Краткая информация с официального сайта дю*ка*н.ру:
" Метод Дюкан ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов. В ходе диеты следует руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно потреблять в любых количествах до появления чувства сытости. На сегодняшний день белковая диета считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с ожирением в мире.
Диета Дюкана ‒ первая методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, 2 из которых направлены непосредственно на похудение, а 2 ‒ на поддержание и стабилизацию достигнутого Правильного Веса.
Этап атаки: быстрая потеря веса, усиливающая мотивацию
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения.
Этап чередования: постепенное достижение Правильного Веса
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных). Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей.
Этап закрепления: усваивание организмом новых пищевых привычек во избежание "эффекта йо-йо"
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи. Чисто Белковый четверг помогает при необходимости еженедельно корректировать свой Правильный Вес во избежание его резких колебаний.
Этап стабилизации: потребление любой пищи без ограничений с соблюдением 3 простых правил в течение всей жизни
• ЧБ четверг: потребление исключительно белковой пищи 1 день в неделю
• 20 минут ходьбы в день и отказ от лифта
• 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно"
Оказалось на сайте Пензамама есть уже немало последователей этой диеты, давайте объединятся и общаться, поддерживать друг друга.
Тема с рецептами http://hm.penzamama.ru/node/2585
| Предпросмотр | Прикрепленный файл | Размер |
|---|---|---|
 |  ataka.jpg | 100.49 КБ |
 | cheredovanie.jpg | 114.65 КБ |
 | dopy.jpg | 67.33 КБ |
Супер! поздравляю)
спасибо))))
с изолятом хорошо печь))) что-то намесила, в духовку и через 20 мин - готово, белки взбила, творожок добавила с сахзам - и крем для тортика готов. и в микре за 4 мин кексики пропеклись, я их разрезала и промазала и сверху кремом -так вкусно))) из желков дюмайонез делала - полезно и вкусно.
вот в жизни б не подумала, что из такого ограниченного набора продуктов столько разных вкусняшек можно наделать!
накупила разных силиконовых форм, развлекаюсь теперь))))
и не говори - из небольшого набора и первое, и второе, и десерт!)))
Изолят - весчь))) Очень допы бережет.
Я рулет делала с изолятом, а в крем мягкий творожок, йогурт и сироп - восхитительно! Сегодня блинчики на изоляте, к ним крем - мягкий творог, чуть молока, сироп и какао. Ммм!
А в каких пропорциях изолят использовать? Сколько кук.крахмала в рецепте- столько и изолята?
Да, крахмал на изолят полностью заменяем - и получается без допов)
А клейковина?
у клейковины другие функции, ее изолят не заменит. Она у нас только в хлеб идет.
Маргарита, спасибо большое.
На здоровье! чем могу - помогу)))
Т.е. если есть кук. крахмал, изолят и не нужен?
Получается или крахмал-или изолят.Только крахмал- это доп, а изолят без ограничений.
Тогда закажу))) Выбираю сижу)))
Девочки, у меня предложение! Давайте составин Новогоднее меню!
Я за!!!!! А то меня мама уже подстрекает на грех
Говорит, что один день ничего страшного!!!! А я не хочу. Где один день, там и неделя)))
а давайте! А смысл срываться? ддшной еды много вкусной и вперед)
Я подумываю над цезарем, можно еще с кальмаром салатик, на горячее курочку "на бутылке", рулет из индейки, овощная нарезка... Самая большая загвоздка у меня со сладким - что на десерт?!
я наполеон попробую сделать, рулет бездоповый, улитки из него же))) и десерт творожный со взбитыми белками и кокосовым молоком, частично с какао. можно чуть-чуть желатина добавить. у меня почти всегда в холодильнике разные вариации на этот десерт стоят
на татошкином сайте есть прекрасные десерты и салаты, вчера пекла хлеб, и салатик делала!!!
вместо курочки может рыбку...
Обязательно на Новый год - форель в фольге, и лепешка дю+красная икра
как ни странно десертов и салатов не хочу (даже сама себе завидую)
я на НГ запланировала печеного лосося или семгу, салат из огурцов-помидоров и креветок, соленая рыбка,икра, ради такого дела испеку хлеб, а на десерт тортик или блины (очень уж мне нравятся они). Не знаю дойдет ли до десерта с 2-то мелкими детьми))) перекусим, на улицу выйдем, потом домой и по кроватям, не привычные мы ложиться в тот день когда надо вставать)
мысли о том как же пережить Новый Год и не сорваться - вообще нет. Вообще не понимаю эту обжираловку, будто с потравы и еды никогда не видели, надо нажраться как не в себя в ночь ... ну не понимаю.
оффтоп, но по теме))) Вывод, сделанный после прослушивания передачи на маяке с психологом . Бач**енина и Ра**цек с 9 до 10 суб 13.12.14
Готовя еду по этой диете только для себя - мы учимся заботиться о себе, становимся "хорошей мамой" для себя. До этого, мы заботились о других, не было времени для себя. За время короткой диеты человек не успевает перестроится.
Все, кто давно на дд, говорят, что меняются привычки, отношение и к себе и к еде. Как я поняла, кто сможет перестроится, поменяться, научится слушать и слышать себя, свой организм, когда душа и тело научатся договариваться - вот тогда не будет срывов, повторного набора веса от питания.
Юля, это не оффтоп, это прямо по теме! 100% согласна!!!
Мы начинаем смотреть на состав продуктов, не метать все что попало под руку)
вчера дома сидела, отдыхала, гулять не ходила - результат - после 2-х чб отвеса нет, просто возврат к результату 4дневной давности.
зато нашла на ютюбе комплекс по подтягиванию груди, кто б только его ещё делал.
но массаж для лица делаю ))))
А у меня так на месте всё и стоит
Да ещё за чередование +1 кг появился 
Оля, держись, не теряй мотивацию! Сопротивляется наш организмус тому, чтобы мы стали еще красивее... но мы-то сильнее и своего добьемся! У меня тоже вес стоял, потом двинулся снова. Все выходные бегала( хоть и по магазам - но не сидела перед телеком), сегодня в бане были - надеюсь еще стронулся)
попробуй - отруби и допы в первой половине дня, два литра воды и обязательно двигательная активность 30 минут, быстрая ходьба или занятия дома.
в баню я тоже хочу, хоть врач и не советует, так за компанию)))
баня вещь!!! буду иметь в виду)))
ага))) спасибо,
давно про баню подумываю
девочки, где-нибудь псиллиум заказывали? или в каком интернет-магазине видели..? с ним пирожки можно печь)))
Псиллиум с Дюка*номании заказывала. Честно - не поняла его действия, что с ним, что без него... Добавляю только в хлеб из-за пользы. Но пирожки не делала - может там он по особенному проявится)
появилась замена псиллиуму - соевая клетчатка, но официально пока не разрешена
и нашла гр вк глютен(клетчатка)на заказ - у них соевый изолят 700 гр 250 р и 1кг -360р один водорастворимый, др обычный
у соевого говорят запах и привкус... я довольна своим из спортпита - для вкусняшек самое то, у меня ванильный)
я хлеб хочу ... не ванильный((( а без изолята не получается. духовка у меня чудная, вроде хорошая, до этого не жаловалась. пришлось в микре научится вкусняшки печь.
я брала в ма*нии тоже изолят соевый - был хороший. Без запаха, вкуса. Просто пишут девченки что разный он, кому-то горохом пахнет(
Рит, я им написала, ответили что в Пензе будут после НГ, а не до((( зря ждала
Интересно в продап***теке соевый изолят какой? Надеюсь без привкусов и запахов))
Ольга, заказали уже? Сколько доставка выходит?
Можно я за Ольгу отвечу? Заказали, но заказ еще не подтвердили, поэтому доставку пока не знаем.
