонемент на месяц - 1000 руб. (2 раза в неделю, всего в месяц получается 8 занятий)
кто сейчас ходит в юниджим в Терновский куст?
Я в юниджим на Окружную хожу
Мариш,это я а компанию ищу походить вместе) одной лень
Бросай свой юник, идем к нам в индиго )))
Ириш, сюда поближе) ты 3анимаешься?
Да если ты на машине, то какая разница )))
правда сейчас народу по вечерам стало много...
Да, я все еще занимаюсь
Там сейчас заманчивые абонементы. Покупаешь и ходишь куда хочешь. Я на радостях аж на три направления - тренажерный 3р в неделю, стрейчинг 2 раза и pole dance 2 раза. А можно и на скалодром и на единоборства до кучи )))) Все входит в стоимость.
У меня дети занимаются айкидо, а я в это время на тренажерах.
Ириш,с таким ритмом,как сейчас мне и 5 минут дороги. у нас сейчас каждый день ра3вивашки у Ули(
да понятно ))))
кстати,у меня абонемент до января в юни....потом буду решать,куда податься
главное - что ходишь, не бросаешь!
и потом не бросай )))
хожу-громко ска3ано) но хожу
кто в юниджим в терновке ходит днем?
кто в юниджим в терновке ходит днем?
не ходит ни кто(((? очень компанию охото ,могу помочь составить план питание
девочки кто днем ходит в юни джим в вышке? Или собирается идти? а то очень хочется компанию) решила начать ходить.
Девочки с Западной! В фок Спутник на аробику никто не хочет составить компанию?)
Девочки из запрудного! Присоединяйтесь к занятиям аэробики в Сохо (напротив Весны). Пока занятия 2 раза в неделю - вторник и пятница (один день кардио, другой день стрейчинг) в 10 часов. Если группа наберется, по желанию добавит 3 день - силовую тренировку.
А по цене не подскажете ?можно в лику, если тут запрещено.
Девочки с ГПЗ, давайте вместе займемся спортом)) в Олимпийсом например) Одной никак не хватает отваги начать ходить)
у меня тоже не хватало отваги, но все же отважилась, надоело смотреть на себя такую в зеркало, вот хожу с начала декабря, результат радует, минус 1 размер, а еще и месяц не прошел, так что руки в ноги и вперед)))
А куда ходишь?)
В энигму на южной,чередую Аква с силовыми тренировками
а сколько стоит месяц или на год взяли? я тоже задумываюсь купить абонемент. А никто не знает можно ли по одному абонементу разным людям ходить в разные дни?
По одному абонементу точно не получится. Разовое посещение 500 руб.
Если видно, вот цены на абонементы (мне менеджер расписала)
дорого конечно и время мне не удобное, а вечером еще дороже будет. Годовое мне точно не надо, знаю за собой, что не буду ходить год.
из за бассейна дорого, в юни джим на окружной до нг годовой стоил 5900, но мне именно с бассейном надо
я брала на 3 месяца, разным точно нельзя, там фоткуют на абонемент
Я ходила в Олимпийский, вернее дочь в бассейн возила , а сама в фитнес. Не моё это. У меня голова от темпа кружилась до тошноты. Там смысл по максимуму загонять.
А в тренажерку не пробовала? У меня как раз бассейн у ребенка днем) А днем только в зал там, но не знаю что там)
А где у нас на ГПЗ заниматься?
может кто знает- рядом с 74 школой в арбеково есть какие-нибудь занятия для взрослых (фитнес, тренажерка, танцы и тд)? жду сына с самбо, нужно чем-то себя занимать на час
в 73 раньше была аэробика. я ходила. что то там, я думаю и сейчас есть. и еще есть разные занятия в салоне тринити, где чернильница. Там надпись Soho, и лестница как в подвал. я туда на йогу ходила, понравилось.
В 73 сейчас ничего нет.
В районе Суворовского, кроме Стайера, есть тренажерки еще? или фитнес или вроде того.
