Танец живота

Беременность и роды давно позади, а фигура никак не обретет первозданные формы? Попробуйте потанцевать!

Итак, результаты посещения занятий шейпингом не особо заметны, а среди диет “вашей” так и не нашлось? Действительно, невеселая картинка, которая становится еще более грустной после критической оценки своего отражения в зеркале. Самая ненавистная “деталь” - животик, некогда абсолютно плоский и подтянутый, а теперь превратившийся в мягкую складку, скрадывающую талию и мешающую застегнуть любимые джинсы. Но, поверьте, животик - вовсе не повод для расстройств. При желании и грамотном подходе ненавистный лишний жирок можно превратить в предмет вашей особой гордости и даже зависти со стороны подруг. А поможет в этом танец живота.

Сказка движений

Танец живота, или belly dance, - не просто сочетание различных движений бедер и рук под звуки восточной музыки. Это настоящее искусство! Танец живота был и остается “визитной карточкой” Востока, а Восток, как известно, дело тонкое. Его культура и традиции привлекают многих людей, а потому зажигательные пляски Шехерезады сегодня исполняют во всем мире. Почему? Оказывается, это не только красиво и экзотично, но и очень полезно! Все движения танца - будь то “тряски” или верчение бедрами - благотворно действуют на женский организм, оздоравливая и омолаживая.

Даже если рассматривать танец живота как один из видов физической нагрузки или фитнес-подготовки, невозможно назвать хотя бы один минус. Танец - сам по себе удовольствие, и, чтобы его исполнять, не нужно напрягаться, что нередко требуется при занятиях спортом. Плосы, из которых состоит танец живота, - не выдумки приверженцев восточной культуры, эти факты доказаны с медицинской точки зрения.

В результате занятий суставы становятся более гибкими, значительно улучшается состояние позвоночника, что конечно же положительным образом влияет на осанку и походку: исчезает сутулость, расправляются плечи, поступь становится более легкой и царственной. Укрепляются мышцы брюшного пресса, а движения бедрами улучшают циркуляцию крови и массируют органы малого таза. Танец живота является прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний, а также тренировкой и укреплением мышц брюшного пресса. “Тряски” - отличный массаж, благодаря которому подтягивается грудь.

В силу индивидуальных особенностей каждого женского организма и фигуры бюст может приобрести и более пышные формы, о которых мечтают многие женщины. Более того, восточные “тряски” - хорошая помощь в борьбе с целлюлитом.

Благодаря танцевальным занятиям улучшается работа кишечника, а вместе с тем изменяется и цвет лица, естественно, в лучшую сторону!

В ходе занятий с педагогом вы вряд ли повредите или растянете мышцу, которая потом еще долго будет напоминать о себе неприятной болью (что нередко случается при усердных занятиях шейпингом или в тренажерном зале). Единственное, что вас может немного огорчить, - легкая усталость, особенно ощущаемая в коленях: ведь основную работу выполняют именно они.

Доктора и психологи - “за”!

Противопоказаний к занятиям танцем живота не существует. Ведь это не просто тренировка мышц и сжигание калорий, а способ расслабиться, раскрепоститься, отдохнуть душой и телом и даже подготовиться к мягким естественным родам. Если до беременности вы не занимались чем-то подобным, прекрасные месяцы ожидания - не повод отложить занятия на потом. Конечно, тренироваться с основной группой будет достаточно сложно, а потому лучше отправиться в школу подготовки к родам, где мамочки и пузики исполняют belly dance. В результате занятий тренируются и укрепляются мышцы брюшного пресса и промежности.

Умение правильно расслабиться, которое приходит в процессе занятий, и направить свою энергию в нужное русло также немаловажно во время родов. Ну а после родов постепенные, пусть не очень длительные, но регулярные занятия помогут быстрее вернуться к жизни и вновь почувствовать себя красивой и желанной, обрести то, о чем мечтает каждая молодая женщина - прекрасную, подтянутую фигуру. Опыт показывает, что танец живота - отличное средство в борьбе с депрессией. Многие женщины находят в нем решение проблем эмоционального дискомфорта и недовольства своими формами. В танце живота нет стереотипа фигуры, нет тела, для которого бы не годились эти движения. Красиво танцуют и “пампушки”, и “худышки”, которые научились понимать свое тело и управлять им. Но при этом каждая женщина начинает “носить” свое тело не как обремененное лишним жирком, а с достоинством. Научившись управлять собственными формами, обретя веру в себя и свои силы, вы освободитесь от комплексов неуклюжей толстушки .

Куда пойти?

Несомненно, можно заниматься танцем живота дома, используя в качестве руководства видеокассету. Но лучше сначала посетить несколько занятий с опытным педагогом, это поможет избежать ошибок.

Источник: журнал “Лиза. Мой ребенок”, сентябрь 2003 год