отпишитесь потом, что и как))
На новогоднем столе главным блюдом точно будет лосось! Сегодня в Магните-Коллаж по акции 360руб/кг купила здоровую рыбину. Разделали сразу на стейки и для засолки.
поздравляю))) Рита, не замороженный лосось был?
спасибо) замороженный, но оч хороший, свежий)
а как разделывали?
чуть подтаяла и хорошим большим ножом справились, не без труда)
)))))у нас с тобой тут такой междусобойчик образовался))) толком больше никто и не отписывается.
а то вообще внешне незаметно было.
с недельку вес туда-сюда ходил, на одном месте топтался, вчера долго погуляла и днем и вечером по магазинам - сегодня отвес, несмотря на конфету)))) и контрольное платье уже чуть лучше сидит,
и не говори... не хотят девченки отписываться(
контрольное платье - это круто! я свое контрольное еще не купила)))
Девчата, читаю вас регулярно)))) но... отписываться... крайне мало свободного времени... - у меня малявочке 2 месяца всего)))
Растите и нас не забывайте - вместе веселее))) Мы за вас порадуемся, вы за нас
Спасибочки)))) Приятно, когда такое теплое общение в группе
тема для этого и создана)))) для поддержки и теплого общения)))
Девочки, тоже каждый день просматриваю темку
Отписываюсь - сегодня 32 день (я на лестнице) - потеря 5 кг очень хорошо ощутима. Летаю прям, в субботу покупала обновки - уже М вместо конкретного L , в примерочной одно удовольствие.
Занимаюсь каждый день уже 2 месяца - перерывов не было.
По питанию - ни чего я не пеку (у вас тут полно рецептов), т.е. садкого вообще нет, сейчас любимый десерт - творог + молоко вприкуску с кофе с корицей, не надоело. Раз в неделю какао, раз в неделю макарошки из т/с ,2 раза в неделю 30 гр. сыра. Хлеб зерновой - тоже разрешен несколько раз в неделю, я его не ем, картофель за это время тоже не ела. Я прохожу 6 дней по "Лестнице" (7 не устраиваю) и сначала.
Система питания уже вошла в привычку - в магазинах на все вредности смотрю с равнодушием, да и дома мужчины в сладком себе не отказывают- мне нормально.
Становиться интересно до скольки смогу похудеть. У меня на этот счет - контрольные джинсы, которые последний раз одевала 3 года назад.
Отлично, что читаете! Заходите иногда, отписывайтесь об успехах!
девочки, у меня отвес сегодня был за белковый день - 700
вот думаю , с пчелками связано или как?(пчелоужаление вчера начала)
Юля, поздравляю с отвесиком! а про пчелоужаление поподробней
а то может нам тоже надо
я периодически лечусь пчелоужалением. перерыв был месяца 2,5-3. Хожу к врачу Анне Сергеевне.
суставы, спина, поясница, сосуды и др. пчел сажают на активные точки, по рефлексотерапии, куда и иголки ставят. идет и укол жалом и лечение ядом в маленькой дозе.
раньше такого похудительного эффекта не наблюдала, хотя разок-другой мне сажали пчел на точки, снижающие аппетит.
Сколько стоит если не секрет?
руб 200 сеанс, еще от кол-ва пчел наверно зависит
Больно поди
Меня ни разу никто не кусал)))
у всех ощущения разные)))) как укол)))) и от точки зависит, куда ставят . вообщем не смертельно
хожу регулярно, несколько курсов в год
вчера похвасталась, сегодня отвеса за БО не наблюдала, хотя вчера стоооолько ходила. но и прибавки нет, уже хорошь, т.к. за БО прибавка по 300-500 гр бывает
Девченки, а Дюкан разрешает че-нибудь на ночь есть? Так жрать хочется, аж сил нет, а не могу позволить, итак разлопалась, надо скинуть пару кило к новому году((
Так то в любое время можно, но лучше за 2 часа до сна воздержаться))
Оль, я за 2 часа сдохну от голода(((
я ем))) лучше всего десерт творожно-желейный, а там что есть- сырки глазированные, тортики, мяско-котлетки, за час до сна бывает, а ложимся поздно. лучше поесть немного, чем потом сорваться и обожраться
Вот я раньше когда худела, тоже творожки вечером. А сейчас чет не могу
да хоть всю ночь ешь
этим и удобно, что количество пищи и время употребления никак не регламентируется, захотела поесть - поешь, хочешь из блюдца чайной ложкой, хочешь черпачком всю кастрюльку, то есть ты всегда сытая и нет желания сорваться.
О спасибо! И еще вопросик- где купить кукурузный крахмал? Желательно в арбеково. Присмотрела тут несколько рецептов, ух и наготовлю))))
Перек*ресток, он кажется в 175 на пр. Строителей, я покупала в Перекрестке в Суворовском
Спасибо, Рита
Черпачком всю кастрюльку мне нравится
Эххх, девочки... Мне бы ваш аппетит, глядишь и худелось бы быстрее... На этой диете ведь есть больше надо, а я не могу. Вот вес и стоит. Парадокс диеты))))
Обалдеть!
Тогда это точно для меня)) Оля, тогда тебе надо диету на которой я 30 кг скинула)) вот 30 кг было легче скинуть чем сейчас 3((((
А у тебя что за диета волшебная была? 30кг!!!! Сколько же в тебе было то?! Вообще я хотела бы сбросить кг 20, но это было бы очень и очень идеально. А так и 10-15 до полного счастья)))
Было 76, 5 скинула до 48. Ну почти 30)) первая неделя была жесткая диета, потом белковая. Плюс бег и антицеллюлитный массаж. Сейчас налопала до 51. Хочу скинуть пару-тройку кило, в идеале до 45, но это для меня не реально))))))) Дальше 48 вес никак не идет))))))
Во мне тоже 76. Мечтаю хоть до 60 добраться. Я была ба так счастлива
А я хочу 76 кг)))))) Это мой вес))) а мне до него .....
ничего, потихонечку дотопаем)))
Дорога в 1000миль начинается с 1 шага, говорят китайцы.
ну и "Дорогу осилит идущий"
Это верно
Ну у нас и рост с тобой, Галь, см в 10 отличается)))) Если б я немножко ввысь подросла, а не в ширь, я б и не парилась, наверное)))
Ну у меня рост маленький, поэтому я с 51 кг не выгляжу худой, мне 45 надо. А 60 я буду вообще как бомба((
Каждый себя видит и оценивает по-своему, у меня подруга лучшая недавно родила, сейчас заканчивает ГВ, ну поправилась разумеется, надо возвращаться в форму, рост у неё 161 см, рассчитываем её вес на сайте, спрашиваю тебе какой желаемый вес написать 51 кг, ну типа 161-110=51 в идеале считается, она отвечает, нет это я тогда такая худая как ты буду, я не хочу как анорексичка выглядеть, мне надо 57-58 кг, тогда нормально.
Если, что я при росте 169 см вешу около 60 кг, ношу размер 44-46.
вот она дружба женская, вся правда-матка в глаза
Ну это да))))) У меня рост 158, я рассчитывала по Дюкану, типа мой вес должен быть 53 кг. Ну для меня 53 это очень много, так что дядька Дюкан видимо меня обманывает
48 для меня самое то, лучше 45. Но такого веса у меня никогда не было, видимо и не будет 
Мне Дюкан 65 кг насчитал, ну я перевыполнила чуть-чуть
Рита, а сейчас ты уже не худеешь, просто удерживаешь результат? , т.е 1 белковый день в неделю, а остальные дни чем питаешься-вольности позволяешь и в каком кол-ве? И еще, что-то делала для фигуры-массаж, процедуры какие-то, физкультура.
Напиши как будет время - все-таки 2 год уже у тебя с Дюканом
да 1 белковый день, ем уже все или почти все, просто привыкла за время диеты к определенному образу питания, но добавила много, очень много фруктов и виноград, и хурму, бананы, про яблоки с мандаринами вообще молчу, вес держится.
