Марафон бессрочный)
1. Все участницы выкладывают сами фото в 3 ракурсах, можно без лица, вес, все объемы(ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН). Фото делаем тематическое-с дезодорантом в руках(участники предыдущего марафона фото могут скопировать сюда.)
Как правильно взвешиваться? http://slimw***oman.ru/weight-loss/kak-pravilno-vzveshivatsya/
Как правильно делать замеры фигуры? http://www.d****iets.ru/post/234034/
2. Марафон будет без банка.
3. Обязательным условием является написание ежедневных отчетов- каким образом пытаетесь сбросить лишний вес (каким спортом занимаетесь, делаете-ли обертывания массаж и др., чем питаетесь…вообщем все что хотите)
4. Победителя будем выбирать по лучшим результатам, путем голосования участников (предлагаю привлечь еще участников другого марафона). Голосование и итоги будем проводить раз в месяц!
Всем удачи!)
добрый день, хочу присоединиться, фото на всеобщее обозрение нужно выкладывать?
я пока сюда)
И я к вам. давно пора уже.
Я с вами! Своего веса я достигла, но расслабляться опасно!
А можно фото с финала прошлого марафона или новые делать надо?
Можно конечно, новые только для новых участников
И я хочу к вам присоединиться
Всем привет! Я продолжаю. Итоги последнего марафона:
О.груди - 94
О.талии - 77
О.живота - 87
О.бёдер - 106,5
О.ноги (бедра) - 61
Вес 70,8, рост 174 см
Сегодня не занималась, понедельник - день тяжёлый
За последние 2 месяца я наела 2 кг, любимые джинсы трещат со всех сторон:( Такими темпами из стандартного и привычного 42 размера можно перекочевать в другую весовую категорию
Цель участия--избавиться от набранных кг, подтянуть пресс и по возможности ягодицы и выработать привычку правильного питания (не лопать все что плохо лежит:) На 1 месте отказ от мучного, и неограниченного числа конфет(совсем без шоколада не могу), не забывать пить достаточное количество жидкости, устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день. Из физических нагрузок сегодня покачала пресс и сделала 10 отжиманий(планирую заниматься по системе пилатес, но пока не уверена).
Итак, на сегодняшний день:
ОГ - 88
ОТ - 66
ОЖ - 78
ОБ - 93
ОН - 52
Вес 53кг, рост 167
слопала порцию овсяной кашки, на очереди стоит творог обезжиренный)
сделала зарядку, блин отвыкла от нагрузки
на обед рыбка отвараня без ничего
И я с вами - вечером попробую себя зафоткать и померить)
Ну что, как первый день у кого прошел? Что на сегодня планируете? Смотрю многие пропали) давайте возвращайтесь!
у меня не очень я явно расслабилась и что то никак не соберу себя в кучу
Понеслось....давайте дружно возьмемся за себя )))))
да как тут взяться дети то пирожные лопают то пирожки то бутерброды(((хотя едят это громко сказано покусают 2-3 раза всё наелись выкидывать жалко(
У меня таже фигня. Дочке вечно все надо, то сыр кусок выпросит, то ветчину-откусит разок и все, а я подъедаю, сейчас стала собаке отдавать)
у меня нескромный вопрос, а зачем им бутерброды и пирожки дайте им тоже капусты
мне дети говорят что всегда одну капусту едят только кролики
Я сегодня ем рыбу отварную
Я уже неделю отмечаю ДР, режим питания соответствующий((( Еду всем раздаю, сегодня утром походила на тренажере, а то расслабон уже дал свои результаты((((
сегодня позанималась и вечером не ем.
Еще скраб антицеллюлитный добавила
Я тут наверное все ж буду.отчитываться каждый день не могу, но занятия пока не попускаю.
девочки, я присоединяюсь к вам, если разрешите
я не худею, только пресс качаю и обруч кручу. занимаюсь (громко сказано) с понедельника, обмеры сегодня сделаю. обычно меня надолго не хватало, примерно на неделю.
я больше рассчитываю на правильное питание, спорт скорее для коррекции чтоб кожа не обвисла, а то потом сложнее восстанавливать)
всем физкультпривет)
начало дня опять положено кашей
Вчера отзанималась: 90 прессов + 10 минут тренажера. За первую неделю месяца +500((((( Надо брать себя в руки.
Кристин, как пресс делаешь?
Руки за голову, ноги согнуты в коленях, и делаю скручивания. Вообще надо делать разные варианты упражнений, но пока вот так.
Вес 51,5 кг
ОГ 88
ОподГ 77
ОТ 68
ОЖ 80
ОБ 93
Оноги 50
сделала зарядку с Джилл
блин после того как всё забросила всё кажется таким трудным и всё бооолииитттт
но я не сдаюсь)))
а ведь летом метаболизм с ней скакала относительно без жертв, от жеж , эх, старая я калоша
вот смотрю на фотки ваши и понимаю что даже не вес имеет значение а пропорции
у некоторых и вес то один и тот же а выглядят все по-разному
Это точно, я еще на первом марафоне это заметила
сегодня без тренировки, но мучного по-минимуму. Заменила яблоками и хлебцами
а я вообще на хлеб и булочные изделия даже не смотрю пока что, интересно надолго ли хватит
Эх, сегодня пресс не покачала, закрутилась в делах:( зато третий день без перекусов, если хочется что-то пожевать-пью воду. На ужин жутко хотелось какого-нибудь майонезного салата, героически поела гречку. Кстати, кашу можно вечером или только утром?
я думаю, что если рис или гречку на воде и без соли, то на ужин можно
Сейчас отзанималась, правда, меньше, чем вчера( И ем... в прошлом месяце ела меньше.