Уютный фитнес. Ближе к рембыттехнике
В новом корпусе 2 лицея есть тренажерный зал небольшой,можно желающим посещать(кажется 100р занятие)
Вы для начала правильно питаться начните)
А то после зала выйдите, пирожков налопаетесь и считай что не ходили)
я это я вам на собственном примере говорю
правильное питание это да, без него никуда
Я когда правильное питание начала принимать, за месяц 6 кг сбросила, а так за пол года минус 13 кг)
Если вдруг кому интересно, могу в лс ответить как)
Мне интересно
Я в ЛС написала)
И мне, хочу опять 42 размер), а не 46.
и мне
Мне очень интересно! О 42 не мечтаю. 48 хочу
Девочки, Анечка_89 это очередной рекламщик. Вот её ответ в ЛС:
этих комплексов ПП только на СП 3 шт. фигня это все если рацион не менять пожизненно.
а если доходы позволяют-можно пожизненно на коктейли эти... а как оно аукнется лет через 10 видно будет.
Ну это я согласна)
Просто одни идут чисто на похудения, где достаточно просто их пить и нечего не делать и есть все подряд и при этом худеть, такой бы я не рискнула бы пить, себе дороже выйдет)
А другие дают хороший результат, если при этом хотя бы активный образ жизни вести, а не сидеть на диване, ну и не есть что попало)
"хотя бы активный образ жизни вести, а не сидеть на диване, нуи не есть что попало)" само по себе даёт потрясающий результат...
никакой бад/коктейль не волшебная таблетка. приход-расход ккал опредяляет будешь худеть или толстеть.
Рекламщик? ну-ну
я вам ничего не навязываю, вы спросили я ответила, и все)
А почему реклама? В Лс же написано, а не на форуме
Состовляла одно время программы питания для девочек и вела группы с похудением , естественно только дефицит калорий ведет к сжиганию жира и не иначе,даже на булках можно худеть . Если такой ежедневный каллораж будет меньше ,чем ты расходуешь энергии. Жир это очень хорошая вещь это энергия , которую мы не потратили за день и которую заботливый организм отложил на черный день . А вдруг настанут голодные времена,но к сожалению для цивилизованного человека,это не актуально. Еда есть всегда и какая) поэтому пока не снизите коллараж эффекта не будет,но снижать его надо аккуратно Он должен быть меньше на 10_20 процентов от того что вы тратите,иначе все вернется, так как организм испытывает стресс при голодании,а единственная его защита это накопление жира. Поэтому едим 5 раз в день ,еда должна поступать каждые 3 часа ,нельзя что б организм боялся,что еды нет ,так как это сигнал к набору. Завтрак ,перекус,обед ,перекус, ужин. Схему прикладываю на фото. Ваша задача сместить все углеводы до 17.00 ,так как жир это и есть углеводы. На время похудения убираем все！ простые углеводы , оставляем только сложные. Если не втерпежь один день в неделю разрешаем себе сьесть одну вкусняшку до 12часов. На схеме видно какой прием пищи из каких состовляющих должен состоять , углеводы все до 17.00 и вода про нее не забываем ,на одной воде можно скинуть 1-3 кг. А так все рассчеты это индивидуально и каждому можно рассчитать сколько белков,жиров и углеводов он должен потреблять, что б худеть без вреда для здоровья и своей красоты. Всем удачи в этом не легком леле ,если есть вопросы отвечу.
Вот схема
Воду считать без чая и кофе?
Без физических упражнений трудно форму держать, дряблость появляется. На работе есть пилатес и теннис, дома швецкая стенка, только не ленись)
Вода это чистая вода. Упражнения конечно нужны так как мыщцы позволяют нам жечь энергию гораздо быстрее, т.е. проще говоря чем больше у вас мыщечная масса тем больше вам можно есть и за это ничего не будет , я питаюсь достаточно вальготно ,так как мышечная масса не маленькая ,на поддержании гораздо меньше ограничений поэтому время похудения оценивайте как временную меру в районе полгода .
ну и конечно эстетически человек с мышечной массой выглядит намного привлекательнее.
Я скачала себе счетчик калорий на телефон. Сначала скинула сколько нужно было, теперь вес только держу.
держать намного проще ,главное придерживаться схемы и что б бяка в рационе составляла не более 20 процентов
Быка это что? Печеньки и конфетки?