Вот вольностей напозволяла себе в ПМС, конфеты, пироженки, блинчики каждый день, в основном не ночь - результат + 1 кг и пара сантиметров на талии, но все прошло, пироженок уже не хочется, контрольная юбка сегодня легко застегнулась.
Я до сих пор не ем ничего жареного (кроме картошки, но это мое любимое лакомство, я ею пирую иногда), не делаю пережарку в суп или щи, кладу морковку и лук «живьем», не добавляю в фарш свинину, сало, вместо булки кладу отруби, не ем колбасу, сосиски, за редким исключением, от сырокопчененькой не откажусь.
Ну вот как-то так, стараюсь без фанатизма не в чем себе не отказывать
Ну для твоего роста, это хороший вес, согласна) Молодец, стройняга. А сейчас поддерживаешь вес диетой Дю, или все что хочешь кушаешь? Хотелось бы еще, чтобы девочки выкладывали фото своих результатов
да легко!
ООО какой прогресс...молодец!!!! Супер!
Вот что не говори, а худой сразу младше выглядишь. И худой красивее быть))) Да простят меня полненькие девочки
Есть люди, которым полнота к лицу, но их очень мало, я на последних «Двух Звездах» Анфисой Чеховой любовалась, она после родов сильно поправилась, но смотреть на нее приятно.
А вообще красота это всего лишь удачное распределение подкожного жира, у меня фигура такая, что ни груди ни попы нет толком, а вот пузо вперед перло, мне место в транспорте уступали, как беременной и очки малы становились, дужки в щеки врезались, похудела, вроде все нормально стало, типа так и надо, мечта педофила - фигура подростка.
Уж лучше живот((( а у меня попа первым делом полнеет, а от нее сложнее избавится( Строение такое-гитара. Плечи маленькие, все что до пояса-худое, руки как косточки. А вот попа и ноги ого-го
Хорошенькая))) Ты и в весе по-больше, так сказать, яркая))) У меня вот, например, когда лицо худеет одни глаза здоровые остаются и вид больной какой-то.Поэтому хочу сама похудеть, а щечки чтоб остались немножко)) Я с ними помилее
Оля фото в студию!
А у меня круглое лицо - и щеки не худеют никогда
Ну может они вам очень идут
да не, не очень)))
Рита, красотка! Безусловно выглядишь моложе! Самое главное, для меня, что ты еще и поддерживаешь результат. На это тоже рассчитываю)
согласна со всем выше сказанным! молодец! и спасибо за мотивашку
Рита, молодец! Повторюсь - десяток лет убавилось (как в телепередачах: про тебя тоже нужно снимать)
за какой срок такие супер изменения?)
с октября 2013 по март 2014
девочки может кто подскажет: кни8и Дю покупать дороговато, может кто знает ссылочку на электронный вариант книги?
на рутрекере качала себе рецепты и книжка там была
в поисковик забейте, она много где есть
или скиньте мне почту в личку, дома на компе есть в формате PDF, пришлю
но бумажная, на мой взгляд, лучше, я пока на диете была часто перечитывала разные места, кода возникали вопросы, не всегда удобно в компе рыться или в планшете
я каж на флибусте скачала.
Испекла блинчики 2ую дозу чтоб всем хватило - как приятно сознавать- ешь вкусняшку и худеешь
блинчики съела с шокпастой(намешала сом+творожок+какао+сахзам) и еще блинный тортик с кремом из тыквы и творожка , стоит, пропитывется... ммм, сын ходит, облизывается.
похоже, у нас самая позитивная тема на данный момент))))
о, да... а то ни погода, ни новости совсем не радуют...
Девочки, хочу к Рите (vedme) обратиться! Все-таки она образец и эталон и, так сказать, опытный дюкановец! Через многое прошла, много нюансов знает, и есть ей, чем поделиться! Мне бы вот надо сбросить килограмм восемь, но я знаю точно, что строго придерживаться принципов питания по Дюкану у меня не получится (в том числе готовить себе отдельно). Я даже когда читаю ингидиенты, которые Вы закупаете для дю-блюд, у меня ум за разум заходит)). Рит, если не сильно затруднит, вот можно сделать по-твоему (прости за ты, но на фотке последней ты прямо девочка)) какие-то выжимки из этой "диеты"?? Что легкоприготовляемого, обыденного, того, что просто можно купить и кушать на этой системе. Что будет способствовать пусть и не обалденному, но все-таки результату, пусть и более долгосрочному..
Лен, дело в том, что я терпеть не могу готовить, максимум что я готовила «сверх плана» это блинчики на основе рецепта дюкановской лепешки, только творог брала пожиже и разбивала на большой скорости блендером, что бы тесто жидким получилось и кашку из отрубей себе на завтрак варила. Остальное, основные блюда первое правило было «если нельзя жарить, то запеки», т.е. рыбу в специи в фольгу и в духовку, курицу, ободрала от кожи и видимого жира и туда же, говядину, индюшку, кролика, все по тому же принципу. Если есть мультиварка, но задача облегчается в разы. Супы на основе куриного бульона, но без пережарки, картошки и вермишельки, если кладу обычную капусту, то получаются щи, если цветную, то просто супчик такой, туда еще грибочков можно добавить, опята мороженные покупала, можно вообще из рыбных консервов что-нибудь сварить, просто консервы в собственном соку заточить, если есть очень хочется, а готовить хочется не очень. Капусту тушила с курицей или индюшкой или кроликом. Котлетки - куриный или индюшачий фарш с говяжьим +лук+ специи+отруби можно обжарить на сухой сковородке, а потом в духовке довести до кондиции, а можно не обжаривать, а потушить в томатном соусе. Кстати, если с фаршем прокрутить свежую капусту или тыкву (выбрать листья по-толще и по-сочнее, это у капусты), то фарш получается нежнее и сочнее. Из яиц можно творить чудеса и очень быстро, банальная яичница становится очень вкусным блюдом, если применить принцип пиццы, кидай на сковородку все, что есть под рукой, нежирную ветчину, остатки вчерашней куриной грудки, овощи, какие есть, травку, перчик и т.п. и заливай яйцами.
Я единственный раз попыталась испечь пироженку на кукурузном крахмале по рецепту с сайта, но ни черта у меня не вышло, только продукты зря перевела и время убила, выбросила её на фиг и сделала опять себе блинчиков.
Сейчас вот заказала и жду силиконовую формочку, опять купила крахмал, попробую перевернутую ватрушку сделать, как тут девочки писали ,если получится, похвалюсь.
Мне было проще, т.к. я живу с мамой-пенсионеркой и готовит в основном она, я что-нибудь придумаю, первый раз сделаю, а она подхватывает и «ставит на поток» , её я тоже посадила на диету, отдельно надо было готовить только сыну, но ему в принципе всегда отдельно готовили, т.к. он привиреда большой, бабушкой избалованный. Сестра при жесточайшем рабочем графике умудрялась готовить для себя, но тоже без фанатизма и разносолов и отдельно мужу, но он у неё не избалованный ему можно кастрюлю щей или рассольника наварить на неделю и котлеток магазинных в морозилке достаточное кол-во держать, иногда домашними побаловать, а макароны или картошку на гарнир он и сам себе сварит.
Спортом я никаким не занималась, не бегала ,ни прыгала, пресс не качала, правда я на работу хожу пешком примерно от «Метелицы» на Стреле до Глобуса это по 20 мин утром и вечером ,но я и толстая этим же маршрутом ходила.
Вот как-то так...
я еще на первой страничке этой темы писала про то, как и что я ела, полистай темку, там ест большой пост
Еще вспомнила!
ВЫСЫПАЙСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Чем больше спишь, тем меньше ешь.
Вовремя не уснула, обожралась.