у меня вчера пресс и скручивания. немного
Доброе утро)
)
у меня сегодня третий день (отстаю на день ото всех т.к понедельник был тяжелый
пока полет нормальный, овсянка сЭр с утречка-с)))
Мне кстати очень нравится твое питание, сколько раз читала-ни грамма лишнего, молодец) стремлюсь за тобой)
я када не пишу ничего - значит я ЖРУ!!!
и мне стыдно писать 
так шо давай, равняйся
Блин, ну вот когда пишешь, я прям зачитываюсь))))
Я тоже с вами. Только никак сфоткаться ни могу.. Я на диете 6 лепестков. Пока сбросила 3 кг примерно.
А из физнагрузги, гуляю с коляской и бегала вчера документы в пенсионный оформляла весь день.:)
обед прошел рыбой, ща переварится малясь и пойду делать Джилл
большое яблоко было на второй завтрак-чтоб желудок не нервничал))))
так, девоньки, давайте покажем этим "буржуям" те которые платно худеют
что бесплатно тоже можно постараться на славу, и обгоним их по общему скинутому весу, ась? 
давайте-давайте))))а мы только за вас порадуемся, если так будет
сделала зарядку, перекус морковка
вечером будут остатки рыбы и остатки творога
замочила фасоль на завтра
ПС: я ваще сама с собой тут сижу пишусь, ну и ладно, зато чтоб мне листы не заводить и ручку не искать буду тут всё писать))))
мы читаем и на ус мотаем... По поводу общего скинутого веса боюсь как бы я в плюс не ушла. Давайте лучше сантиметрами соревноваться
вот смотрю в бесплатном марафоне как-то тихо, похоже только 2-3 пишут, а остальные слились, так, быстро все в тему! без дисциплины ни чего не получится!
ничё, я одна за всех
я че-то пыжусь третий день
, а сегодня понимаю что у меня ничего не болит. может поздно занимаюсь, можно сказать из последних сил. зато сижу жду когда мои см уйдут
а ты сама занимаешься или по кому то?
просто после Джилл начав занятие после 1,5 месяца перерыва у меня реально болит всё...попа, ноги, руки спина, пресс
это если учесть что всё лето по ней занималась, ну т.е по её занятиям сразу видно что работают точно ВСЕ мышцы))
а если я делаю сама беспрограммно - я филоню ужасно
сама занимаюсь. пытаюсь пресс качать (примерно так
) пресс за 8минут и обруч по 30мин. свободное время у меня в 22.30 и то не всегда. не могу скакать в это время. соседи с ума сойдут. весь день сынуля 
и я ещё вечером. а может и не хочу
я тоже тут. писать буду по ночам, днем с телефона не удобно.
Сделала упражнения на спину и на пресс. Правда днем на еду "пробило". Из вредностей - баунти, зефирка, печенье. Зато чай без сахара
После 6 не ем
на сегодня
ОГ 83 ОТ 74 ОЖ 85 ОБ 95
вес не знаю, примерно 52кг, дома весов нет и никогда не было
вчера у меня обруч+пресс 25раз в три подхода. после 19ч только кефир
ну вот, хоть народ к вечеру подтянулся.... я завтра на белки+пресс
Я наелась на ночь и не занималась(
Вот ты засранка....ты че филонишь?!!!
да я смотрю тут все собрались худеть а лопают всё подряд
наверное рассчитывают, что если записаны в теме, значит уже автоматом худеется
Да вот расслабилась
надо брать себя в руки
У меня в каждом марафоне такое чувство возникает) это как волшебная таблетка-сейчас запишусь и похудею))))))
а я вечером всех выгуливаю, чтоб в холодильник не заглядывать
(иногда даже прокатывает, прикиньте))))) )
Потом прихожу, быстро чищу зубы и у меня срабатывает эффект, что вот зубы почистила - мол хва жрать,а то опять идти зубы чистить
так, с утра снова овсянка, на перекусы снова яблоко, днем фасоль, и вечером наверное рыба
ща овсянка немного опустится пойду пытаться делать Джилл, ежели мелочь на мне не повиснет)))
вот включаю Джилл и заранее устаю
чесслово, даже хочется коврик убрать и гантели отодвинуть, почему то крутятся мысли "блиин, это ж опять прыгать, я не смогу столько"
в середине вообще хочется бросить в кого нибудь теми же гантелями, особенно когда их у тебя все вреям отбирают
ну а в конце расслабон и эйфория, что я СМОгла, невзирая на кричащее рядом сопливое создание, несмотря на то что она умудрилась наделать дел в горшок, пошла их отнесла в унитаз, вытерла себе как-то жопу и сообщила чтоб я уже пошла его помыла вместо того чтоб прыгать
вот почему, объясните почему они выбирают для пописать-покакать-поесть-попить-и прочее именно тот период когда я начинаю делать зарядку, а?
я еще в первом марафоне зареклась заниматься с дочкой, по сто раз стоп нажимала, теперь только вечером, когда есть с кем оставить или когда она уже спит
вечером у меня ещё хуже, приходят дополнения из сада и с работы и шиш они мне дадут что-то сделать, поэтому я вечером жопу растрясаю на прогулке с ними)))
Я сегодня на разгрузке-только яблоки и зеленый чай.
вот я понимаю процесс пошел
С непривычки тяжко на разгрузочном дне - сейчас съела ложку гречки
зато до 6 успела 
с упражнениями сегодня не успела. После работы повели ребенка на выставки. Дома уже около 9 вечера оказались, для упражнений поздно. Но последний раз ела в 5 часов, а сейчас ограничусь чашкой бифилайфа.
у меня 5 день) полет нормальный)
утром многозлаковая каша
размораживается печенка - отварю)
и вечером скорее всего белок - фасоль))
ну и в перекусах морковь-яблоки
а фасоль как делаешь?