ЭТО простые углеводы – список продуктов, в состав которых они входят, достаточно широк, – это молоко, фрукты. Почти все продукты с быстрыми углеводами отличаются сладким вкусом – это сахар, конфеты, торты, печенье и другие кондитерские изделия, шоколад, мед, варенье и повидло, сладкие напитки и т.д.
Рацион, состоящий из продуктов с простыми углеводами, является причиной постоянного ощущения голода у человека. Такое питание довольно быстро приводит не только к прибавлению лишних килограммов, но и к серьезным проблемам со здоровьем.Быстрые углеводы противопоказано употреблять и при похудении, и при наборе мышечной массы – они всегда оказывают только отрицательное воздействие. Особенно большую опасность для фигуры легкие углеводы представляют во второй половине дня. Поэтому включать их в меню стоит не только в ограниченных количествах, но и исключительно на завтрак или обед.
так что при похудении их придется исключить ,едиественное два фрукта в день до 17.00 и один раз в неделю до 12 любую вкусеяшку. А так в приоритете сложные углеводы и их обязательео доедать свою норму что б не ходить злыми и сонливыми. Углеводы это энергия и настроение.
Девочки собираюсь на шейпинг на Бородина, 16. Школа 64, остановка Аптека.кто со мной надумает пишите в л.с.А вообще у меня был хороший опыт похудения просто не ела сладкое и мучное.Ограничила углеводы.Очень быстро похудела!но вторая беременность и нарушение режима питания сыграли свое.Кстати на шейпинге тренер составляет меню,измеряет каждый месяц и корректирует комплекс упражнений.Мне нравилось туда ходить.. .Благодарна тренерам Ирине и Ольге за душевную обстановку на занятиях.Сейчас на Пен.мамма многое воспринимается как реклама!Кто не верит у меня есть тема про шейпинг где я писала про свои результаты.
А в какое время там занятия и цена?
то же интересует в какое время и цена
Девочки там и днем и вечером занятия . 2 раза в неделю.Еще у них на шуисте зал есть .Цены ниже чем в фед"ерации. Телефон могу написать.В личное сообщение.
Здравствуйте! Можно и мне телефон В ЛС.
73**62-5два
Девочки, кто-нибудь занимается капорэйро? Нужна физическая подготовка,растяжка?
Доброе утро) Сама не занималась, сын увлекается. Физ.подготовка это конечно хорошо, но не обязательно) И растяжку не надо , всему научат,со временем и растяжка появится и сила) Видела ребят, которые подтягиваться и отжиматься не умели, а потом на руках топают по залу))) и ноги задирают выше головы) Главное желание)
реклама запрещена
Добрый вечер. Подскажите, где в Терновке позаниматься с тренером, с оптимальным сочетанием цена-качество?
В Терновке теперь только сетевики. Попробуйте в клубе Наш ква*ртал, теперь он фит ап с Татьяной
Обновим тему)
Девушки, есть тут кто посещал или посещает СК Олимпийский на ГПЗ? Очень уж много негативных отзывов. Хочу на групповые фитнес тренировки. Кто то может что то сказать по этому поводу? Как проходят, что за тренеры? Либо может, есть те кто тоже хотел бы походить?
А вдруг кто-то откликнется?
Есть у нас места, где обучают правильно и красиво двигаться. ....типо социальных танцев , но! Без прямо чересчур сильных требований, и обязанности иметь и приводить своего партнёра, а лучше и без него обучаться.
Знаю и наслышана, что есть такие студии и группы,но мне хочется именно для себя, без тесного контакта и глубокого погружения в эту тематику....коряво выражаюсь, но мысль надеюсь мою можно уловить.
Бачату сейчас продвигают как социальный танец. Летом на набережной у Ростка собирался народ. Ну и на занятия можно без партнёра приходить( кажется так).
Одна наша пензенская бизнес леди организовала группу для девочек разного возраста и комплекции. танцуют по вторникам( но это не точно))
Ой,может это и по мне будет, а как поточнее узнать?
Марина Шатунова в вк, поищите там
Девочки, может кто знает, если в районе КаГау в арбекрво фитнес-аэробика? В Берлин и Буртасы не очень хотеться. Может где-то рядом открыты небольшие залы без рекламы в интернете.
в близ-лежащих школах по-узнавайте
Страницы