Рита, спасибо, что ответила. Суть уяснила. А сладкое можно какое-то в соответствии с системой найти? Без выпечки то я проживу, а вот шоколад какой-нибудь бы....
по идее нет, там по жирности не проходит, но я покупала в отделах для диабетиков Победу молочный он не то на сорбите, не то на изомальте и еще в Ленте видела какой-то импортный Баланс называется, в общем любой, только не на фруктозе, по паре клеточек в день я баловалась, карамельки Зула или любые не на фруктозе.
уже радостнее становится, Рит))
Лена, попробуй "лестницу" дюкана - очень легко и без дополнительных хлопот.
Тоже надо было 8 кг сбросить - 6кг уже осилила почти за 1,5 месяца. У подруги такой же результат. Хотя обе сладкоежки, созваниваемя - удивляемся как сейчас не хочется. Мне тоже классическая не очень приглянулась.
Про продукты - чуть по-больше стало молока, творога и яиц - все остальное тоже самое.
Ого!!) я на нее тоже посмотрела, Ирин, но благополучно отложила. Я созреваю.. Но результат 6 за полтора прямо воодушевил.
Ну да, там в 7 день можно даже десерт, я писала выше, что 7 день намеренно пропускала, но подруга все 7 проходила, и опять заново, результат одинаковый.Так что для тех, кто не может без сладкого - нормальный выход, конечно 1 поцией ограничиться.
Всем привет!Такая радость!была сегодня в магазине "Атак", и нашла и творог мягкий и йогурт с 0% жирности!!!!Еще купила консерву тунец, сейчас на обед заварганю что-нибудь!!!!
мне из консервы супчик нравится)
Просто еще хотела спросить не у новичков где взять в Пензе СОМ?и лапшу ширияки
Привет. Лапшу нигде не смогла найти, а СОМ на развеспокупала в СЛАВЕ в Терновке(маг.моего района сеть)
СОМ есть в ларьках с тамалинской молочкой, на остановке Товары для женщин есть такой ларек на стороне спара, на остановке 35 школа на Стреле и еще много где по городу.
Ширатаки только в интернет-магазинах или в СП, здесь Лена-Зайка вела закупку, может после НГ еще откроет.
в заводском районе на Циолковского у Каравана, в Кагау в тамалинских продуктах.
Болею(((
испекла бездоповый рулет, сварила заварной шоколадный крем без яиц(вкусно, ммм), вкуснее, чем просто какао, старбакс на подходе, сына отправила за творожком для крема))))
Юля, выздоравливай! Питьевой режим тебе в помощь - пей больше! кушай вкусно - и все будет ОК!!!
Спасибо)))
Два месяца пути позади, -9кг. Продолжаем!)))
Супер!!!
Так держать!!!
Спасибо! за поддержку и мотивашку)
молодец какая, у меня и близко такого результата не будет(( болею, не двигаюсь, и вместо воды - чай, чай, чай. вес пока стоит, точнее туда-сюда, но ниже не опускается. посмотрим, что через 2 недели будет.
Юля, и не взвешивайся пока. Выздоравливай!
Рита, молодец! Не останавливайся
Спасибо, Ирина! только вперед)))
Девочки а как на новый год держитесь? Я уже 2 сладких кулька слопала)))))))
Люб, у меня в прошлом году отлично сработал принцип «не проголодайся», т.е. все праздники под рукой должен быть стратегический запас вкусной разрешенной готовой пищи или все продукты, что бы быстренько что-нибудь сварганить в том числе сладенького
главное всегда быть сытой или чуть-чуть «обожравшейся», что бы не было желания еще что-то сожрать
Тоже продумываю меню на несколько дней праздников - чтобы и вкусненько и без излишеств, надеюсь получиться
+1
у меня аналогично, я хочу запрещенного только пока голодная. А поела той же свежеиспеченой курочки - все, ничего то мне больше и не надо.
У меня тоже 2 мес на след неделе и -9 кг) +спорт и гв)
Рит да у меня то есть запас, я затарилась всем, чем можно питаться по Дю. А толку то((( Конфет то шоколадных хочеЦа
И не спасают пироженки Дю. Руки тянутся к кулькам((
Меня по вечерам спасает Дютелла шоколадная. А один раз- сом развела молоком жидким +сахзам= сгущенка получилась к чаю (левая, не по рецепту, но от конфет спасла)
Я вот к мандаринам руки все протягиваю....
я таскала по одной дольке в овощные дни
Боюсь, меня даже это не спасет
А мандарины на Дю тоже нельзя? 
на дюкане нельзя никакие фрукты на первых 2 этапах
А понятно. Ну я как бы не худею, а просто закрепляю и поддерживаю результат. Так что думаю мне немного можно
Девочки! Счастье есть!!!! Его не может не быть!!!!
Получила я сегодня аромики свои!!! Хожу , нюхаю))) Очень приятный подарок- пипетка. Я ее не заказывала, это бонусом. Нарисовался рулетик обалденный) МНОМНОМНОМ) Похвалится хочу- раньше в духовке ничего не пекла.
А рецептик???
Ванильный рулет. Этап Атака.
Ингредиенты:
яйца 4 шт
творожок (обезжиренный) упаковка в 250г
сахзам 10 таб
ванилин 3 щипотки
разрыхлитель 1 чайная ложка
Взбейте яичные белки до пены.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога.
Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200С
Выньте из духовки и охладите.(он опустится)
Намажьте оставшийся творог на получившийся корж, а затем сверните его в рулет.
ммм, какой рулет! на взгляд как из кулинарии)
Я сама не ожидала))))))
а я пекла по Татошкиному рецепту http://tato***shkina.com/shokoladno-shokoladny-j/#more-527. Вот что получилось)))
аппетитный тортик!!!
читаю посты в гр вк, там очень вдохновляющие посты о корпоративах и выдержанных дюшах))) как без колы лайт и всего остального люди держатся.
ссылку!
http://v*****k.com/dukandieta
пожалуйста)))
отмечали ДР - честно признаюсь что выпила( ела только по ДД. Если бы это был корпоратив, а не мой ДР, пить бы не стала. Старалась отплясать алкоголь и на январь себе отработку запланировала - лыжи, бассейн в усиленном режиме.
Девочки, можно небольшое объявление? Если нет, то Рит, удали тогда! Если кому-то нужны ароматизаторы, пишите в личку, спасибо)))
Подготовка к новогоднему ужину в разгаре)
Заливное залито, морковка по-корейски замаринована. Тортик Крученый стоит пропитывается. Из белков, которые остались от тортика, получилась горка безе.
Тотрик понравился на вкус(пониже рецепт кину), но внешне не совсем довольна - получился поленом) нужно коржи поуже разрезать.
какая прелесть)
Так, у нас оливье (с вареной курицей и свежими огурцами, с колбасой у нас не бывает никогда) классический и дю, греческий салат, салат с корейской морковью,капустой,болг перцем,копченой грудкой и красным луком с дю-майонезом. Мужчины все будут есть в классическом виде) Икра у нас с блинчиками, у мужчин с багетом) нарезки естесстно - овощные,рыбные,мясные. На горячее печеный лосось с картошкой по-деревенски (естественно дю-девочки такое не едят)))). Воооот. На десерт семье шоколадный торт, девочкам блинчики с дютеллой (честно - заленилась делать дю-торт,каюсь))))
фото-отчет обещаю в ближайшие дни)
молодцы какие! 2 тортика -медовик и что-то еще мне))) 2 мужчинам - покупной(муж постарался), и я ещё со взбитыми сливками сделала. овощи для салата варятся, кабачок вместо картошки пожарила. семгу попозже в аэрогриле сделаю, как и курицу-гриль, и купаты из индейки готовые пожарю(то же мужчинам). ещё меня ждёт кола лайт и мохито)))
а вообще-то я зашла рецепт мантов по дю вспомнить))))
с наступающим всех нас
Как-то внезапно образовался печеночный тортик) слои промазывала дю-майонезом и посыпала зеленью. Очень понравилось такое сочетание!