вне диеты по всякому делаю
мои вообще её любят, и я тоже
некоторые считают что это несъедобно, но для меня вполне ГУД))
а сейчас просто отвариваю посыпаю адыгейской солью и даже масло стараюсь не добавлять
сегодня всю прогулку мои домочадцы соблазняли меня 2 шоколадками купленными
подсовывают мне изверги такие. НО ! я стойко удержалась 
у меня вчера обруч+пресс 25раз в три подхода+30 приседаний.
потом муж развел на пиво. ну что за мужики, сам говорит живот качай, а сам пивом поит
ВОТ и мой такой же
всё таки выходные- это бесконечный бардак и никакого порядка
а мой мне вообще говорит хватит худеть, верни весь жир обратно
ах, да, забыла написать что отпрыгала с Джилл)
Идеальный муж)))) а мой всегда наоборот говорит, иногда в грубой форме
да он тощих не любит, и никогда этого не скрывал
эх, всё таки не удержалась я сегодня основного меню
малясь перебрала 
Таксссс, нельзя! А то муж обрадуется
да шо там с тех 60 гр сухариков
супротив холодцов, колбас и тортов других худеющих , да тьфу)))))
Холодец, это конечно пипец.... Жиру то скока
обруч+пресс 30раз в три подхода+50 приседаний. из вредного-два пирожка. зато после 19ч ничего
Ну ты даешь, это же вредятина для талии
вот поэтому у меня такая талия
Выходные расслабляют, винограда наелась... но пресс качала
девочки, поделитесь ссылками на здоровое питание. что можно есть и в каком количестве. в инете по разному написано.
вот посмотри, я стараюсь этой таблицы следовать, но сначала все-таки даю пендель организму диеткой по жоще, а пп уже поддерживаю вес
но конечно тоже с умом, про вечерний перекус я вообще молчу-его не должно быть, а так днем вроде все по делу написано
спасибо, Ирина
Мне даже стыдно писать про свое питание и занятия. У меня еще голова болела несколько дней, не попрыгаешь с ней, сегодня постараюсь поупражняться. С понедельника принимаюсь за ум.
Кристин, у меня также. С понедельника
в очередной раз
и есть хочу, и худеть хочу......
Так можно и есть и худеть) просто есть не много и полезное) полезное не всегда не вкусное!)))
на меня сегодня не смотрим я сегодня немного отпустила "возжи") это моя личная метода)))
а то тоже расслабишься 
завтра снова на шестидневку)))
blondy, не читай
Уже расслабилась...час назад молока с печенькой выпила(
Девчонки!Извините что лезу. Но самым полезным похудением считается медленное, килограмма 2-3 за месяц. Я сейчас почитала закрытый марафон, там они вообще скоро ноги протянут, с таким питанием. Есть нужно здоровую полнорационную пищу, 5- 6 раз в день, не большими порциями. Самыми ударными должны быть завтрак и обед.
абсолютно согласна
я тоже читаю и удивляюсь)))
але-гоп и волшебной палочки не бывает, к сожалению(((
ого! А я всегда твоему питанию удивляюсь..) у тебя всегда всего чуть-чуть и ничего лишнего.. (60гр сухариков не в счет.. )
а оказывается это у нас там,как из бухинвальда
"ничего лишнего" это в период строго воздержания
а в обычной жизни мету всё (ну ещё пытаюсь мысленно успеть подсчитать калории), а если собьюсь то и фиг с ним
Так вроде там у нас у всех не меньше 4 раз питание-лично у меня больше не получается, так как завтракаю в 9-10 часов, ем каждые 3 часа и причем не голодаю-и кашки, и мясо, и фрукты-овощи)))
я только что отзанималась, теперь нужен здоровый сон
обруч+пресс 30раз в три подхода+60 приседаний. из вредного-те же пирожки.
после 19ч ничего. с понедельника попробую уменьшить мучное
вчера вечером был кусок торта, НО не поздно, и больше ничего вечером. И пресс с тренажером
Вот вы девчонки даете)))) ктож так худеет, ну как быстро не жрать!))))
начала свою вторую шестидневку)
как обычно в питании больше белка и минимум углеводов
сделала Джилл, слушайте оказывается я за 5 дней привыкла, уже мышцы не болят, делать не так сложно, вообще отлично
Новая неделя с новыми силами
Вчера не занималась и позволила себе чай с конфетой.
налопалась я мандаринков....иммунитет так сказать укрепляла(
сегодня мало ела, на ужин тушеная рыба. Если не засну раньше ребенка, сделаю упражнения.
я перешла на хлебцы. сегодня на ужин яблоко,хлебец и кефир. на ночь обруч, пресс и приседания 65раз.
пресс + тренажер
У меня такое предложение, оставить этот марафон не на месяц, а безсрочно, но подводя итоги каждый месяц. Просто тема затухает-реально общаются 3 человека(((((
а я говорила что не нужно разбивать на платников и бесплатников, кто хочет тот и без марафона худеет) просто реально иногда хочется пообщаться и поддержки моральной
предложение поддерживаю, если что - я и одна буду писать, т.к. для себя стараюсь
сделала зарядку с Джилл)
Ни кого не хотела обидеть, просто опыту предыдущих марафонов(когда заходили девочки, писали по разу и сбегали, когда писали, что мы тут вообще не правильно худеем) захотелось именно закрытой такой группы, где люди добиваються своей цели так, как хотят именно они и чтоб эта группировка была постоянной)))) вот как то так.....