С Наступающим, Дюши!!! Всем отвесиков), красоты и здоровья!!!
Торт "Крученый" с заварным кремом Норма отрубей на 1 день, 2 ДОПа.
Тесто для белого коржа:
2 яйца, Сахзам, 2 ст.л. кипяченой холодной воды, 2 ст.л. муки из овсяных отрубей, 0,5 ст.л. кукурузного крахмала , 0,5 ч.л. разрыхлителя
Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам, 3 мл фитпарад. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить силиконовым ковриком. Вылить на него смесь и разровнять ложкой в виде прямоугольника на весь противень. Выпекать 10 минут. Снять корж с коврика, обрезать немного сверху, сделав ровный край, и разрезать на полосы одинаковой ширины (такой высоты у вас будет торт). Обрезки сложить в миску.
Таким же образом сделать темный корж. Только вместо муки из овсяных отрубей взять 2 ст.л. муки из пшеничных отрубей. Когда яйца будут взбиты и добавлена вода, добавить 1 ч.л. какао, и взбить до однородности, затем уже добавлять сухую смесь.
Крем: Крем заварной. 450 мл молока греем , добавляем туда аромики. Отдельно смешиваем 4 желтка, 2 ст л кук кр, сахзам ( у меня фитпарад 7 мл), 50 мл холодного молока, вливаем смесь в горячее молоко, варим до загустения, на медленном огне. Но не кипятим. Остужаем-крем готов
Сборка:Смазать все полоски белого и темного коржа кремом. Немного крема оставить для обмазки торта. Свернуть полоску белого коржа в рулет и поставить на ровную поверхность стоймя (на ребро), берем полоску другого цвета и оборачиваем, прижимая, вокруг белого рулета (как бы закручиваем рулон). Так оборачиваем всеми полосками, чередуя цвета. Действуем очень осторожно, но если полоски порвутся, ничего страшного, они все равно будут держаться за счет крема. Сверху и с боков обмазываем торт кремом. Измельчаем обрезки в крошку и обсыпаем торт со всех сторон. Отправляем в холодильник минимум на 1 час.
Сегодня первый раз в этом году на лыжню вышли - в лесу красота необыкновенная!!! Вчера начала курс ванн скипидарных - антицеллюлитное действие, тонус кожи, также отлично устраняет сухость. На завтра в открытый бассейн запланировали)
Сегодня первый раз встала на коньки
+
А я все каникулы пеку)))
Вкуснота! Вот уж похудеем)))
Панчо по какому рецепту делали?
Панчо делала по этому рецепту http://dukan***diet.ru/tort-a-lya-pancho/ очень вкусный, я его до диеты очень любила, а теперь и на диете могу есть))). Красота! Все каникулы пеку и ем, а отвес 600 гр.)))
Хороший рецепт, Наталья, в закладки положила, только ссылку зашифруй, модераторы не дремлют)))
с этими праздниками не могу творог купить((( только молкомовский есть.
Наталья, а отруби в муку перемалывала? или прям так ?
я все 2 месяца ем молкомовский - и эти 0,3% разницы не помешали мне скинуть 9 кг
мне молкомовский теперь(да и раньше тоже) не нравится, я пока скидываю на вкусный день, там 1,8% указано. вкусно и недорого. другие творожки особо не попадаются, а ездить в ленту спецом за творогом, пока не для меня, хотя лента от меня в одной остановке))). и для кремов он очень подходит. и в печеночный паштет.
и я вкусный день беру на поесть, а в выпечку молкомоский хорошо идет
отруби перемалывала
Так девочки и я с вами) Мой вес на 06.01.15 - 63 кг. Хочу весить 56) к весне. Расчитала сейчас свой идеальный вес по калькулятору Дюкана - 60 кг. Но стремиться я буду к 56.
Алена, удачи!!! все получится!
С Рождеством! Желаю всем здоровья, семейного благополучия и успехов в достижении целей! Главная для нас - это достичь ЖВ
ну, может и не главная, но основная 
Мой блинчатый тортик с кремом из тыквы и творожка прошел испытание на 2-х застольях)))) понравился даже сестре, которая при слове тыква начинает морщится
как у вас успехи?наконец праздники заканчиваются, у меня завтра по графику начинаются чб)))
Спасибо, Юля! Присоединяюсь к поздравлениям, всего самого хорошего всем нам!
Про тортик поподробнее... Блинчики на крахмале? и как крем делаешь?
Ходим в гости со своими продуктами)
да, блинчики на кк, да я раньше писала. варю джем из тыквы, он же несколько дней хранится в холодильнике, пеку блинчики по та****тошке , да и с отрубями тоже пекла. крем просто творожок + джем+сахзам по вкусу и промазываю блинчики. сегодня пришлось молкомовский обезжиреный творог через сито протереть(всё-равно невкусно), а с джемом смешала, блинчики промазала, часа 4-5настоялся-пропитался и прям таки вкуснятина получилась, немного наполеон напоминает. всё никак с заварным кремом не сделаю.
ага, огурчики, помидорчики и перчик себе на тарелку нарезала - красота! жаль морозы завернули, не погулять((
все больше замечаю как меняется кожа на лице - становится намного ровнее, чище. До диеты страдала от комедонов( Для меня лишний показатель, что с питанием на диете все ок) Отсутствие рафинированных продуктов, неполезных покупных сладостей, "богатых" пальмовым маслом и другой ерундой только на пользу.
у меня полностью прошла угревая сыпь на спине и плечах, мучилась много лет, не могла летом открытую одежду носить, лечилась и пилинги делала, мази всякие и т.п., да и на лице даже раз в месяц перестали появляться, раньше по 2-3 штуки вылезали.
подвожу промежуточные итоги - 2-й мес на диете - 1.200, вроде немного, но пока болела-не двигалась, потом н.г. с морозом, Рождество, хотя старалась не нарушать, но... .В итоге минус 6.100 за 2 мес вкусной еды. за время простоя кожа на лице подтянулась, выгляжу хорошо(сегодня еще и к косметологу сходила)))), юбки висят на бедрах)))) пора ушивать
и пуговицы на пальто перешить обратно.
Хороший результат! Без голодовок) с десертами)
Юля, здорово!
А мне кажется у меня моршинки под глазами стали заметнее и еще, грудь конечно похудела первой (мне жалко - ее и так было не много). Все равно похудение не брошу - уже как образ жизни стало.
У меня грудь тоже первой "опала", а у мамы вообще практически не уменьшилась...
да, Ирина, и у меня все тоже))) но я выше писала, есть хорошая группа вк, они правильно следуют указаниям ДД, многие уже на закрепе или даже стабе, делятся своими переживаниями-достижениями-результатам , особенно много мотивашек перед нг было. Многие это уже прошли, успокаивают новеньких, но и ругают, если глупые вопросы задают.
Похудеть не проблема, вот не сорваться на закрепе или стабе - это намного важнее. Настраиваюсь на всю дальнейшую жизнь по дд)))
Девочки, всем доброго дня. Сейчас изучаю книгу Я не умею худеть. Закупаюсь продуктами. Подскажите, где покупаете отруби. Не могу найти чисто овсяные, попадаются только с добавками( лен, пшеница).
Магазин моего района - у нас на Маяке есть, значит и в других тоже должны быть, сейчас уже 40 руб.(в декабре были 32) 190 гр.
2 гуся, Лента, Метро, Планета Земля, Спар
отруби «Мистраль»
отруби «Нордик»
отруби «Мюлюн Папас»
Девочки, спасибо за ответы.
Живу на гпз. Завтра до Востока прогульнусь. Или до Маяка доеду. А лапшу ширатаки где покупаете?
Подскажите проверенные интернет-магазины, а то в один написала до сих пор ответ жду...
На завтра старт запланирован!
в востоке точно есть отруби, но они не кашей, а какими то шариками или палочками сделаны, но без примесей точно
Ширатаки в СП или инет магазинах.
Дюка*номания и Про*дуктовая аптека(вКо*нтакте)
давно тортики не делала , вот на ночь глядя наготовила - приготовила рулет бездоповый на изоляте и соме, начинку из суфле кинлер-пингви, сверху еще глазурью полила)))
и из второй части теста тортик-коржик(прижарился снизу(((, тем же суфле и сверху та же глазурь, но с добавлением желатина.
Кудесница)))
спасибо
мы здесь все такие кудесницы 
Сегодня в гостинице Россия была в Диабетоне - Фитпарад сахзам купила(в Ленте не было) и отруби Фитпарад
фитпарад в пакетиках в Спаре на Товарах для женщин по 99 руб., а отрубей ни там, ни в Ленте сегодня не нашла
я по 68 купила, пакет большой 340
Отруби сегодня в Востоке купила в гранулах.
Сахзам Рио нравится.
Девочки, где кукурузный крахмал покупаете?
Сегодня первый день Атаки. Не голодаю, но под вечер на сладкое тянет....
а кк на атаке , кажется, нельзя? а сладкое ешьте, тот же рулет бездоповый или булочки на отрубях, тот же творожок с сахзамом, а если еще и взбить, да с желатином - суфле, типа птичьего молока. или творожок с сахзамом и яйцами, взбить и запечь в духовке - объядение)))
кукурузный крахмал в Перекрестке есть
в метро КиК сегодня видела
а ск на атаке обычно сидите?
вот тут читаем основные положения
вот тут рассчитываем правильный вес и основные этапы диеты
и обязательно нужно прочесть книгу «Я не умею худеть» в бумажном или электронном виде - не важно, но от корки до корки.
Я тоже освоила перевернутую ватрушку, получилось очень красиво и вкусно, вот только сфоткать получилось только половику, быстро съедаем
красота и вкуснота))) я еще эту ватрушку не готовила. сегодня творожком закупилась, может вечером испеку))
вкусняшка! Увидела, опять хочу - такой бисквит нежнейший
а я доела свой тортик, объеласьи хочу только спать........ у меня сегодня чб был))
я сегодня с овощами)
Кк заранее прикупить хочу. Уж очень много рецептов с ним интересных.
поскольку псиллиума пока нет в инет-магазинах , я поискала и нашла аптечный вариант, назвается фито**муцил, состав почти тоже шелуха семян подорожника 4,5 г+0,5г сливы домашней(вообще-то ср-во от запоров)))))))) в пакетиках по 5г. псиллиума и надо 5 гр или 1 -2 ч л в тесто. сегодня неожиданно и купила
ага, читала про него. А цена какая?
спросила в аптеке фар***мация 357 или 367р -30 пакетиков,(но в наличии не было), а купила в имп**лозии - 357р и карточку на скидку дали
Девочки, всем доброго дня.
Фитпарад в аптеках продается?
бывает, но лучше в Диабетоне, там он есть всегда, встречается в Спарах, Ленте и других крупных супермаркетах
Спасибо.
осталась купить клейковину, ёё только в инете заказывать?
в сп как-то брала в закупке для хлебопечения
Нам прислали и клейковину, и изолят, какао бездоповое, сиропы, аромики. Заказывали в ПРОД.****АПТЕКЕ. Доставка 330 руб. На всех поделили.
доставка не зависит от веса?
Фиг его знает. У нас 12 кг было
да, подвели меня старые знания.... раньше посылки только до 8 кг принимали-отправляли, и цена от веса зависила.
Так это не почта России.ТК любой вес привезет.
понятно, век живи, век учись.
Кекс "Зимний" автор Елена Зимняя
1 ч л дрожжей (саф-момент для сдобы с ванилью)
100 мл кефира
1 ст л с горкой мягкого творожка
1 ст л с горкой кукурузного крахмала
3 ст л соевого изолята
3 ст л СОМа
1/2 ч л разрыхлителя
1 ст л бездопового какао
3 яйца
Цедра апельсина
Специи (корица, мускатный орех, кардамон, имбирь)
Сахзам
Аромик (миндаль)
В теплом кефире растворить дрожжи, добавить цедру апельсина по вкусу, оставить на 10 минут.
Яйца разделить на белки и желтки. Желтки взбить с сахарзамом и аромиком до светло-желтой пены.
Смешать сухие ингредиенты и специи, просеять через сито 2 раза.
В яйца добавить кефир, творог, размешать, постепенно добавлять сухую смесь. Тщательно размешать.
Взбить белки до устойчивых пиков. Порциями вмешать белки в тесто.
Вылить в форму для кекса.
Выпекать при 180 градусах 30 минут.
Глазурь:
2 ст л СОМа
Сахзам
Молоко жидкое
Добавить чуть-чуть молока в СОМ с сахзамом, размешать до густой массы, полить сверху кекс.
Сегодня делала - вкусняшка! С насыщенным вкусом цедры(у меня лимонная), корицы и специй. Не делала глазурь - не хотелось допы тратить...
какой пышный)))))))
а я жду, хлеб на фитомуциле испекла. остывает
Красотища! Вкусно? Какого размера получается? Форма какого диаметра у вас?
не мерила, не могу сказать... Среднего размера)
гр в конт дюка***номания опять едет в Пензу с 25 по 30 янв, доставка 150р )))) объединимся? псиллиума пока нет, кто у них какао брал - как, нормальное?
Я хочу объединиться. Где у них посмотреть ассортимент и цены? А какао заказывала Helga83(да простит она меня за наводку))))))
так и ищете в контакте дюка***номания, фотки открываете , внизу слева цена, на фотке описание, граммы.
какао бездоповое разное, меня интресует именно из дюк***аномании, я поняла по отзывам, где-то совсем невкусное.
я еще в глютене(то же группа в контате) хочу заказать, но там объемы больше, зато и цены лучше))), но выбор меньше
Елена и Егор, в личку пишите, что выберете и я тогда заказываю и узнаю, где встречаться.
Рита, ты если у них брала , на пиши, когда оплата была заказа, при получении или предоплата? и где встречались?
Юля, все удобно - оплата на руки(счет они предоставляют), созванивались и встречались где всем удобно. Приезжает Маша, так что по заказу пиши ей, обменивайтесь телефонами. Какао неплохой у них)
спасибо, Рит)))
я не дождалась - в продаптеке заказала... может что еще понадобится или псиллиум появится.
завтра жду созаказчиков, в среду планирую отправить заказ.
псиллума смотрю так и нет у них(
я поняла, его нигде нет... я фито***муцил использую, но т.к. клейковины нет, результат так себе.
зато очень вкусные булочки с оо и ржаными отрубями)))
сейчас заказала, обещали в пятницу-субботу привезти
классно! новые рецепты будешь осваивать)
а я сэндвичницу получила(потирая ручки), будут вафли!!!
Получила я свой заказик, прям с доставкой на дом
Рита, а ты какую сендвичницу прикупила? тоже хочу, слышала отзывы что супру не надо покупать. да и др тоже не ахти. свою опробовала уже?
Я сегодня халву делала, по чужому рецепту, но во-общем и предполагала что-то такое, но в рецепте почему-то тесто жидкое и подмораживали в морозилке. А у меня в шарики всё скаталось прекрасно)))
2 ч л семян льна измельчила и обжарила на сухой сковороде вместе с 3-мя полными ст л СОМа. комочки размяла толкушкой.
1 ч л целых семян льна
50-100гр молока подогреть, добавить сахзам, можно аромик и тихонько вливать в сухую смесь, размешать до необходимой констистенции.
Слепить шарики и в холодильник. Очень вкусно
количество семян и СОМа можно варьировать
Юля, я АРС взяла, пока так и не опробовала...