П.с. Марин, твоим коментам и коментариям постоянных наших участниц, я буду рада видеть и в закрытой группе))) и вообще, планирую усовершенствовать правила и сам марафон)
ну да, неприятные комменты отбивают охоту, это факт)
за приглашение спасибо, я там итак "натоптала" 
снова помешалась на морской капусте
не той что в банках консервированная или в салатах
а такая сухая в пачке, вымачиваю и ем заправляя специями-честноком)
к слову калорийность морской капусты минимальна а пользы море))))
надо попробовать, я люблю морскую пищу-креветочков, кальмарчиков, мидий....
Сегодня лечила зубы, ужинать не буду. Заниматься тоже не буду, потому что пришли гости и болит живот.
я второй день без занятий, но и без ужина. С работы возвращаюсь поздно - не до тренировок. С ребенком ряд вряд успеть уроки выучить
на тренажере ходила
молодец! а говорила не будешь)
да походила просто)
вчера только пресс. день какой-то тяжелый был,спать рано легла. на ужин-стакан йогурта
зарядку сделала как всегда с Джилл
как же я хочу эти складки подтянуть....
я ведь в принципе не худеть хочу а кожу дотянуть до приличного состояния, чтоб не как у шарпея а гладенько и аккуратненько) И чтоб из штанов не свисало
Вот та же фигня, жира то вроде не много...
ну у меня то жир есть по тельцу (оставила чтоб муж из дома не выгнал
), благо что распределен не локально а равномерненько так 
но вот хочется именно подтянутости и упругости
Пресс делала через лень, зато совсем не хочется булочек, бутербродов. На ужин ряженка(от кефира желудок болит)
Надо опять решиться на разгрузочный день.
аа-а-а-а-аа, караул, мышцу потянула на ноге, теперь я не дееспособная для Джилл на несколько дней
от же-ж печалька...
ну хоть прессик покачай, там ноги не нужны)
пресс качну, так и так мне сегодня пироженку отрабатывать(не читай про пироженку)
вчера купила стрейч-плёнку, на выходных планирую обёртывания с глиной сделать. Три дня без тренировок по состоянию здоровья. Зато ем по-минимуму, без ужина и спать ложусь раньше обычного. Вес снижается, только думается что уходит не жир, а мышцы (((
вчера у меня обруч +пресс35раз, скручивания. результатов не видно нисколько. после 19ч три глотка кефира, вообще свой питательный режим пересмотрела. обеденную порцию уменьшила в два раза, ужи легкий. оказалось, не так трудно. стоит только начать. сладкое чуть-чуть только до обеда. на работе легко продержаться, дома в выходные- труднее
"всё равно похудею"
название
Тяжко как то(
а еси всё вреям дома то хуже некуда, вот же ж он холодильник, будь он неладен)))
я на работе тоже хорошо худела)
главное на работу много не брать. как-то наложила побольше, чтобы каждый день не носить, думаю на два дня как раз, фигушки, за один всё съела
теперь так себя не обманываю
так, сегодня я всё-таки взялась за ум (почти), сижу жую творог, чуть-чуть покрошила банан, ай яй ну чЁ уж теперь - покрошила)))
варю кукурузу обычную такую в початках, шо бабушки с дачи продают))) она на полдник-ужин будет
если у бабушки вечером не нажрусь(а я очень сомневаюсь что она мне че-нидь не впихнет), то по калорийности день будет выдержан
напишите поподробнее про кукурузу, как её готовить? для меня темный лес))
да я по-старинке, просто отвариваю долго и мучительно, а потом всей семьей её грызем))) муж ещё солью посыпает всё время, ему вечно всё не солено
У меня есть предложение, после марафона сходить всем худеющим и вместе сожрать по "диетической " пицце, так сказать для обсуждения здоровой пищи
а для чего ж тогда худеем?
хотя чувствую, я долго не продержусь. недельку примерно
у меня неделя через неделю, то начинаю то заканчиваю
мне осенью морально тяжело, мне проще всего весна лето, вот тогда я как-то нормально справляюсь
осенью солнца мало, организм компенсирует едой. у меня всегда так 100% а этой весной вообще аппетита по вечерам не было, такое чувство, что прям солнечным светом питалась)))
Ой, а давайте лучше по овощному салатику и минералочки хапанем! Если что, я организую)
ну я ж для примера сказала
ода, я б сходила)
по еде я сегодня держусь.обруч+ пресс сегодня.
вчера гости сгубили) хоть есть на кого свалить
а меня ярмарка под окнами сегодня сгубила (тоже отмазалась )
вот вообще не аргумент
знаю, но мне всё равно не стыдно
наконец-то меня безудержный жор отпустил) снова спокойно грызу кукурузу вареную и ем яблоки)
А где кукурузку покупаешь, давно не видела в магазах.
а я и не в магазине) мимо автовокзала шла там и купила у бабушек)
а ещё у нас тут на ярмарке тоже увидела-купила, пока совсем сезон не отошел. вот доедаем
Мне вообще не по пути(
Мы с ребенком болеем так конкретно
Пришла бабушка, принесла мед и напекла блинов. Надо брать себя в руки:)
Я вот тоже горлом прихворнула, встала чай с медом попить))
это чё третья неделя пошла? а я ни сном ни духом
утром долопала остатки кукурузы, на 2 завтрак запеканка
обед - гречка
вечером наверное будет кефир, либо снова гречка, больше ничё нету))))
вот люблю я когда в холодильнике пусто, как у меня сегодня)
да что ж такое то таки слопала кусок бородинского хлеба, ну чтож я такая прожорливая то
а я себе на завтра зернового хлеба купила, прям жду не дождусь когда его съем. Сегодня не буду, т.к. позанималась после недельного перерыва. Мышцы приятно гудят
у меня сегодня обруч+пресс. по еде стараюсь держаться, от мучного отказалась (почти), но от сладкого не откажусь ни-ког-да
я расклеилась. конечно, не занимаюсь, но и аппетита нет.