Халва, ммм
в закупке мультиварок теперь и сендвичницы появились?
ага, тк мультей я более чем довольна, то над выбором вафельницы недолго думала)
халва работает не хуже псиллиума
поаккуратнее ))) хорошо, существуют ограничения по допам и нормам
Сделала вафли-я довольна! Не люблю печь блины, это такой аналог. Маслом смазала кистью силиконовой один раз в самом начале. Делала сахарные по рецепту Ирины Тамариной, буду пробовать и другие, но эти оч удачные) Люблю поджаристые,поэтому держала подольше.
класс! Рита, а других вкладышей нет, только для вафель?
а я рецепт для орешков нашла))))
есть, можно гриль делать(Аня грудку обжаривала)) и для сэндвичей. Я один раз попробовала сгущенку сварить - не очень удалось, а орешки - это тема!
Еще одно любимое лакомство-чипсы)))
и мои вафли по тому же рецепту. Тоже очень довольна, теперь буду печь их) вместо блинов)
Девочки, а здесь рецептик напишите, пожалуйста - я больше нигде форумы не читаю
http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/vafli-po-dyu***kanu-dva-vkusn...
Девочки, а не пора ли нам у Zaiki ширатаки с маршмеллоу собрать? а то у меня только 4 пачки осталось с прошлой закупки, а зефирчик я бы пачек 10 взяла бы. Если нас будет много, то имеет смысл тоглда к ней обращаться...
я за, но ширатаке не буду брать,мне не понравились они ... маршмеллоу возьму с удовольствием
отправят ли ширатаки? продаптека не отправляет - пишут что может замерзнуть....
Сегодня наелись маршмелоу - съели пачку на двоих, такой эффект "очищающий" был)
а у меня нет такого эффекта........ зефир классный, надо заказывать
Привет, худеющим))))) И всё-таки я слабовольная тряпка
Нахомячилась на Новый год и продолжаю жить в обычном режиме. Всё никак не возьму себя в руки. Сейчас на горизонте нарисовалась встреча выпускников, вот уж решила, что после неё начну. Кстати, девочки, как вам сидится на диете в связи с повышением цен на молочку, мясо и тд.? Я вот думаю, а не дорого ли обойдётся похудеть?
ну скажите мне пожалуйста, подскажите, хотя бы 1 диету, где можно есть жареною картошку с общего стола и худеть? Ну хотя бы одну!!!!!
меня искренне удивляют разговоры о том что худеть дорого ... я не знаю диет где можно обойтись без дополнительных расходов на разнообразные овощи типа брокколи и цветной капусты, которая,к слову, в ленте стоит 330 руб кг и прочие продукты. Про систему -60 не надо, я видела результат - -4 кг за 4 месяца!!!! У меня,простите, все мотивашки вымрут и сгниют за это время ....
Диета Дюкана этап третий «Закрепление» в первой половине этапа 1 раз в неделю «Пир», во сторой 2 раза в неделю.
до закрепления еще додиетиться надо, с него ни кто не начинает
Рит, но это уже после похудения, этап закрепления
а на этапе самого похудения пока нельзя 
но как раз сегодня прочитала обсуждение, что вроде Дю*кан разрешил картошку долго вымачивать, потом варить в супе, но самой эту картошку из супа вылавливать и не есть...
да уж, и нафига козе баян?
долго вымачивать,варить и ... не есть)
наверно, это когда суп на всю семью варишь, чтобы отдельно себе не готовить
но мои прекрасно борщ теперь и без картошки едят 
никто и не заметил))) раньше кабачок добавляла, а теперь в магните кабачков нет... а больше нигде не попадаются
А где я про картошку спросила? Я её и до похудения 2 раза в году ела, а сейчас даже в супе не ем. Спросила про конкретные продукты. Т.к. на Дюкане у меня десять яиц уходил за 2-3 дня и молоко 1-1,5 литра в день.
это я к вопросу что дорого молоко. Ну не на Дюкане Вы будете покупать брокколи и цветную капусту по 330 руб за кило, огурцы по 200 и помидоры по 160. Сомневаюсь,что с такими ценами есть "дешевые" диеты. Чувствую,скоро питаться в принципе дорого станет)
Ну можно на гречке просидеть 2 недели) подешевле станет
ага, потом только не удивляйтесь что волосы полезут клочками,начнутся запоры,проблемы с ЖКТ ... а вообще. на воде еще дешевле) ешь вода и пей вода как говорится)))
монодиеты всегда отрицательно сказываются на организме. Я себя люблю, и не хочу разменять лишние килограммы на болячки.
подешевле только на 2 недели эти, если раньше не умереть от болей в желудке. зато потом можно очень "Мило" потратиться на лечение жкт
ну это же ерунда, правда? Зато 2 недели экономии)
Да хорош стебаться надо мной)) я сама даже дюкана считаю вредным, потому что такое количество белка не усваивается организмом, а гниет
Когда я писала про гречку, имела ввиду немного другое. Это не было советом, это скорее моя мысль что кто захочет, тот сможет. Мотивация это главный аспект на мой взгляд в похудении.
ну дюкан по сравнению с монодиетами все же лучше. Идеальных диет не существует. Эта хотя бы потихоньку переводит наш организм на правильное питание, а не стрессово просто лишает всех витаминов, клетчатки и прочих элементов, а потом так же резко заканчивается.
За три месяца диеты я чуствую себя лучше, чем за несколько лет предыдущей жизни. Приведите научно обоснованные факты вашего утверждения. Люди многие столетия кушали мясо и овощи, молочные продукты и лучше этой простой пищи еще не придумано.
Могу вам написать научные факты, но только боюсь что могу некоторых из вас напугать и сбить с пути. Про столетия, когда люди ели мясо.. В России потребление больших количеств мяса никогда не было национальной традицией. Значительная часть населения до революции, а в особенности после нее, очень редко видела мясо на своем столе.
Мы тоже не в огромных кол-вах едим мясо. Мы едим молочные продукты, рыбу. Надеюсь творог не опасен...
А так как питается большинство населения - рафинированными продуктами, "обогащенными" консервантами, пальмовым маслом и тд и тп, тоже правильным не назовешь.
Большое потребление белка опасно. Творог тоже опасен, особенно людям с мочекаменной болезнью.
Все остальные кушают только полезную еду?
Я про остальных ни слова не писала. Вообще веду речь только о вашей диете, так как выше вы меня попросили привести факты. Я сама худею по другой методике, прочитала толстую книгу одного диетолога и разобралась во всех своих предыдущих ошибках
Единственно правильным может быть только ПП! Но худеть на нем очень долго, поэтому я выбрала для себя другой путь. Никого не призываю и не считаю ДД единственно верным, а просто делюсь своим опытом.
Не дороже, чем покупать все остальное (колбасы, сыра, выпечка, сладости, фрукты,сладкие творожки,шоколад, не говорю уже про алкоголь, хоть и редко - все стоит в разы дороже)
Кстати, спасибо Anna Lytaeva за ссылку на сайт с рецептами - я там такой рецепт домашнего сыра нашла - объеденье (делается из обезж.кефира, молока и яиц) - хоть каждый день можно есть и знаешь, что все натуральное.
Вот уж точно! Можно подумать, что без диеты никто мясо и молочку не покупает, но кроме этого еще кучу сластей... А оправданий своей слабости можно напридумывать кучу)
Прошло три месяца, -12кг. Взвесилсь после командировки, для контроля)))
). Ест 3 допа(конфеты и йогурты рулят)), больше хлеба(дюкановского),сыра больше, фрукты 200гр.