а я просто стала обычно есть, ограничивая мучно-сладкое-слишком вкусное
буду держать нейтралитет между строгой диетой и обжорством
Это самое главное мастерство)
главное начать
а то заканчивается обычно этот процесс как-то быстрее чем начинается. Особенно когда оттягиваешь его до очередного понедельника 
Отзанималась. Аппетит тоже под контролем, сладкого не хочется совсем, мучного много не ем. На работе чай с плюшками заменила на яблоки и кисломолочку. Коллеги соблазняют шоколадом и мармеладом, но почему-то не хочется.
а мне что-то все хочется, но я на кефирняке.....
утром просыпаешься и прям приятно в зеркало смотреть, живота почти нет
после второго завтрака чувствую себя как на 4 месяце беременности
а к вечеру как глубоко беременная
и так случается каждый раз что бы я не ела
у меня то же самое
занимаюсь уже не с тем рвением, как поначалу. вчера пресс немного
единственное, что заменила хлеб/батон хлебцами и ужин легкий стараюсь, иногда только кефир
Девочки, привет! Давно на вас засматриваюсь, курс скачала еще весной, все откладывала, теперь решилась начать, а то разжирела после последней беременности, все складки торчат
Пока старшие в школе, буду делать с утра, мелкий помогает, таскает гантели и садится на живот, когда пресс качаю) Делаю второй день, все мыжцы болят, но после занятий легкость появляется. Буду к вам заглядывать и стимулироваться, вместе веселей)
привет-привет. Добро пожаловать! А у нас тут затишье начинается, хотя скоро итоги подводить
у меня к сожалению так((
не будьте как я!!
Врут....я и за 20 не привыкла(
я жру (иначе не скажешь) когда нервничаю (да по любому поводу, я вообще переживательный человек), давно это заметила, свои проблемы "заедаю". Чтобы не нервничать стала чай зеленый пить с мятой (мноооого мяты), вообще пофигу становится (кстати, с пива тот же эффект, но пример ребенку плохой)))), и психологическая составляющая "пожрать" ослабевает, легче себя убедить - ТЕБЕ ЭТО НЕ НАДО!
Щас экспериментирую с салатами, стараюсь открывать что-то новое. Купила нерафинированное подсолнечное масло, блин оно реально вкусное!
Вот мои полезности. мож пригодится кому: свекла пареная (ну или вареная, я парю в мульте) на терочке и с капелькой масла "душистого), редька белая+морковка (я б туда еще зелени добавила, но не было), капуста китайская+лук (фиолетовый, не горчит, а вкусненько хрустит)+редька (или дайкон можно купить)+помидорка затесалась. Заправляю все маслом, кому не нравится запах нерафинированное раститльного, можно оливковое экстра верджин купить ( я решила не переплачивать)
сегодня были упражнения на ноги и ягодицы. На ужин чай.
у меня сегодня только обруч.
Предлагаю подводить итоги 1 числа каждого месяца)
девочки а еще можно присоединиться?
к нам всегда можно)
конечно можно, мы тута на долго))))))
по итогам 3 недель скаканий от диет в обжираловке особых изменений нет((( НО! Теперь я не так долго и без присядок впрыгиваю в джинсы как раньше
вообще бы приучить бы себя как нибудь к средней норме и правильному питанию
Здорово! Значит на 1 число сделаю все замеры и с вами!!!! Как раз записалалсь на шейпинг с 1 числа, посмотрим что получится
а может не ждать 1 числа? вот прямо завтра и начинай)))
да можно и прямо завтра, только без веса получится, весов нет дома, а все объемы замерию
я тоже с первого на фитнесс иду. тоже что ли с вами потусить.
а то от сброшенных 13 кг пять назад пришли 
присоединяйся, вместе веселее
Особенно нажираться вечером)
Иринка хорошь распугивать начинающих
у тебя вон в другой теме хоть не сбегут, ибо на деньги подсели, а наши могут в любой момент унести ноги за булками 
Молчу-молчу) мы все худышки и едим в день по 1 зернышку)))))
Купила диск с йогой, делаю 5 дней, очень нравится. По итогу 3 недель у меня минус 1 кг и в основном с верхней части тела, филейная почти без изменений
мне хочется еще килограмчик скинуть, а муж очень против. Буду продолжать заниматься, хочется тонуса в мышцах.
тоже наверно надо к вам
Только мне бегать/прыгать/приседать некогда.Я вот поела бы правильно.
Сегодня передача была, там 3 девочки худели. Было сказано - не ешь любимые булочки 2 недели и потом на них не взглянешь. ЩАЗ! Я полгода их жрать не буду нажрусь как сволочь
оооо, какие люди
Я чего-то совсем заленилась, но поставила новую батарейку на весы, встала сегодня, а там 50,5 кг
понедельник вдохновил
жую морковку, закусываю гречкой, запиваю зеленым чаем 
я позанималась, чему очень рада
фу, отругайте меня. Я сала нажралась с хлебом на ночь
Только тсссс, я тоже
пресс, тренажер, а потом пиво на ночь
А так все хорошо начиналось)
вчера утром овсяночка+яблочко. перекус яблочко. обед тушеные овощи))чаек из травок.вот в 16.00 почувствовала себя жутко голодной и поела маленькую тарелочку щей, но они без пережарки и с грудкой. потом пошла в кино и выпила капучино с плиточкой томного шоколада(((( после кино яблочко))) вот такое начало похудения)
у меня вчера было так:
, никак в магазин не попаду чтобы купить сантиметр.