Мама за два месяца похудела на 8 кг, у нее идет месяц закрепа - похудела еще на килограмм. Но она "плохой" закрепщик - практически не делает пиров и красходов(не хочется ей
везёт, а я всё на одном месте топчусь, привес - это запросто, а отвес до точки доходит и вниз никак(((
у тебя нав и излишки не такие как у меня( Мне в общей сложности 30кг сбрасывать(
Попробуй - отруби и допы только в первой половине дня, молочку ограничить 800мл, ужин белковый. Физ активности хватает?
физ активности практически никакой((( то морозы были, то скользко, теперь спина болит, еле сижу. творога я вроде много ем, но на 800 гр всё равно не тянет))))
На отрубях врядли можно такой вес сбросить.Мне когда-то нужно было быстро избавиться от живота после родов,так я обратилась к хирургу в Москве http://300experts.ru/doctors/levin-sergey-lvovich/ у него стаж такой большой(23 года)что я даже не боялась и доверилась его опыту
модераторы, реклама!
вот как понять свой организм? вчера с утра до 17 ч был чб, кашку на оо с утра съела, потом в гостях уже бо, чуть вина выпила, тарталетки съела, но тортик свой приносила, не плясали, сегодня с утра минус 200гр
после 9 вечера ничего не ела, только воду пила ( до нормы.)
сегодня чб
вот такой он непонятный - женский организм)))
Вчера прошел вебинар с Пьером Дюканом и уточнялись некоторые вопросы. Информация из официальной группы вК.
Вот, по следам прошедшего, публикуем ответы. Их детали будут нами уточняться, но резюме - здесь. И оно уже не изменится.
1.Православные христиане с 23.02 по 11.04 2015 соблюдают Великий пост - самый важный в году. Среди худеющих по Вашей методике много верующих людей, старающихся его соблюдать.
Во время поста как белок можно употреблять тофу, соевые продукты, но в чисто белковый день сложно продержаться на этих продуктах. Какие вообще советы по питанию во время поста?
Ответ : «Каждый раз,когда позволяется есть рыбу или морепродукты-ешьте их. Более того, можно есть тофу и сейтан,темпе, соевое молоко.И в эти дни (исключение только для постящихся!) можно повысить норму овсяных отрубей до 5 ст.л. Добавьте в день 100 гр чечевицы и разрешенные овощи.Таким образом, соблюдать Великий пост будет достаточно легко.Также на время поста можно добавить 1 ст.л масла в день»
2. Доктор, Вы всегда говорите, что вашей диеты могут придерживаться вегетарианцы и на официальном сайте есть рекомендации для них. Среди рекомендаций была и такая: заменять часть животного белка растительным - белковосодержащие крупы и бобовые. Рекомендованная Вами норма 100 г этих продуктов в день. Это в сыром или готовом виде?
Ответ : «Речь идет о продуктах в сыром виде. Но количество белковосодержащих круп и бобовых должно быть одинаковым,то есть 50/50. Например, 50 гр цельнозернового риса и 50 гр чечевицы». Но это только вегетарианцам.
3. В списке допускаемых продуктов есть сиропы без сахара. Сиропы на фруктозе также входят в этот список?
Ответ : «Нет, речь не идет о сиропах на фруктозе»
4. Если в списке продуктов для крахмалосодержащего дня нет какого-то продукта, как, например, ржаной или овсяной крупы, то сколько этого можно? По умолчанию 220 г в готовом виде, как написано в книге? Или же Вы рекомендуете только те продукты, нормы которых указали?
Ответ : «Берем 50 гр. ржаной, или овсяной крупы в сыром виде»
5. В списке допускаемых продуктов есть йогурты с кусочками фруктов. Можно ли йогурты с добавлением сахара или фруктозы? Какое максимальное количество углеводов в них должно быть?
Ответ : «Необходимо, чтобы это были йогурты с нулевым процентом жирности, БЕЗ добавления сахара или фруктозы. Только с кусочками фруктов»
6. На закреплении разрешен цельнозерновой хлеб, а можно ли цельнозерновые хлебцы вместо него и в каком количестве?
Ответ : «Это должны быть именно ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ хлебцы, в том же количестве двух штук»
7. На слете Вы подтвердили, что нам можно свинину до 6% жирности, гречку вместо отрубей при непереносимости отрубей. Не все верят этой информации и думают, что эти продукты будут мешать похудению. Так же недавно Вы ответили, что можно есть супы, свареные с вымоченной в воде картошкой, но не есть саму картошку. Не могли бы Вы еще раз подтвердить эти нововведения и успокоить всех, что процесс никак не пострадает?
Ответ : «Свинину можно употреблять, но при условии, что она до 6% жирности. По поводу замены отрубей гречкой в случае НЕПЕРЕНОСИМОСТИ отрубей - да, можно. Тем не менее, если Ваш организм переносит отруби, то с точки зрения здоровья и веса лучше употреблять именно их. То же касается и супов. Если вымочить картофель с кожурой в воде и не есть сам картофель, то да, можно»
8. Нам разрешены крабовые палочки до 0.1% жирности без ограничений и большей жирностью до 8 шт. Не могли бы Вы назвать точное количество этих крабовых палочек в граммах, т.к. у всех производителей они разные по размеру.
Ответ : «До 0.1% жирности без ограничения, что же касается более жирных крабовых палочек,то норма 200 грамм.»
9. Вы разрешили топинамбур в БО дни в разумном количестве. Не могли бы Вы назвать точное количество в граммах, которое не следует превышать?
Ответ : «На этапе чередования можно употреблять топинамбур до 200 грамм в день.»
10. Такой же вопрос по свинине. Вы говорите, её можно иногда и в разумном количестве.
Можно ли назвать максимальное количество свинины и сколько раз в месяц её можно?
Ответ : «Максимум 180-200 гр постного мяса.»
11. "В книге "60 дней с Дюканом" есть список ДОПов, в нем растительное масло (3 капли), ягоды годжи и цикорий. Уточните, пожалуйста, список ДОПов теперь как в книге, или же согласно данным на оф. сайте и Вашим ответам можно использовать растительное масло, цикорий и ягоды годжи с Атаки в рекомендуемых дозах как разрешенные продукты (растительное масло 1 кофейная ложка на атаке, 1 ч.л. на чередовании и 1 ст.л. на закреплении; ягоды годжи 1 ст л на атаке, 1 ст л в ЧБ и 2 ст л в БО; цикорий без ограничений на всех этапах)? Еще в одном из интервью Вы говорили, что на чередовании можно увеличить норму растительного масла до 1 ст. ложки, это так?"
Ответ : «Использовать как разрешенные! Что касается употребления ягод годжи,ложечка должна быть без горки! Масло-Атака-чайная, чередование и закрепление - столовая ложка»
12. Можно ли употреблять отруби во время беременности? Что делать,если забеременела во время диеты? Какой сахарозаменитель можно при ГВ?
Ответ : «Да,можно употреблять отруби. При наступлении беременности можно придерживаться только этапа закрепления.» Из сахарозаменителей я рекомендую стевию.
спасибо, Рита
Как же приятно худеть!!!
Меряю сегодня тренч любимый, кот уже год не одевала, тк не могла в нем пошевелиться( А сегодня одела - а он даже свободен! На весы встала - отвес 500гр! День задался!)))
везёт! поздравляю! у меня качели, через 4 дня день Х, уже и не надеюсь ((
выше нос! все получится! я узнавала!
Маргарит,у меня та же песня ... либо весы врать стали,либо чото не то. При таких тренировках, при том что я не нарущаю - и мне уже 2 кг плюсом приписали.
Ань, ну, у тебя тренировки, это понятно, мышцы растут, тяжеле становятся, да ещё могут отекать-вот и вода. она уйдёт.
у меня наоборот, ходить меньше стала, и медленее, т.к. очень скользко. и прочитала в книге, если таблетки опр пьёшь, то тоже вес стоит. и ещё высыпаться надо. значете, что заметила? часов в 7 утра взвесилась -один вес, если удаётся ещё поспать, то часов в 9 - минус 200, а то и минус 300
Страницы