завтрак - белковый коктейльчик + чай
перекус творог обезжиренный + 3 хлебца (калорийность хлебца 20 ккал)
обед картошка тушеная с мясом + 1 тоооооненький кусочек хлеба
перекус творог грамм 30 +2 хлебца
ужин белковый коктейльчик + чай с 1/2 протеинового батончика
ну и видимо белка я днем не доела поэтому ок. 21 -00 проголодалась и съела грамм 100 холодца из гвядины, спать легала где-то в районе 23-30
Вот так прошел первый день. Пока ничем не занималась. Замеры не могу сделать, нечем
а у нас на работе у одной юбилей. И для тех кто с обеда не уходит-торты.Нас мало,а сладкого много((((( А я женщина слабая(((((я не могу отказаться.
А ведь как умная яичков наварила на обед.Чай с утра без сахара. Эх......
swet, тОмный шоколад - для томного взгляда???
утром овсянка, перекусы яблоки, салат из капусты
обед гречка
на ужин варю рыбу
а да, вчера на ночь как почти все расслабилась, и отобрала немного семечек у мужа и детей
Наконец-то все за активничали)
испугались что ты с ремнем придешь, решили не дожидаться
меня бы кто пришел ремнем погонял, хоть какой-то фитнесссссс
волшебный пендель??
Да что то ни кто не дает его...
рыбу сожрала не дождавшись ужина
теперь хочу жрать!!!! слопала яблоко и теперь хочу ещё больше!!! так, я смогу, я смогу, я смогу дожить без жратвы до завтрака)))
Вот все время так, чем больше ешь, тем больше хочется.... Терпи, я сама ногти кусаю.
терплю, самый верный способ пойти "спать", и желательно с мужей
утром кашка 4 злака, яблочко.
потом уехала с ребенком на гимнастику , приехала в семь часов. кушать хотелось.. поела рагу овощного в полвосьмого(((( терь не спать до 12 надо. чегой-то второй день не особо..
обед рагу из овощей с грибами. и вот в три часа сорвало крышу нажралась попкорна сырного
ой, девочки читаю ваши комментарии и ухахатываюсь!!!!
У меня проблема обжорства наступает перед ПМС, прям вот уже и не надо и не хочется, а все равно все кидаю и кидаю и прям нелюблю себя в этот период. Я вообще хожу на фитнес 2 раза в неделю, вместе с ребенком, ребенок танцует и я занимаюсь одновременно, вот в эти дни я придерживаюсь правильного питания, в другие дня могу сорваться, а раньше очень строго себя ограничивала, а сейчас слабенькой стала, позволяю себе многое. Удачи вам всем в похудении!!!! 
пмс- это ваще жесть,сама сижу и лопаю.
)
Насчет фитнеса - эт хорошо. Но вот у меня дите в музыкалку ходит.Мне если только около вахтерши приседать.
(что-то вспомнился танец Коляна из Реальных***пацанов
завтрак голубец, чай
перекус шоколадки долька
обед салатик
перекус банан
ужин творог, чай
День второй:
Спать в 23-00
завтрак - коктейль белковый+чай
перекус - творог+2 хлебца ржаных+яблоко
обед - салат из травы, огурца, помидорки заправленный лимооным соком+холодец 100г (говядина)+картофель в мундире 2 шт. (готовила на работе прямо в микроволновке в пакетике, может кому будет в помощь мой способ)
перекус - яблоко + 3малюсеньких сухарика + чай
ужин: белковый коктейль
в 20-40 3 хлебца+100г обезжиренного творога
где-то в 21-30 чай с лимончиком
По ощущениям - есть вечером пока хочется но держусь!
ураа!! продержалась вечером встала постройневшей
и первым делом захомячила тарелку овсянки
на обед и ужин пок ане знаю что
я вот поняла что если меню у мня не продумано я могу сожрать неположенное)))
Это помойму у всех так. Я стараюсь дня на 2 вперед думать, когда диетюсь
придумала, натерла салат из моркови, на вечер скорее всего творог
ну и яблоки между делом
Главное это все не сожрать раньше положенного опять
утро всем доброе кто худеет или пытается
(хотя бабушка грозит занести сегодня оладушки 
)
утром заправлюсь многозерновой кашей, варю фасоль и грудку, соответственно обед-ужин. Между делом привычные яблоки и морковь)))
надеюсь не перейду черту написанного)))и не нажрусь
главное кушать некаждые 3 часа и не менее 5 раз в день!
это у меня правило))) скорее не так: 3 основных приема и несколько перекусочных
ага, чаек с конфеткой и печенькой
это в в бездиетные периоды
а пока морковь-яблоки-творог-капуста, блин как заяц скоро буду
Марин,ты молодец.Держишься. А тут с этим пмс_ом ну никаких сил.Точнее сила есть, воли нет (((((((((( Да ещё и с ремонтом не знаю как пробраться сквозь слои пыли на кухне и приготовить что-нибудь нормальное
Юль, неделю назад я мела всё дня 3-4 подряд
но надо ж когда то останавливаться а то потом ещё хуже будет 
садисты эти бабушки!!! 
тут ещё бабушка притащила вкуснятины а-а-а-а-а
блиин даже писать стыдно. вчера на пиво развели, да еще вечером. сегодня непонятно какое питание после этого пива... в общем завтра стараюсь взять себя в руки. приготовила на завтра рыбу. утром бубу хлопья фитнесс с молоком. перекусы яблочки. вечером курочка)))
Научите как добавить фото в сообщение, чтобы оно было крупным
Я загружаю в радикал-фото и капирую ссылку html
седня на сушах весь день. по маленьку ем. как думаете это диетическая пища??
наверное не все
, а вообще есть которые просто выручают когда хочется чего-нибудь вкусненького
Вкусная- однозначно!!!
Сама еле сдерживаюсь, чтоб не заказать, а уж если в рот попадёт....гори всё синем пламенем ,ооочень много могу сожрать 
Вчера в сауне погрелась, ну и наелась...
а фотки свои кто-нибудь будет выкладывать? Что-то худеющих много, а начальных фото только трое, итоговых вообще не будет?
Вот девочки, действительно, вроде решили 1 числа делать итоги) давайте, кто здесь "живой" еще, выкладывайте результаты!)
я ещё с самого начала сказала что я буду без фото
не вижу смысла
я слетела, упражнения не делаю,иногда обруч. нет у меня силы воли( слабак я. на вчера замеры такие ОТ 75, ОЖ 83 (было ОТ 74 ОЖ 85)
может заставлю себя позаниматься с начала недели
Давай давай, я себя тоже заставляю(
утром сделала замеры. Ушли талия -3см, бедра -3.5см и объём живота под пупком -1.5см. По весу -200 грамм, но в течение месяца минимальный вес был 68.8кг. Таких цифр на весах я уже лет 8 не видела, даже пугает немножко. Фото хочу сегодня сделать, оценить визуальный результат
Ждем) молодчина)
молодец!!!!
я за выходные расслабилась
со вторника снова пойду в бой)))
ибо надо скинуть наеденное в праздники
Девочки! Хочу поделиться с вами рецептом. Когда хочется какой-нибудь выпечки очень выручит (мне так кажется). Я сегодня имеенно так с утра и поступила. 4 ст. л. муки, ок. 1,5 ст. 1,5%-ного молока (можно водой разбавить, можно взять и меньше, так как яблоки сок потом еще дадут, я примерно написала)+1 ч.л. растительного масла (которое семечками пахнет, не рафинированного)+1/2 ст. л. сахара+чуток соды и немного соли + потерла 3 больших яблока (можно и больше). Дала немного постоять, перед приготовлением добавила яблоки и жарила на сковородке почти сухой, смазала растительным маслом прямо чуть-чуть, даже видно не было и под крышкой жарила. Нажарила целую тарелку хватит всей семье еще и останется!
. Надеюсь кому-нибудь пригодится. 
обед у меня сегодня был такой: 120 г. обезжиренного творога (я саратовский очень люблю, с зеленой крышечкой в белой пластиковой баночке, очень советую)+1 тертая очищенная груша, 150г молока + 4 оладушки. Сытая и довольная, убила двух зайцев и для фигуры не вредно и душу успокоила.
после небольшого перерыва снова вернулась к занятиям
А где де фото?)
а не буду я фото выкладывать. Всем бы только на других посмотреть, себя никто выкладывать не хочет. Вот и на меня нечего смотреть
В вашем марафоне условия другие, хоть деньгами приструнить можно 
Так я же не заставляю) не думаю, что для нас всех уж прям так важны, важен результат в зеркале и на весах. А в платном марафоне, это все-таки нужное правило)
я поняла что не заставляешь ))) Это я так, в тему поворчала, повозмущалась. А вообще привыкла уже к тому, что вначале у всех запал, азарт, а потом пропадает всё (сама такая). писАть уже все перестали, какие уж тут фото могут быть.
Да, запал в начале был ух какой активный, вон и в нашем посливались девчонки-а ведь тоже и на тыщу были согласны, лишь бы по марафонить....
Да это во всем по жизни так, а ещё говорим что детям быстро всё надоедает
ну невозможно же не утащить парочку когда они так пахнут
ПС: ежели что я пока тут, но периодами конечно халтурю...но стараюсь либо до 18 уложиться либо мучное в рот не тащить совсем
Особенно весь процеесс портит бабушка со своими беляшами-пирогами-оладушками!!! я перестала ходить их забирать так теперь на дом приносят
вот у нас такая же бабушка. говорит мне -не ешь. ага, конечно. у меня в основном в 18.30 легкий ужин, позже только кефир. занятия сошли на нет(
сегодня тоже надеюсь вернуться в русло правильного питания) вернее пока вернулась, но ещё не вечер
Nadinell, у нас с вами параметры почти одинаковые) я бы даже сказала мы один в один
плюс минус 2 кг))) Лучше конечно если у всех будет минус 
у меня все портит работа и хобби(тортики печь)-а работа такая, что перерыв не устроишь, а уж если в область выезжаю-то как раз только успеваю в день поесть 1 раз-поужинать
а куда ты торты деваешь когда испечешь)))))
В основном для родственников и друзей пеку)
блиин, а я слетела на несколько дней. совсем нет времени чтобы завтракать и перекус устраивать итог этому - нажирательство вечером. конечно носишься голодная с 7 утра до трех потом - срыв. сегодня стараюсь в руки себя взять. блин два раза стоит на ночь поесть и все!! кранты. на след. день вечером такой голод что аж зубы сводит.
не устояла
сегодня утром - хлопья с молоком
обед картошечка с селедочкой
перекус первый молоко с хлебцом
полдник мисосуп (практически ноль калорий)
ужин роллы)
ох расслабилась я тоже ...... Почему весь день мысли о правильном питании,а ночью прям раздирает
Ээээээх....После 18:00 ведь реально всё вкуснее
я смотрю, что фотки никто не выкладывает, да и начальных раз, два и обчелся. Вес у меня сейчас приблизительно на том же уровне, в пределах желаемого -50,6 кг.
сегодня были на ДР, поэтому ни тренировки, ни здоровой пищи.
и я что-то снова перешла на обычную еду
впереди несколько др ожидается 
радость-радость: после месяца занятий шейпингом -2,5 кг. Было 67, стало 64,5. Тело более гибкое, по утрам на пустой животик - вообще песня! Погрешности в питании были, но зато поборола тягу к сладкому и жору от нервов, это огромный плюс. Спина и шея перестали болеть, вещи лучше сидят! купила новые джинсы меньше на размер!
здорово!
блиииин,прям завидую
Ксения вы МОЛОДЕЦ!!!
Юля, спасибо! правильно говорят - главное мотивация и результат. В моем случае очень сильная мотивация, так как я жуткий лентяй и очень переживательный человек, ядерная смесь просто))) конкретно на занятиях мне спокойно, я четко знаю что делать, что и когда нужно и можно съесть. Вот мне так проще, когда пробовала спортзал, аэробику, там за тобой нет такого контроля, легко сорваться и залениться... чем собственно я и страдала постоянно.
для меня мотивация - это пендель. Сижу и думаю "кто бы дал" ......
с просторов всемирной )))
Като скушала первое, второе, кусочек торта, парочку зефирок, три ириски, вафельку и компот.
Като довольна как слон, но недовольна как женщина.
Практически про меня))))))
Я себя тоже узнаю))))
да что ж такое то почему-то опять жор напал
так, надо на засов закрывать холодильники и лазейки с печеньями-сушками
Проще наручниками к батарее на недельку)
не покупай! идеальное решение))) я вот тоже как куплю или на работу принесу - ВСЁ сожру, пок ане кончится еда. а так нет соблазна, нет проблемы. Если хочется сладенького - пью чай зеленый (мне больше по душе, говорят и похудательный он)))) с 2-3-4 ложечки варенья. Самое главное, 2-3-4 ложки варенья отложить в блюдце отдельно. И никакой добавки.....
ты это моим скажи - не покупай
они тогда меня сожрут 
самое интересное что я к ним чаще равнодушна...но ИНОГДА..... таскаю и таскаю
зеленый чай я люблю) сама его литрами пью
У меня муж без печенья ни куда. Я на неделю покупаю 5-7кг)
во! мой такой же печенистый, жрет их тоннами вдобавок к основному питанию, а сам максимум 48 размер
а тут съешь 2 печеньки и привет складкам на талии и жопе
И мой стройняшка) может один и тот же)))
Да уж, вот проблема... у меня муж дома-редкий гость, работа такая. А ребенку я сама пеку либо куплю капельку (чтоб самой не налопаться потом, на разок короче). Кстати, на многих печеньях такой состав, что у меня волосы дыбом встают, банального маргарина (вместо масла сливочного) и того нет, тока хрень полная и Е-шки разнообразные. Как то с сыном пошли в магаз, стал печенье просить, вот я ему только 1 вид и смогла купить, там все гуд. Я обычно пеку запеканки из творога - там муки мизер (кладу манку+муку 4 ст. ложки примерно на 0,5 творога) и сахара поменьше делаю, и сама ем.
ушлите моего мужа вместе с вашим, у нас печенья вмиг из дома пропадут
сегодня делала упражнения на ноги, сложновато оказалось, устала
тема вообще затухла
а пишут одни и те же, остальные читают
кому ж охото публику развлекать
Да у нас и в платном марафоне тухляк-пугаю всех банком только))))
а я чё! Я ничё! Другие вон ЧЁ и ничё! А я ничё и сразу ВОН ЧЁ !
У меня одни сплошные Дни Рождения на работе.Прям отдохнуть не дают ((((( Через неделю у самой ДР, тут уж грех не нажраться
ну не было у меня сегодня настроя на упражнения. Потом почитала обе "марафонные" темки и решила всем наперекор позаниматься. А вы расслабляйтесь дальше - сейчас нагуляете, скоро новый год с каникулами - там еще больше расслабитесь. В общем, одна я красивая буду
Вот только до обёртываний руки никак не дойдут. Но может сейчас соберусь с силами и в глину завернусь 
и между прочим собралась, поскрабилась, глиной намазалась, плёнкой обернулась и полчаса сидела под одеялом. Потом лосьоном для тела намазалась и "до кучи" еще и ресницы витаминами удобрила. Вот какая я молодец сегодня!
я к вам)))
все жалею себя,пылинку сдуваю,а кг прибавляются и прибавляются((((((
все! берусь за себя)))
спину отпустило, можно начать снова заниматься))) так что принимайте девочки в свою компашку
я к вам)))
все жалею себя,пылинку сдуваю,а кг прибавляются и прибавляются((((((
все! берусь за себя)))
спину отпустило, можно начать снова заниматься))) так что принимайте девочки в свою компашку
Да мы всегда рады новым участникам, с кем жирком можно поделиться))))
а у меня вообще полный ппц!!! в том смысле что с гриппом всю неделю с дочей валяемся,
какие уж тут упражнения.. кушать правда не хочется ... целый день.. а почему то вечером только... 
да еще пмс, да + дела скоро, а перед ними жор вообще ужас.. 
короче совсем я расклеилась. а в зеркало смотреть не могу... дипрессия в общем у меня походу.. 
все!! выздоравливаю за выходные и снова в бой!!!
Свет,выздоравливай!
вот и я так же. сначала болела орви,потом спину прихватило,потом еще...и букет прям! надо в руки себя брать)
спасибо)) тоже не болей
вот в руки себя взять - это самое трудное. я вот настраиваюсь каждый день. сегодня вроде полегче немного мне. думаю еще пару дней и можно начинать заниматься и правильно питаться наконец - то))
Кто тут в очереди на "красавиц", я первая буду))))) Хожу на тренировки (занимаюсь в ф*дераци*и ше*пин*га), стараюсь не пропускать. Уже сейчас видно, (после 1,5 мес. занятий), тело более подтянутое, вместо складочки на животе, медленно но верно становится просто животик. Да и вообще фигура становится точеной. Дело за малым, не пропускать хореографию, тк для меня категорически неудобно в воскресенье в середине дня заниматься- но надо себя пересилить, тк осанка у меня на 1 из 5 бозможных баллов, а корректируется это как раз хореографией. Тоже очень хочу быть красоточкой к НГ, так как в декабре много праздников у родственников-друзей.
Страницы